Bu məqalə əvvəlcə ortaya çıxdı Sağlamlıq .

Ürək xəstəliyi ABŞ-da həm kişi, həm də qadınların bir nömrəli qatilidir və ildə 610.000-dən çox amerikalı ölür; Hər dörd ölümdən biri budur. Ürək sağlamlığı haqqında bir az da olsa bilirsinizsə, əsas risk faktorları bu qədər təəccüblü deyil. Bunlara yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol, siqaret çəkmə, artıq çəki və idman çatışmazlığı daxildir. Ancaq başa düşdüyünüzdən daha çox risk faktoru ola bilər - çoxu o qədər də açıq deyil. Budur ürək xəstəliklərinizin riskini yaxşı və ya pis təsir edə biləcək 10 qəribə şey.

Əlaqədar məhsullar

1 Yaşadığın yerin hündürlüyü.

Bu həftə jurnalda dərc olunan bir araşdırma Psixologiyada sərhədlər insanları tapdı yüksək yüksəkliklərdə yaşamaq (457-2297 metr arasında) metabolik sindrom inkişaf riski daha aşağı idi - ürək xəstəlikləri kimi bir sıra risk faktorları qrupu yüksək qan təzyiqi , yüksək xolesterol və piylənmə —Dəniz səviyyəsində yaşayanlarla müqayisədə.

Müəlliflər, yüksək hündürlüklərdə havada ürək və ağciyərlərin daha səmərəli işləməsinə kömək edə biləcək az oksigenin olduğunu söyləyirlər. Amerika Ürək Dərnəyi və Qadınlar Üçün Qırmızı Kampaniyanın (burada qeyd olunan heç bir işdə iştirak etməyən) bir nümayəndəsi olan Mary Ann Bauman, mümkün əlaqənin maraqlı olduğunu söyləyir, ancaq bunun olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırma tələb edir. həqiqi bir birlik.

iki Neçə övladınız var.

Qadınlar bir dəfədən çox hamilə qalın jurnaldakı yeni bir araşdırmaya görə a-fib olaraq da bilinən atrial fibrilasiyanın sonradan inkişaf riski artdı Dövriyyə . A-fib qan laxtalanmasına, insulta və digər ağırlaşmalara səbəb ola bilən titrəyən və ya nizamsız bir ürək atışıdır. Tədqiqatda, dörd və ya daha çox hamiləliyi olan qadınlarda, əvvəllər olmamış qadınlarla müqayisədə a-fib inkişaf etmə ehtimalı% 30-50% daha yüksək idi hamilə .

Tədqiqat müəllifləri qadınları uşaq sahibi olmaqdan çəkindirmək istəmədiklərini, yalnız əlaqəni anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olduqlarını söylədilər. Dr. Bauman deyir ki, hamiləlik zamanı ürəyin böyüdülməsini, hormonal dəyişikliklərin olmasını, immunitet sisteminin yenilənməsini bilirik. Beləliklə, eyni dəyişikliklər ürək xəstəliklərinə də kömək edə bilər.

İLGİLİ: Hormonlarınızın Qurtardığının 5 İşarəsi

3 Bir Preemie çatdırılması.

Bir başqa yeni iş Dövriyyə ürək xəstəlikləri ilə doğuş arasında bir əlaqə tapdı: qadınlar vaxtından əvvəl doğulmuş bir körpə doğdu (37 həftəlik hamiləlikdən əvvəl) sonrakı inkişaf riski% 40 daha yüksək idi ürək-damar xəstəliyi , tam müddətli hamiləlik edənlərlə müqayisədə. 32 həftədən əvvəl çox erkən bir doğuş edənlər, müddətli gedənlərin riskini ikiqat artırdılar.

Müəlliflər deyirlər ki, vaxtından əvvəl çatdırılma ürək xəstəliklərinin bir səbəbi deyil, ancaq vacib bir proqnozlaşdırıcı amildir. Əslində, sonrakı həyatlarında ürək problemi riski yüksək olan gənc qadınları müəyyənləşdirmək üçün faydalı bir vasitə ola bilər.

4 Səhər yeməyi.

O insanlar ki müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeyin Amerika Ürək Assosiasiyasının son elmi açıqlamasına görə ürək xəstəlikləri, yüksək xolesterol və yüksək qan təzyiqi nisbətlərində daha aşağı olur.

Dr. Bauman deyir ki, səhər yeməyinin ürək-damar sağlamlığı üçün vacib olduğunu göstərən bir çox dəlil var. Bu vacib yeməyi atladığınız zaman diabet, yüksək xolesterol, kilo alma və piylənmə riskiniz artır.

5 Vaping.

Elektron siqaretlər əsl şeydən bir qədər təhlükəsizdir, lakin zərərsiz deyil. Son redaksiya JAMA e-siqaretlərin hələ formaldehid və aseton kimi kimyəvi maddələr ehtiva etdiyini qeyd edir qan təzyiqi tənzimlənməsini təsir edir , qan laxtalanmasını təşviq edin və damarlarda lövhə meydana gəlməsini sürətləndirin.

Doktor Bauman deyir ki, elektron siqaretlər yaxşı tənzimlənmir, bu səbəbdən başqa hansı toksinləri gizlədə biləcəklərini bilmək asan deyil. Üstəlik, tərkibində nikotin var. Nikotin bir xəbərdaredicidir, buna görə də ürək dərəcəsini və qan təzyiqini artıra biləcəyini söyləyir.

6 Şişman olmaq

Bədəninizə qarşı nə qədər yaxşı hiss etməyiniz ürəyinizə qulluq etmə qabiliyyətinizi təsir edə bilər. Jurnaldakı son bir araşdırmada Piylənmə , daha yüksək səviyyədə olan kilolu qadınlar çəki qərəzli daxili vəziyyətə gətirmə - obezliklə əlaqəli mənfi stereotipləri özlərinə tətbiq etdikləri mənası - aşağı səviyyədə olanlardan daha çox metabolik sindroma sahibdirlər.

Nəticələr göstərir ki, insanları sağlamlaşdırmaq üçün utandırmaq sadəcə nəticə vermir, deyirlər tədqiqatçılar və bu, əslində onlara yalnız emosional deyil, fiziki cəhətdən zərər verə bilər. Diqqəti almaq əvəzinə, özünə inam yaratmaq və əldə edilə bilən hədəflərə çalışmaqla buna meydan oxu.

7 Ağırlıq qaldırmaq.

Kardiola məşğul olmağın ürəyiniz üçün yaxşı olduğunu bilirsən (sadəcə adına bax!), Lakin güc təliminin ticker üçün də əhəmiyyətli faydaları olduğuna dair artan bir dəlil var. Keçən ay nəşr olunan bir araşdırmada Amerika Fiziologiya Jurnalı , yalnız bir iclas interval çəki təhsili iştirakçılarda inkişaf etmiş qan damarı.

Doktor Bauman deyir ki, ürək, güc və uzanma qarışıqlığını həqiqətən tövsiyə edirik - qismən, çünki bu şəkildə yaralanmalardan çəkinirsiniz və qismən üçünün də edilməsi sənin davamlı səy göstərməyinə kömək edir.

Üçün qeydiyyatdan keçərək məşqləri birbaşa gələnlər qutunuza çatdırın Sağlam Həyat bülleteni

8 Çiyin ağrısı.

Bu yaxınlarda edilən bir araşdırmada Peşə və Ətraf Tibb Jurnalı, daha çox ürək xəstəliyi risk faktorları olan insanlar; yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və diabet - əziyyət çəkmə ehtimalı daha yüksək idi çiyin ağrısı və ya rotator manşeti xəsarətləri .

Tədqiqatçılar bu dərnəyin niyə mövcud olduğuna əmin deyillər, ancaq yüksək qan təzyiqi və digər risk faktorlarının müalicəsinin çiyin narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini söyləyirlər. Əvvəlki araşdırmalarda, karpal tünel sindromu, Aşil tendoniti və tennis dirsəyindən əziyyət çəkən insanların da ürək xəstəlikləri riskinin artdığı aşkar edilmişdir.

9 Təhsil səviyyəniz.

Daha çox məktəb ili İnsanlar tamamladı, keçən il bir Avstraliyada edilən bir araşdırmada infarkt keçirmə ehtimalı o qədər az idi Sağlamlıqda Beynəlxalq Bərabərlik Jurnalı. Təhsil ixtisası olmayan yetkinlərdə ürək dərəcəsi olanlarla müqayisədə infarkt riski iki dəfədən çox idi.

Yaxşı bir təhsil almaq, insanların yaşadıqlarına, hansı növ işlərə başladıqlarına, nə qədər pul qazandıqlarına və hansı qida və həyat tərzi seçimlərinə təsir göstərərək ürək sağlamlığına təsir göstərə bilər.

10 Stress.

A daha aktiv amigdala Keçən ay nəşr olunan bir araşdırmaya görə, - stresli vəziyyətlərdə ortaya çıxan beyin sahəsi, daha yüksək ürək xəstəliyi və inmə riski ilə əlaqələndirilir. Lancet . Tədqiqatçılar, aktivləşdirildikdə, bu beyin bölgəsinin damarlarda iltihabı da başlatdığına inanırlar.

Mütəxəssislər bundan çoxdan şübhələnirlər stres Dr. Bauman deyir ki, ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. Hələ birbaşa bir əlaqəmiz yoxdur, amma bilirik ki, xroniki stres sisteminizdə epinefrin və ya adrenalinin salınmasını artırır və bunun hipertoniyaya səbəb ola biləcəyini söyləyir.

Xülasə olaraq, yaxşı yemək, aktiv olmaq, siqaret çəkməmək və çəkinizə baxmaq hələ də ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün diqqət yetirməli olduğunuz böyük amillərdir, deyir Dr. Bauman. Ancaq əlbəttə ki, streslə əlaqəli məsələləri ehtiva edən ağıl-bədən əlaqəsinə diqqət yetirmək və ümumiyyətlə ürəyinizi qorumağın ən yaxşı yoludur.