Ürək Xəstəliyi Riskinizə Təsir Edən 10 Qəribə Şey

Araşdırmalar göstərir ki, ürək-damar sağlamlığınıza yaşadığınız yer, neçə uşağınız və daha çox şey təsir edə bilər. ürək-xəstəliyi-risk-sağlamlıq ürək-xəstəliyi-risk-sağlamlıq Kredit: Getty Images

Bu məqalə əvvəlcə orada çıxdı Sağlamlıq .

Ürək xəstəliyi ABŞ-da həm kişilərin, həm də qadınların bir nömrəli qatilidir və hər il 610.000-dən çox amerikalı bu səbəbdən ölür; bu hər dörd ölümdən biridir. Əgər ürək sağlamlığı haqqında bir az da olsa məlumatınız varsa, əsas risk faktorları o qədər də təəccüblü deyil. Bunlara yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin, siqaret çəkmə, artıq çəki və idmanın olmaması daxildir. Ancaq belə çıxır ki, sizin dərk etdiyinizdən daha çox risk faktoru ola bilər - çoxları o qədər də açıq deyil. Budur, ürək xəstəliyi riskinizə yaxşı və ya pis təsir edə biləcək 10 qəribə şey.

Əlaqədar maddələr

ürək-xəstəliyi-risk-sağlamlıq ürək-xəstəliyi-risk-sağlamlıq Kredit: Getty Images

bir Yaşadığınız Hündürlük.

Jurnalda bu həftə dərc edilən bir araşdırma Psixologiyada sərhədlər insanları tapdı yüksək hündürlükdə yaşamaq (457 ilə 2297 metr arasında) metabolik sindromun inkişaf riski daha az idi - ürək xəstəliyi risk faktorlarının bir qrupu yüksək qan təzyiqi , yüksək xolesterin , və piylənmə -dəniz səviyyəsində yaşayanlardan daha çox.

Müəlliflərin fikrincə, yüksək hündürlüklərdə havada daha az oksigen var ki, bu da ürəyin və ağciyərlərin daha səmərəli işləməsinə kömək edə bilər. Mümkün əlaqə maraqlıdır, Amerika Ürək Dərnəyi və Qadınlar üçün Qırmızı kampaniyanın sözçüsü MD Meri Enn Bauman deyir (burada qeyd olunan tədqiqatların heç birində iştirak etməmişdir), lakin bunun olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur. əsl birlik.

iki Neçə övladınız var.

Qadınlar olan bir dəfədən çox hamilə qalmaq Jurnaldakı yeni bir araşdırmaya görə, daha sonra a-fib olaraq da bilinən atrial fibrilasiyanın inkişaf riski artır Dövriyyə . A-fib qan laxtalanmasına, vuruşa və digər ağırlaşmalara səbəb ola bilən titrəyən və ya nizamsız ürək döyüntüsüdür. Tədqiqatda dörd və ya daha çox hamiləliyi olan qadınlarda heç vaxt hamilə qalmamış qadınlara nisbətən a-fib inkişaf ehtimalı 30-50% daha çox olub. hamilə .

Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, onlar qadınları uşaq sahibi olmaqdan çəkindirmək istəmirlər, yalnız əlaqəni anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Biz bilirik ki, hamiləlik zamanı ürək böyüyür, hormonal dəyişikliklər olur, immunitet sistemi güclənir, doktor Bauman deyir. Beləliklə, bəlkə də bu cür dəyişikliklər ürək xəstəliyinə də kömək edə bilər.

ƏLAQƏLİ: Hormonlarınızın işləməməsinin 5 əlaməti

3 Premyeyanın təqdim edilməsi.

Daha bir yeni araşdırma Dövriyyə ürək xəstəliyi və doğuş arasında əlaqə də tapıldı: Qadınlar vaxtından əvvəl körpə dünyaya gətirdi (37 həftəlik hamiləlikdən əvvəl) sonradan inkişaf riski 40% daha çox idi ürək-damar xəstəliyi , tam müddətli hamiləlik keçirənlərlə müqayisədə. 32 həftədən əvvəl çox erkən doğuş edənlər, tam müddətli olanların riskini ikiqat artırdılar.

Müəlliflərin fikrincə, vaxtından əvvəl doğuş ürək xəstəliyinin səbəbi deyil, lakin bu, vacib proqnozlaşdırıcı amildir. Əslində, bu, sonrakı həyatda ürək problemləri üçün yüksək risk altında olan gənc qadınları müəyyən etmək üçün faydalı bir vasitə ola bilər.

4 Səhər yeməyi.

O insanlar ki müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeyin Amerika Ürək Dərnəyinin son elmi açıqlamasına görə, ürək xəstəlikləri, yüksək xolesterin və yüksək qan təzyiqi nisbətləri daha aşağı olur.

Doktor Bauman deyir ki, səhər yeməyinin ürək-damar sağlamlığı üçün vacib olduğunu göstərən çoxlu sübutlar var. Bu vacib yeməyi atladığınız zaman diabet, yüksək xolesterol, çəki artımı və piylənmə riskiniz artır.

5 Vaping.

Elektron siqaretlər realdan bir qədər daha təhlükəsizdir, lakin onlar zərərsiz deyillər. Son redaksiyada JAMA qeyd edir ki, elektron siqaretlərdə hələ də formaldehid və aseton kimi kimyəvi maddələr var ki, bu da ola bilər qan təzyiqinin tənzimlənməsinə təsir göstərir , qan laxtalanmasını təşviq edir və damarlarda lövhə meydana gəlməsini sürətləndirir.

Doktor Bauman deyir ki, elektron siqaretlər yaxşı tənzimlənmir, ona görə də onların başqa hansı toksinləri gizlədə biləcəyini bilmək asan deyil. Üstəlik, onların tərkibində nikotin var. Nikotin bir stimullaşdırıcıdır, deyir, ona görə də bilirik ki, ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini artıra bilər.

6 Şişman olmaq.

Bədəniniz haqqında nə qədər yaxşı hiss etdiyiniz, ürəyinizə qayğı göstərmək qabiliyyətinizə təsir edə bilər. Jurnalda son araşdırmada Piylənmə , daha yüksək səviyyədə olan kilolu qadınlar çəkiyə meylli daxililəşdirmə - yəni piylənmə ilə bağlı mənfi stereotipləri özlərinə tətbiq etdilər - aşağı səviyyəlilərə nisbətən metabolik sindroma daha çox məruz qaldılar.

Nəticələr göstərir ki, insanları sağlamlaşdırmaq üçün utandırmaq sadəcə işləmir, tədqiqatçılar deyirlər və bu, onlara təkcə emosional deyil, fiziki olaraq zərər verə bilər. Onlar deyirlər ki, stiqmanı satın almaq əvəzinə, özünə inam yaratmaq və əldə edilə bilən məqsədlərə doğru çalışmaqla buna meydan oxu.

7 Ağırlıqların qaldırılması.

Kardio ilə məşğul olmağın ürəyiniz üçün yaxşı olduğunu bilirsiniz (sadəcə adına baxın!), lakin güc məşqlərinin də sizin işarəniz üçün vacib faydaları olduğuna dair artan sübutlar var. Keçən ay nəşr olunan bir araşdırmada Amerika Fiziologiya Jurnalı , yalnız bir seans interval çəki təhsili iştirakçılarda qan damarlarının işini yaxşılaşdırdı.

Doktor Bauman deyir ki, biz həqiqətən kardio, güc və gərmə məşqlərinin qarışığını tövsiyə edirik, çünki qismən zədələrdən bu şəkildə qaçırsınız və qismən də hər üçü etmək sizə ən yaxşı davamlı səy göstərməyə kömək edir.

Qeydiyyatdan keçməklə məşqləri birbaşa gələnlər qutunuza çatdırın Sağlam Yaşam bülleteni

8 Çiyin Ağrısı.

Bu yaxınlarda aparılan araşdırmada Peşə və Ətraf Mühit Təbabəti Jurnalı, daha çox ürək xəstəliyi risk faktorları olan insanlar, o cümlədən yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin və diabet - daha çox əziyyət çəkdilər çiyin ağrısı və ya rotator manşet zədələri .

Tədqiqatçılar bu assosiasiyanın niyə mövcud olduğundan əmin deyillər, lakin onlar deyirlər ki, yüksək qan təzyiqi və digər risk faktorlarının müalicəsi də çiyin narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əvvəlki tədqiqatlar, həmçinin karpal tunel sindromu, Axilles tendoniti və tennis dirsəyindən əziyyət çəkən insanların da ürək xəstəliyi riskinin artdığını müəyyən etdi.

9 Təhsil Səviyyəniz.

Daha çox məktəb illəri insanlar tamamlasaydı, keçən il Avstraliyada nəşr olunan bir araşdırmada infarkt keçirmə ehtimalı bir o qədər az idi Sağlamlıqda Equity üçün Beynəlxalq Jurnal. Heç bir təhsili olmayan yetkinlərdə kollec dərəcəsi olanlarla müqayisədə infarkt riski iki dəfədən çox idi.

Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, yaxşı təhsil almaq insanların harada yaşadıqlarına, hansı növ işlərə sahib olduqlarına, nə qədər pul qazandıqlarına və hansı qida və həyat tərzi seçimlərinə təsir edərək ürək sağlamlığına təsir göstərə bilər.

10 Stress.

olan daha aktiv amigdala Keçən ay nəşr olunan bir araşdırmaya görə, stressli vəziyyətlər zamanı beynin aktivləşdiyi bölgə daha yüksək ürək xəstəliyi və insult riski ilə əlaqələndirilir. Lancet . Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, beynin bu bölgəsi aktivləşdikdə, damarlarda da iltihabı tetikler.

Mütəxəssislər bundan çoxdan şübhələnirdilər stress ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər, Dr. Bauman deyir. Hələ birbaşa əlaqəmiz yoxdur, amma bilirik ki, xroniki stress sisteminizdə epinefrin və ya adrenalinin ifrazını artırır və bunun hipertoniyaya səbəb ola biləcəyini bilirik, deyir.

Xülasə, yaxşı yemək, aktiv qalmaq, siqaret çəkməmək və çəkinizi izləmək hələ də ürək xəstəliyi riskinizi azaltmaq üçün diqqət etməli olduğunuz əsas amillərdir, Dr. Bauman deyir. Ancaq şübhəsiz ki, ümumi moderasiya nümunəsi - və stresslə əlaqəli problemləri əhatə edən ağıl-bədən əlaqəsinə diqqət - ümumiyyətlə ürəyinizi qorumaq üçün ən yaxşı yoldur, o əlavə edir.