Görmə qabiliyyətinizi nə qədər düşünürsünüz? Eynək və ya kontakt linzalar taxırsınızsa, indiyə qədər avtopilot istifadə edirsiniz. Görmə qabiliyyətiniz həmişə mükəmməl idisə, gözləmə eynəyinə ehtiyacınızdan qorxa bilərsiniz. Ancaq göz həkimlərini gecələr ayağa qaldıran daha ciddi görmə problemləri var - hər gün bu ölkədə baş verən işlə əlaqəli 2000 göz yaralanması kimi. Yanlış kontakt linzaları baxımından qaynaqlanan bir infeksiya olan keratit üçün ildə 1 milyon həkim ziyarət edir. Üstəlik, ən azı 11 milyon insanı təsir edən və görmə qabiliyyətini həmişəlik zədələyə bilən yaşla əlaqəli makula dejenerasiyası. Xoşbəxtlikdən, bu şeylər böyük ölçüdə qarşısını alır.
New Yorkdakı Sinai Dağının New York Göz və Qulaq Xəstəxanasının prezidenti James Tsai, M.D., insanların göz xəstəlikləri riskini artıran gündəlik etdikləri bir çox şey olduğunu söylədi. Burada Tsai və digər ən yaxşı həkimlər kəskin qalmaq üçün həm qısa, həm də uzun müddətli görmə problemlərini aradan qaldırmaq üçün yollar təklif edirlər.
Sən nə olmalıdır et
Açıq havada günəş eynəyi taxın. İnanın ya da inanmayın, gözləriniz də günəş yanığı ala bilər. UB zədələri dəri üzərində ömür boyu yığıldığı kimi, bu da gözlərin səthində olur, deyə Merilendin Bethesda şəhərində yerləşən Milli Göz İnstitutunun məsləhət xidmətləri şöbəsinin müdiri Rachel Bishop, M.D. Vaxt keçdikcə ultrabənövşəyi ultrabənövşəyə məruz qalma sizi katarakt (görmə qabiliyyətini bulandıran), göz toxumasının qalınlaşması və göz ətrafındakı dəri xərçəngi riski ilə üzləşə bilər. UVA və UVB örtüklü linzalar bu riskləri azaldacaqdır. (Qütblü linzalar parıltıları azaldır, lakin çox əlavə görmə qoruması təklif etmir.)
Kontaktlarınızla təhlükəsiz oynayın. Kontakt linzaları taxmadan və götürməzdən əvvəl əllərinizi yumalı olduğunuzu bilirdinizmi? Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə istifadəçilərin yüzdə 90-a qədəri linzalarına düzgün baxmır. Bu, tez-tez korneanın iltihabı olan keratitlə nəticələnir. Lakin, bəzi infeksiyalar gözə ciddi şəkildə zərər verə bilər, bəzən 24 saatdan azdır və hətta geri dönməz ola bilər, deyir Hyuston Universitetindəki Universitet Göz İnstitutu Görmə qabiliyyətini artırma mərkəzinin direktoru O.D. Carolyn Carman. Diqqət edin: Gözlərinizə toxunmalı olduğunuz zaman əllərinizi yuyun və linzalarınızı həftəlik isti su ilə təmizləyin. Gözləriniz qırmızı və qıcıqlanırsa, gözlərinizə fasilə vermək üçün eynək taxın, deyə Solt Leyk Sitidəki Utah Universiteti Moran Göz Mərkəzinin oftalmologiya üzrə klinik professor köməkçisi Jeff Pettey deyir.
Siqareti buraxmaq. Təmizləyin, göz qırpmayın. Gözlərinizə sabun və ya başqa bir qıcıqlandıqda, maddəni xaric etmək üçün göz yaşı deyil, su istifadə edin, xüsusən də qələvi məhlul (bəzi diş məcunları kimi) və ya bir təmizləyici məhsul (ağartıcı kimi). Carman deyir ki, bu cür qıcıqlandırıcılar asidik məhlullar (məsələn, sirkə) qədər sancmaz, lakin gözlərə daha çox zərər verə bilər. Göz yaşları qıcıqlandırıcıları su kimi tez və ya hərtərəfli təmizləyə bilməz. Üzünüzü axan bir kranın və ya duşun altında saxlayın və ya təmiz bir fincandan gözünüzə 15 dəqiqə ərzində dəfələrlə su tökün. Hələ də sancırsa, göz həkiminə müraciət edin.
Sən nə olmalıdır et
Qoruyucu gözlüklərdən istifadə edin. (Hə doğrudan da.) Həyət işləri və ya çəllək təmizləməyi planlaşdırırsınız? Qoruyucu gözlük daşları, budaqları, kimyəvi maddələri və daha çoxunu gözlərinizdən uzaqlaşdırır. Carman deyir ki, bu sadə tədbir görmə qabiliyyətinizi həmişəlik təsir etmək riskini azaldır. Polikarbonat linzaları olan möhkəm, rahat örtüklü eynəklər sıçrayışlardan və budaq çuxurlarından qoruya bilər, lakin sertifikatlı ANSI Z87.1 qiymətləndirmə gözlükləri yüksək təsirli zibillərə qarşı həqiqətən təsirli olur.
Bir göz randevusu edin. Təxminən 40 yaşlarında hər kəs bir optometrist (bir insanın eynək və ya müalicəyə ehtiyacı olduğunu təyin etmək üçün gözləri araşdıran bir mütəxəssis) və ya tercihen bir oftalmoloqa (göz problemlərini diaqnoz edə və müalicə edə biləcək bir həkim) tərəfindən geniş bir genişləndirilmiş göz müayinəsindən keçməlidir. və xəstəliklər). Yaşla əlaqəli makula dejenerasiyası və qlaukoma (gözlərdə təzyiqlə əlaqəli sinir zədələnməsindən qaynaqlanan periferik görmə itkisi) korluğun əsas səbəblərindəndir; Amerika Oftalmologiya Akademiyasının klinik nümayəndəsi Natasha Herz, M.D. Əksər sağlam yetkinlər hər 2-3 ildən bir imtahan verməlidirlər. Diabet və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa - hər iki görmə problemi üçün risk faktoru - hər il bir oftalmoloqa müraciət edin.
İşıqdan uzaqlaşın. Bu əfsanə deyil: Günəş və ya lazer göstəriciləri kimi ultrabənövşəyi cisimlərə baxmaq, görmə qabiliyyətinizi həmişəlik zədələyə bilər. Tsai, günəş eynəyi ilə baxsanız da, görmə mərkəzinizdə zərər görə biləcəyinizi söyləyir. Günün sonunda günəşə nəzər salmaq o qədər də pis deyil - işıq şüaları əks olunur - ancaq günbatımına baxmağa sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdıraraq təhlükəsiz qalın.
Eynəyinizi gözləmə rejimində saxlayın. Tsai deyir ki, kontakt linzalar süngər kimi davranır, infeksiyaya səbəb olan bakteriyaları gözünüzə tuta bilər. Hər il 500 kontakt linzadan istifadə edəndən birinə qədər hər il ciddi bir infeksiya olur. Qeyri-adi çəlləklər və ya golf sahələri kimi qeyri-adi bakteriya növləri olan yerlərdə eynək taxmağı düşünün.
Sən nə bilərdi et
Gözlərinizi ovuşdurun. Güclü sürtmək rahatlamadan daha çox zərər verə bilər. Tsai deyir ki, yalnız ultra incə dəri gözlərinizin ətrafına uzanacaq, eyni zamanda kornea aşınmasına, göz təzyiqinin yüksəlməsinə və görmə pozulmalarına (halo görmək kimi) səbəb ola bilər. Sürtmək əvəzinə mənbəyə müraciət edin: Ətirli qoxulu şamlar və ya bacınızın pişiyi gözlərinizi qaşındırırsa, bu tetikleyicilərin qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin.
Yoga kafedralarında asanlıqla gedin. Tsai deyir ki, başınızda durmaq göz təzyiqinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Gözlərinizin yüksək təzyiqə dözümlülüyündən asılı olaraq, qlaukoma kimi optik-sinir ziyanını artıra bilər. Buna görə qlaukoma olan hər kəs tərəfindən, hətta başlanğıc mərhələsində olsa da, stendlərdən və digər müntəzəm inversiyalardan qaçınmaq lazımdır. Yoga dərsində bu pozaları atın, ayaq üstü pozalar kimi daha incə bir şeyin lehinə atlayın.
20-20-20 qaydalarına əməl edin. Kompüterinizə və ya telefonunuzun ekranına baxmaq gözlərinizdəki bütün nəmləri zəiflətmək kimi görünür? Bishop deyir ki, tapşırığa yaxın fəaliyyətlər zamanı o qədər də göz qırpmırıq. Quru gözlər ağrılı ola bilər və ağır hallarda buynuz qişada yara izləri və ya xoralar və ya görmə itkisinə səbəb ola bilər. Buna qarşı durmaq üçün ekranları görmə xəttinizdən aşağı tutun ki, gözləriniz o qədər geniş açılmasın. (Bu, daha çox nəm saxlamağa kömək edir.) Və 20-20-20 qaydalarına əməl edin: Hər 20 dəqiqədə 20 saniyəlik bir fasilə verin və 20 fut məsafəyə baxın. Gözləriniz çox ehtiyac duyulan yanıb-sönməklə dincələ, yenidən fokuslana və nəmləndirə bilər.
Gözlərinizi dinləyin. Soğan doğrayanda sulu gözlərinizi görməməzliyə vurursunuz? Növbəti dəfə diqqət yetirin. Bədəninizin vəziyyətinizi dəyişdirməyinizi söyləmək üsulu budur. Tsai deyir ki, çiy soğan, acı bibər və odun yandıran odlar kimi şeylərdən müvəqqəti qıcıq kimi görünə bilər. Yanğın ocaqlarından məsafəni qoruyaraq özünüzü qoruyun. Bishop-un mətbəx texnikasını da sınayın: Havalandırma üçün pəncərələri açın və soğanları doğramaq üçün lazımlı gözlüklərdən istifadə edin.
Oxuyun bir qadının bütün dünyası kontakt linzalar alanda necə dəyişdirildi.
