Daha yaxşı dəri üçün 11 addım

Mütəxəssislərin bu tövsiyələri ilə dəri rənginizi və quruluşunuzu yaxşılaşdırın. Bəzi gündəlik vərdişləri dəyişdirmək və sizi təsir edə biləcək digər həyat tərzi faktorlarından daha çox xəbərdar olmaq, daha yaxşı dəri əldə etməyinizə kömək edəcəkdir. Əsas narahatlığınız olub-olmamasıdır qocalma əleyhinə dəriyə qulluq və ya sızanaq müalicələri, aşağıdakı 11 addım cildinizi istədiyiniz yerə çatacaqdır.

1. Suyunuzu düşünün

Və dəriyə qulluq məhsullarını uyğunlaşdırın. Tampa'daki Cənubi Florida Universitetinin dermatoloji kafedrasının köməkçisi Susan H. Weinkle deyir ki, yumşaq su sabunu yaxşı çıxartmır, beləliklə dəri üzərində bir qalıq buraxa bilər. Əgər suyunuz yumşaqdırsa, üz və bədən təmizləyicilərini az istifadə edin (sırasıyla nikel və ya dörddəbir ölçüsündən çox deyil). Digər tərəfdən, sərt su, yuyulmaların asanlıqla köpüklənməsinə imkan vermir və bu da qurumaya səbəb ola biləcək daha da təmizləyici istifadə etməyinizi tələb edir. Çikaqodakı dermatoloq Carolyn Jacob deyir ki, köpüklənməmək üçün nəzərdə tutulmayan yumşaq, sabunsuz formulalar bunu minimuma endirə bilər. Mütəxəssislər, Avène Extremely Zərif Təmizləyicini (24 $; dermstore.com ). Bölgənizdəki suyun keyfiyyətini yoxlamaq üçün Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyinin veb saytına daxil olun ( epa.gov ).

2. Yaşıl çay içmək

Dəriniz qırmızı və ya ləkəlidirsə, bu çayın iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sakitləşdirə bilər, deyir Florida Cape Coral’dan bir dermatoloq Andrea Cambio. Buzlu yemək ən yaxşısıdır, çünki isti içkilər qızartı və rozasiyanın digər əlamətlərini pisləşdirə bilər. Başqa bir faydası: Bəzi mütəxəssislərə görə yaşıl çaydakı epigallocatechin galate (EGCG), qırışlara səbəb olan kollagen məhvinin və dəridə günəşin yaratdığı DNT zədələnməsinin (düşüncə xətləri və rəng dəyişikliyi) qarşısını almağa kömək edə bilər. Səhər qəhvə içdiyiniz qəhvə üçün çay əlavə etməyi düşünün.

3. Stresi nəzarətdə saxlayın

Dəriniz də daxil olmaqla, bədənin demək olar ki, hər hissəsində bir ziyan var. Stanford Universitetində aparılan bir araşdırmada, tədqiqatçılar imtahan zamanı stresli hiss edən şagirdlərin, daha az təzyiq altında olanlardan daha kəskin sızanaq sızması olduğunu aşkar etdilər. Yale Universiteti Tibb Fakültəsi dermatoloji üzrə dosent Lisa Donofrio deyir ki, stres bədənin kortizol kimi hormon istehsalını artırır ki, bu da dərini yağlaya bilər və sızanaqlara səbəb olan bakteriyalarla mübarizə qabiliyyətini azaldır. Bu çaşqınlıq hissini nəzarətdə saxlamaq üçün mütəmadi olaraq yoga kimi stres idarə etmə üsullarını tətbiq edin, dərin nəfəs alma və düşüncə . Donofrio deyir ki, bu, sızanaq, sedef, rosacea və sebore kimi xəstəliklərə kömək edə bilər.

İLGİLİ: Hər dəri problemini həll etmək üçün ən yaxşı zərdablar

4. Hava keyfiyyətinizi yaxşılaşdırın

Dumanlı mühitlərdən çəkinmək ağıllıdır, çünki tüstünün yanında olmaq, dərini zədələyən və qocalmağı sürətləndirən sərbəst radikalların sərbəst buraxılmasına səbəb ola bilər. . Digər daxili çirkləndiricilər də dərini mənfi təsir edə bilər. Fırınınızdakı hava filtrini mütəmadi olaraq dəyişdirin və yağla bişirirsinizsə, vantilatoru sıra daxilində istifadə edin. Quru daxili havanın dərini susuzlaşdırdığını və incə xəttləri daha çox nəzərə çarpdıra biləcəyini unutmayın. Bir nəmləndirici işə salın (VicTsing Cool Mist Nəmləndirici, 35 dollar; amazon.com ) bu problemləri minimuma endirmək üçün yataq otağınızda.

5. Adi diş pastasına keçin

Darçın kimi diş daşları ilə idarə olunan və ya əlavə tatlara sahib olanlar, perioral dermatit adlanan ümumi bir dəri vəziyyətinə kömək edə bilər. Donofrio deyir ki, ağız ətrafındakı sızanaqlar, qızartı və miqyaslanma kimi görünür. Bunun əvəzinə Crest Cavity Protection Diş pastası kimi əsas bir pasta istifadə edin (3 $; target.com ). Qeyd: Bu problemdən əziyyət çəkirsinizsə, onu aradan qaldırmaq üçün antibiotiklər üçün bir dermatoloqa müraciət edin.

İLGİLİ: Nəhayət, qüsursuz bir dəriyə sahib oldum və bu, bu dəriyə qulluq qaydasından irəli gəlir

6. Günəşə məruz qalmağı qapalı yerdə izləyin

Bəli, düzgün oxudunuz: UV şüaları (xüsusilə UVA şüaları) evinizdəki və ofisinizdəki pəncərələrə nüfuz edə bilər və qırışa və qəhvəyi ləkələrə səbəb ola bilər. Eyni şey avtomobilin şüşələrinə də aiddir: Araşdırmalar üzün sol hissəsində və gövdənin yuxarı hissəsində dəri xərçənginin sağa nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdi, çünki sürücülük edərkən bu tərəf daha çox məruz qalır. Xərçənglər bir yana, bir çox insanın üzlərinin sol tərəfində daha çox qırış və günəş zədəsi var, deyə Donofrio qeyd edir. Həmişə SPF ilə nəmləndirici istifadə edərək qorumanı boş yerə qoyun. Mexoryl ilə La Roche-Posay Anthelios SX Gündəlik Nəmləndirici Kremi sınayın ($ 34, dermstore.com ).

7. Süd qəbulunuza nəzarət edin (sızanaqlar varsa)

Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbindən edilən araşdırma, çoxlu süd istehlak edən gənc qızların, daha az içənlərə nisbətən yüzdə 30 daha çox sızanaq olma ehtimalının olduğunu və mütəxəssislərin ciddi qırılmalara meylli olan yetkin qadınlarda da eyni olduğunu söylədi. Təəccüblüdür ki, yağsız süd tam süddən daha pis bir cinayətdir. Alimlər, süd məhsullarının niyə sızanağa səbəb ola biləcəyini dəqiq anlamırlar, amma bəzi südlərdə mövcud olan təbii hormonların günahkar ola biləcəyini düşünürlər, deyə Florida ştatının Miami Beach şəhərindəki bir dermatoloq Leslie Baumann, üzvi südün belə qırılmalara səbəb ola biləcəyini qeyd edir. . Kəsmik, hazır səhər yeməyi içkiləri və şərbət də sızanaqla əlaqəlidir. Mütəxəssislər deyirlər ki, süd məhsullarını azaltmaq sızanaq problemini təkbaşına həll etməzsə də, ciddi kəsilmələrə məruz qalanlar üçün dəyişiklik edə bilər. (Bu marşruta getsəniz, yarpaqlı göyərti kimi digər qida mənbələrindən kifayət qədər kalsium aldığınızdan əmin olun və ya əlavə qəbul etməyi düşünün.)

İLGİLİ: Bunlar Minlərlə Rəyə görə Ən Yaxşı 5 Sızanaq Müalicəsi

8. Təmizləyicinizə diqqət yetirin

Qeyri-qanuni görünə bilər, ancaq quru dəriniz varsa, üz yuma seçiminiz nəmləndiricinizdən daha vacib ola bilər. Donofrio deyir ki, sabunsuz təmizləyici idealdır, çünki dəridəki nəm bariyerini əvəz etməyə kömək edir. Bunu profilaktik yanaşma hesab edin, Berson əlavə edir. Təmizləyicinizi quru, ekzema və sedefdən qaçınmaq üçün istifadə edə bilərsiniz, bu problemi alovlandıqda müalicə etmək əvəzinə. Donofrionun xoşladığı yaxşı, ucuz və təbii bir məhsul: Burt’s Bees Orange Essence Üz Təmizləyicisi (17 $, amazon.com ). Yəni təmizlədikdən sonra nəmləndirici tətbiq etmək hələ də ağıllıdır. Sızanaq dərmanı istifadə edirsinizsə, qıcıqlanmanı minimuma endirmək üçün yuduqdan sonra 10 dəqiqə gözləyin.

İLGİLİ: Misel suyu nədir və ondan istifadə etməliyəmmi?

9. Su əsaslı saç məhsulları seçin

Bəzi kondisionerlər, həmçinin pomadalar, həcmləndiricilər və üslublu kremlər məsamələri tıxaya bilən və xüsusən alnında, arxasında və saç xəttində sızanaq yarada biləcək yağlar və ya mumlar ehtiva edir. Onları dərinizə salmamaq üçün diqqətli olsanız da, duş aldığınız zaman və tərlədiyiniz zaman üzünüzdən və bədəninizdən aça bilər və ya yatarkən yastıq kılıfınız tərəfindən köçürülə bilər. Bunun əvəzinə su əsaslı formullara baxın və tərkibində mineral yağ, bal mumu və ya mikrokristal mumu olanlardan çəkinin. Və ya SEEN Saça qulluq məhsulları, şampunlar, kondisionerlər və qırılmaların minimuma endirilməsinə kömək etmək üçün yaradılan bir sıra düşünün ( helloseen.com məlumat üçün).

10. Tibb kabinetinizi yoxlayın

Ohayo əyalətindəki Beachwood'dan bir dermatoloq Jerome Litt deyir ki, bəzi oral kontraseptivlər, antibiotiklər, məhsuldarlıq dərmanları və antiseizure dərmanları kəsilməyə səbəb ola bilər. Antihistaminiklər, diuretiklər və bəzi antidepresanlar dərinin qurumasına səbəb ola bilər. Bəzi antibiotiklər, diuretiklər və diabet müalicələri sizi günəş zərərlərinə qarşı həssas edə bilər. Litt deyir ki, müəyyən bir dərman qəbul edərkən dərinizin daha çox reaksiya verdiyini görürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Dozajı ya endirə bilər, ya da fərqli bir dərman qəbul edə bilər.

11. Tam bir gecə yatın

McBurney deyir ki, siz mürgüləyərkən dərinin təmir mexanizmləri işə düşür. Denverin Colorado Universitetinin dermatoloji klinik professoru Barbara R. Reed deyir ki, yuxusuz olmaq, əksinə, bədəni stresə qoyur və daha çox adrenalin və kortizol sərbəst buraxır. . (Çindən edilən araşdırma, yetərincə yuxu etməmənin yeniyetmələr arasında sızanaqlar üçün əhəmiyyətli bir risk faktoru olduğunu tapdı.) Et yeddi-səkkiz saat göz yummaq hər günün son yaxşı dəri hərəkətiniz.