Özünüzü ləng, acıqlı və ya başqa cür hiss edirsiniz? Hamam şkafınızdakı şüşələrdən birinə əl atmadan əvvəl daha yaxşı bir yol ola biləcəyini bilin. Yüzlərlə elmi araşdırma artıq bütünillik həkimlərin, alternativ tibb mütəxəssislərinin və nənənizin illərdir nəyi tanıdığını təsdiqləyir: mətbəxinizdə olan bəzi qidaların sizi daha yaxşı hiss etdirmə potensialı var - əksər hallarda əks təsir göstərmədən reseptlər və reçetesiz satılan (OTC) dərmanlarla gələ bilər. Bir neçə ən yaxşı təbii sağlamlıq mütəxəssisindən * seçimləri üçün istədik. Tövsiyə etdikləri şey budur:
Vacibdir: bəzi əlavələr reseptə və xarici dərman preparatlarına müdaxilə edə bilər və ya hamilə, hemşireliyseniz və ya sağlamlıq vəziyyətiniz varsa təhlükəsiz ola bilməz. Onları almadan əvvəl həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.
Hindistancevizi yağı
Tədqiqatlar hindistan cevizi yağının kilo itkisində rol oynaya biləcəyini göstərir. Doymuş yağ növü olan orta zəncirli trigliseridlər, digər bəzi yağların olduğu kimi saxlanılmaq yerinə yanacaq üçün yandırılır. Əlavə olaraq, bir iş ilə nəşr edilmişdir Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition kokos yağı yeyən menopozdan əvvəl qadınlarda daha yüksək 'yaxşı' HDL xolesterol səviyyəsinə sahib olduqlarını aşkarladı. Hindistancevizi yağı da əla bir nəmləndirici edir.
Doza: Gündəlik pəhrizinizə bir çay qaşığı əlavə edin. Yerli olaraq istifadə edərkən birbaşa dəriyə masaj edin.
Qəhvə
Medicine Hunter, Inc-in qurucusu Chris Kilham, sudan başqa ən çox içə biləcəyiniz bir içki olduğunu söyləyir. , Parkinson xəstəliyi kimi. Və içdiyiniz hər fincan görə tip 2 diabet riskini yüzdə 7 azaldır 2011-ci ilə qədər Kənd Təsərrüfatı və Qida Kimyası Jurnalı iş .
Doza: İstədiyiniz kimi için, ancaq narahatlıq, yüksək qan təzyiqi və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, şirniyyata keçin. Eyni faydaları sarsıntı olmadan əldə edəcəksiniz.
Kurkumin
Zerdeçal kökündən (köri tozunun əsas tərkib hissəsi) götürülmüş kurkumin iltihabı azaldır. Bu səbəbdən ağrı kəsici tədqiqatlarda ibuprofen və naproksendən daha təsirli olduğu göstərilmişdir və reseptsiz satılan dərmanların qaraciyər və böyrək zədələnmələri ilə eyni risk yaratmır. Tədqiqatlar eyni zamanda romatoid artrit, osteoartrit və baş ağrısı üçün bir rahatlama təklif etdiyini və depressiya, astma və sedef müalicəsində kömək edə biləcəyini göstərir.
Doza: Gündəlik 1 ilə 3 qram çəkin.
* Real Sadə Təbii Sağlamlıq Mütəxəssislər Paneli:
Suzy Cohen, R.PH., lisenziyalı əczaçı, funksional tibb praktikası və müəllif Narkotik Muggers: Hansı dərmanlar vücudunuzu əsas qidalardan məhrum edir və onları bərpa etməyin təbii yolları . ( suzycohen.com )
Tod Cooperman, M.D., qurucusu ConsumerLab.com , qida əlavələri üzrə müstəqil test nəticələri verir.
Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc-in qurucusu və müəllifidir Tibb Yolundan Nağıllar: Şamanların, Herbalistlərin, Mistiklərin, Yoqilərin və Digər Şəfaçıların sağlamlıq sirlərini izləmək . ( medichunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., ABŞ Farmakopiyal Konvensiyasının Pəhriz Əlavələri Qəbul Komitəsinin sədri, müəllif Evdə Sağlam: Sağlam olun və reseptlər olmadan yaxşı qalın və tamamlayıcı və alternativ tibb siyasəti üzrə Ağ Ev Komissiyasının keçmiş üzvü. ( drlowdog.com )
