Böyüyən ailəmizin banyosunda həmişə lavabonun altındakı parlaq yaşıl və mavi karton süd karton kimi görünən bir şey var idi. Bir anda anamdan sirli karton haqqında soruşdum və o, bunun duz olduğunu, amma ondan fərqli bir növ olduğunu izah etdi mətbəxdə istifadə etdiyimiz duz . O və nənəm artritdə kömək etmək üçün bu Epsom duzunu ayaq hamamlarına əlavə etdilər.

Bir yetkin yaşımda, həm küvetdə həm də xaricində Epsom duzunun müxtəlif istifadələrini, eləcə də onun sağlamlıq baxımından geniş faydalarını öyrənməyə gəldim. Müxtəlif sağlamlıq iddiaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bəzi mütəxəssislərdən soruşdum və araşdırmanı araşdırdım - Epsom duzunun iddia edilən faydaları ilə bağlı mövcud dəlillərin qarışıq bir torba (və ya süd qutusu) olduğu ortaya çıxdı. Epsom duzunun ən yaxşı vaxtları və istifadə üsulları da daxil olmaqla, Epsom duzunun sağlamlığa faydaları haqqında bilməli olduğunuz şey və atlamağın ən yaxşı vaxtı burada.

İLGİLİ: Dr. Teal 'in Lavanda Hamamı Islatması Yalnız 5 Dollardır və Yatmağımı dəyişdirdi

Epsom duzu nədir?

Epsom duzu, bunun adı da var maqnezium sulfat , maqnezium, kükürd və oksigendən ibarət kimyəvi birləşməsidir. Daha az elmi adı, İngiltərənin Surrey şəhərindəki Epsom kəndində yaygınlaşmasından qaynaqlanır. ilk spa şəhərləri , insanların 'suyu götürməyə' gəldikləri yer acı bir şoran bulaq dərman xüsusiyyətlərinə sahib olduğu düşünülür.

Maqnezium açardır

Epsom duzu yüz illərdir müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində kömək üçün istifadə olunsa da, bu iddiaları dəstəkləyən elmi dəlillər məhduddur. Epsom duzunun bir çox müalicəvi xüsusiyyətlərinin, çox insanın kifayət qədər yüksək miqdarda ala bilmədiyi təbii bir mineral olan yüksək maqnezium tərkibli olduğuna inanılır. Görə Milli Sağlamlıq İnstitutlarının Pəhriz Əlavələri Ofisi , maqnezium, əzələ və sinir funksiyasını tənzimləmək, qan şəkəri səviyyələrini və qan təzyiqi daxil olmaqla bədənin bir çox prosesində əhəmiyyətli bir rol oynayır, həmçinin protein, sümük və DNA meydana gətirir.

Epsom duzunun maqnezium ehtiva etdiyini və maqneziumun bir mineral olduğunu bilirik bir çox insanın əskik olduğu . Hələ də tamamilə aydın olmayan şey, Epsom duzunun bədənə maqnezium təmin etməsində nə qədər təsirli olduğudır. Bununla birlikdə, klinik sınaqlardan alınan məlumatların olmamasına baxmayaraq, bir çox həkim və səhiyyə işçisi, xəstələrinə Epsom duzunun fərqli istifadələrini tövsiyə etməyə davam edir, bu da lətifə iddialarına bəlkə də bir həqiqət olduğunu göstərir.

İLGİLİ: Duz lampaları əslində bir şey edir və ya sadəcə gözəldirlər? Araşdırmanın Dedikləri İşdə

Epsom duzları üçün 5 ümumi istifadə

Əlaqədar məhsullar

1 Məşq Sonrası Qurtarma üçün

Epsom duzunun ən geniş yayılmış istifadələrindən biridir isti bir hamama əlavə edin sakitləşdirməyə kömək etmək əzələ ağrısı, ağrı və ya narahatlıq . Hilton Head Health-də fitness direktoru və sağlamlıq məşqçisi olaraq, David Chesworth Epsom duzlu hamamlarını bəzi məşqçilərinə bir məşqdən sonra bədənlərini bərpa etməyə kömək etmək üçün bir vasitə olaraq tövsiyə edir.

İdman etdikdən sonra Epsom duzunun faydası maqnezium sulfatdan gəlir. Maqnezium kalsium tənzimlənməsi və üçün lazım olan elektrolit balansınızı tənzimləyir kalium udma. Epsom duz banyosunda maqnezium ionları suda sərbəst buraxılır ki, bu da bədənin qlükoza və süd turşusunu istifadə etməsinə kömək edə bilər və ağrı, iltihab və əzələ sancılarından bir az azad ola bilər.

Epsom duz banyosunun bir məşqdən sonra özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcəyinə dair bir çox lətifə dəlili olsa da, tədqiqat hələ də olduqca seyrəkdir. Misal üçün, 2006-cı ildə bir iş maqnezium və fiziki aktivlik arasındakı əlaqədə gərgin idmanın (əlavə sidik və tər itkisi ilə nəticələnən bir növ) bir insanın maqnezium ehtiyacını yüzdə 10 ilə 20 arta bilər. Lakin, 2017 tədqiqatı maqneziumun hamam vasitəsilə dəriyə hopmağına dair heç bir dəlil tapmadı.

Dedi ki, isti bir vanna qəbul etmək, ağrıyan əzələləri və oynaqları sakitləşdirməyə kömək edə bilər Cleveland Klinikası və hamamınıza Epsom duzu əlavə etmək sizə heç bir zərər vermir. Məşqdən sonra Epsom duz banyosunun sağalma sürətini sürətləndirdiyini görsəniz, dayanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur (yəni sizə heç zərər verməyəcək). Daha əvvəl birini almamısınızsa və haradan başlayacağınıza əmin deyilsinizsə, Chesworth bir fincan Epsom duzunun üçdə ikisini isti su ilə doldurulmuş bir küvetdə və ya bir fincanın dörddə birini ayaq banyosunda həll etməyi məsləhət görür. .

İLGİLİ: Yanacaq doldurma və sürətli bərpa etmək üçün idman etdikdən sonra tam olaraq nə yeyin

iki Ayaq Baxımı və Ağrı kəsici üçün

Bruce Pinker, DPM taxta sertifikatlı podiatrist və ayaq cərrahı və White Plains’də Progressive Foot Care şirkətinin təsisçisi və sahibi N.Y., xəstələrinə Epsom duzunun hər gün islatılmasını tövsiyə edir. Epsom duzu onilliklərdir istehlakçı istifadəsi üçün mövcuddur və Epsom duzu islatmaq olar ağrılı, yaralı ayaqları üçün çox faydalıdır , o deyir.

Yenə də bu nöqtədə var tədqiqata əsaslanan dəlil yoxdur maqneziumun dəri içində əmələ gələ biləcəyini, ancaq öz təcrübələrində gördükləri nəticələrə görə həkimlər bunu ayaqla əlaqəli çoxsaylı sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmaq üçün mütəmadi olaraq təyin edirlər.

Dr. Pinker izah edir ki, ümumi bir qayda olaraq, dörddə bir otaq temperaturu suyuna iki xörək qaşığı [Epsom duzu] əlavə etməyinizi məsləhət görürəm. Solüsyonu qarışdırın və yaranı və yaralanan ayağı / ayaqları 20 dəqiqə saxlayın. Artritli ayaqları olan insanlara ağrıdan qurtulmaq üçün lazım olduqda hər altı ilə səkkiz saatda bir bu əmələ gəlmələrini məsləhət görür. Epsom duzlu ayaq hamamları, idmançının ayağındakı ağrı və qaşıntıları azaltmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, yerli antifungal maddələrin də lazım olduğunu söyləyir.

Nəhayət, Dr. Pinker, Epsom duzunun isladılmasının batmış dırnaqdakı şişkinliyi və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini söyləyir. Boğulmuş bir dırnaq bir podiatrist tərəfindən düzəldildikdən sonra, təsirlənən barmağı yuxarıda göstərildiyi kimi islatmaq və ardından bir antibiotik kremi və ya məlhəm tətbiq etmək faydalıdır. Epsom duzunu batırmaq, daha ağır hallar üçün batmış dırnağın boşalmasını asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Çox vaxt bunu xəstələrimə məsləhət görürəm.

İLGİLİ: Niyə CBD ən rahat hamamınızın açarı ola bilər?

3 Narahatlıq üçün

Görə Rhonda Mattox, MD Psixiatriya və nevrologiya üzrə sertifikatlı bir həkim lövhəsi olan Epsom duzu, alət qutusundakı bir sıra şərtləri olan xəstələr üçün faydalı ola biləcək vasitələrdən biridir, narahatlıq daxil olmaqla . Yan təsirlərə və ya qarşılıqlı təsirlərə səbəb ola biləcək başqa bir dərman əlavə etməyimi istəmədiyim zaman və ya heç bir dərman istəməyən xəstələrimdə Epsom duzlu hamamları onsuz da çoxlu həkimlərdə olan insanlara tövsiyə etdiyini izah edir. , dövr.

Dr. Mattox deyir maqnezium çatışmazlığı olan insanlar narahatlıq və yuxusuzluq şikayətləri daha çoxdur. Maqneziumun dəriyə hopduğunu düşündürən əla bir məlumat olmadığını qəbul edərkən, faydaları işdəki plasebo təsirindən başqa bir şey olmasa da, orta-orta dərəcədə narahatlığı olan xəstələr üçün Epsom duz hamamlarını tövsiyə edir. Bu məni dərman istəməyən, amma rahatlıq istəyən xəstələrimə tövsiyə etməkdən çəkindirmir. Niyə? Çünki plasebo təsiri dərmansız və çox az yan təsiri olan simptomların yaxşılaşması ilə gəldikdə, bunu bir qələbə hesab edirəm.

4 Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti üçün

Dr. Mattox narahatlıqla yanaşı, yuxusuzluq və ya digər yuxu ilə əlaqədar şikayətləri olan xəstələrinə Epsom duzlu hamamları tövsiyə edir. Təcrübəsində olan xəstələrin öz-özünə hesabat verməsi əsasında (bir nəzarət qrupu olmadan), Epsom duzlu hamamları qəbul edənlərin daha sakit, daha rahat olduqlarını və bunu tapdıqlarını bildirdi yuxuya getmək daha asandır . Yenə də plasebo təsiri və faktiki maqnezium udma səbəbi olmasa da, yenə də bunu qazandığını düşünür.

Dr Mattox deyir ki, bir həkim olaraq xəstələrimin daha yaxşı yatmasını və daha az ağrı keçirməsini istəyirəm. Hamamlar əzələlərinizi rahatlaşdırmağa, stresi azaltmağa və sizi daha az ağrı ilə böyük bir gecə yuxusuna quran bir gecə yatma ritualının yaxşı bir hissəsi ola bilərsə, o zaman məni bir az Epsom duzu ilə tövsiyə edin.

İLGİLİ: Elm, yataqdan əvvəl çimməyin böyük yuxunun açarı ola biləcəyini söylədi - vaxtı düzgün təyin etdiyiniz müddətdə

5 Bunun üçün istifadə etməyin: Kabızlık

Epsom duzları üçün aktiv şəkildə istifadə etməməli olduğunuz bir istifadə var: onu suda həll etmək və içmək. Bu üsul kabızlığı müalicə etmək üçün təsirli bir laksatif olaraq və ya detoksun ümumi bir yolu olaraq qəbul edilsə də, Epsom duzunu qəbul etmək yaxşı bir fikir deyil. Robin Rose, DO , qastroenteroloji və daxili xəstəliklər üzrə board sertifikatlı bir mütəxəssis və Connection of Ridgefield’də Terrain Health’in qurucusu və CEO'su.

Dr.Roza deyir: 'Mən bunu heç vaxt bir vasitə olaraq təyin etməmişəm. Maqnezium sulfat kolonoskopiya hazırlanmasında istifadə olunan kimyəvi birləşmələrdir. Bu prosedurun olub-olmadığını bildiyiniz kimi, bu problemlərinizi həll etməyin aqressiv bir yoludur. Əlavə olaraq, Dr.Roza Rose, bir işlətmə kimi qəbul edilən Epsom duzunun uzunmüddətli istifadəsinin elektrolit balansının pozulmasına və mayenin dəyişməsinə səbəb ola biləcəyini və böyrəklərinizə və ürəyinizə zərər verə biləcəyini söyləyir. Ən əsası kabızlığın kök səbəbini tapmaq və özünüzə dəstək olmaqdır bağırsaq sağlamlığı təbii və təhlükəsiz bir şəkildə , əlavə edir.