Moderasiya və zehinlilik sağlamlıq üçün mükəmməl rəhbər prinsiplərdir. Ancaq bir dəfə Şükran Günü vurulduqda, bu müddəa tez-tez pəncərədən uçur, xüsusən də alkoqoldan danışarkən.

Çətindi yox tətil vaxtı həvəsdən düşmək, sosiallaşma bir stəkan (və ya üç) şərabla əl-ələ verildiyi görünür. Həddindən artıq spirt yalnız yuxunuza mənfi təsir göstərə bilməz, dərinizi stresə sala bilər və çox yeməyə də səbəb ola bilər. Yanvar ayında yeni bir başlanğıc axtarırsınızsa, yeni ilə başlamaq üçün ən yaxşı yollardan biri də iştirak etməkdir quru yanvar - içki içilməyən bir ay. Sizi müvəffəqiyyətə hazırlamaq üçün dörd tövsiyə:

1. Buna asanlıqla daxil olun

1 yanvarda soyuq hinduşka getmək əvəzinə elə indi alkoqolun azaldılmasına başlayın. Onu pəhrizdən tədricən çıxarmaq quru bir aya sadiq qalmağı çox asanlaşdıracaq.

2. İdman

Məşq qaydalarınız bu mövsüm iradənizi pəncərədən kənarda izləmişdirsə, yenidən yoluna qayıdın. Unutmayın, alkoqol depresandır, idman endorfini artırır. Bu, yapışmaq üçün daha yaxşıdır.

3. Alkoqolsuz bir içkidə dəyişdirin

İş gününün sonunda özünüzü bir kokteylə can atdığınızı görsəniz, ritualı davam etdirin; sadəcə içməli buzlu çay kimi içkini daha sağlam bir şeyə çevirin (işarə: bazar günü böyük bir sürahi hazırlayın ki, bütün həftə içə bilərsiniz) . Kokteyllərlə zövq almağı sevirsinizsə, alkoqolsuz spirtli moktailləri seçin (bəyənirik) Seedlip ), şərbətlər, qazlı içkilər və tinctures.

4. Yeni yerləri araşdırın

Özünüzü şəhərinizin təklif etdiyi bütün böyük şeylərdən niyə istifadə etmədiyinizi düşünürsünüzsə, barları atlayın və tanış olmaq istədiyiniz yeni bir yerdə dostlarınızla görüşün.

İLƏ BAĞLI: İşə necə başlayacaqsınız (Əsasən Halloween-dən bəri hərəkət etmirsinizsə)