Bəlkə də yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızdakı kofeinsiz, bitki mənşəli super qidaya rast gəldiniz və tam olaraq maca nə olduğunu düşündünüz və nə edir? Tam açıqlama: Bu kök tərəvəz dözümlülüyü artırmaqla doludur adaptogenlər stres və yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edən və sizə çox ehtiyac duyulan enerji dozası çox ehtiyacınız ola bilər.

Maca-nı gündəlik rejiminizə gətirməyin faydalarını və qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenin tövsiyələrinə əsasən necə yaxşı istifadə edəcəyinizi öyrənin.

Əlaqədar məhsullar

Maca, xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlər və həyati əhəmiyyətli qidalar ehtiva edir

Perudan qaynaqlanan bu super qida tərəvəzi yalnız vitamin və minerallarla doludur, həm də əhval-ruhiyyəni, dözümü və hətta yaddaşı artırmağa kömək edir. Bəslənmə və Diyetetika Akademiyasının sözçüsü RDN Roxana Ehsaninin dediyinə görə, maca xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olan (brokoli, gül kələm və kələmlə əlaqəli) xaçardıcı bir tərəvəzdir. qlükozinolatlar və polifenollər. 'Bu vacib antioksidanlar potensial kanserogenlərin orqanizmdən xaric olmasını artırmağa kömək edir və şiş artımını azalda bilər. Həm də C vitamini ilə zəngindir , mis, dəmir, kalium, B6 vitamini və manqan, maca bir neçə vacib vitamin və mineralın əla mənbəyidir.

Potensial olaraq əhval-ruhiyyə, yaddaş və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırmaq olar

Görə son araşdırma macanın faydaları və əhval-ruhiyyəyə təsiri barədə Ehsani, bu kökün istehlak edilməsinin menopozal qadınlarda narahatlıq və depressiya simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini qeyd etdi. O da qeyd edir başqa bir iş maca və enerji səviyyələrinin təsiri üzərində velosipedçilərin 14 gün müddətində maca ekstraktı istehlak etdikdən sonra velosiped gəzintisini tamamlama müddətini yaxşılaşdırdığını təsbit etdi. Əlavə olaraq, tədqiqat heyvanlar üzərində öyrənmə və yaddaşla bağlı potensial inkişaflar göstərdi, lakin Ehsani bu mövzuda daha çox araşdırma edilməsi lazım olduğunu qeyd etdi.

Libido və məhsuldarlığı artırmağa kömək edə bilər

İntim həyatınızda əlavə bir enerji təkan axtarırsınızsa, bu Peru otu libido artırıcı xüsusiyyətlərinə görə çoxdan elan edilmişdir (və var tədqiqat sübut etmək üçün). Ehsaniyə görə, maca, xüsusilə də kişilər üçün çoxalma üzərində faydalı təsir göstərə bilər. O qeyd edir kiçik bir iş sağlam yetkin kişilərdə məhsuldarlığa müsbət təsir göstərə biləcəyini, xüsusən sperma konsentrasiyasını və hərəkətliliyini artırdığını tapdı. Bununla birlikdə, fərdlərin bu xüsusi faydalarından istifadə etməzdən əvvəl ilk növbədə bir tibb mütəxəssisi ilə (qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen qidalanma mütəxəssisi ilə) məsləhətləşmələrini çağırır.

Maca ən yaxşı şəkildə necə istehlak olunur

Maca'nın yeməli kökü tipik olaraq toz şəklində istehlak etmək üçün qurudulur və maye ekstraktı kimi də istehlak edilə bilər. Ehsani, bu torpaq və qoz-fındıq kökünə hamar, qəhvə, yulaf ezmesi, bişmiş məhsullar kimi dadlı və şirin yeməklərə, hətta guakamole kimi diplərə əlavə etməyi məsləhət görür. Həm də hamilə və ya ana südü ilə qidalanan qadınların ehtiyatla yanılmamaq üçün istehlak etməzdən əvvəl sağlamlıq mütəxəssisləri ilə məsləhətləşmələrini tövsiyə edir.

İLGİLİ: Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene görə 7 Ən yaxşı İltihab əleyhinə Hamar Tərkibi