Könüllülüyün 5 Təəccüblü, Elmə əsaslanan faydaları

Yerli bir uşaq meydançasını təmizləməyə kömək etməyi seçdiyiniz zaman bir yemək anbarında nahar verin və ya qocalar evində yaşlılarla birlikdə gün keçirin, bu sizin üçün əsas məqsəd və motivasiya könüllülük başqasına kömək etməkdir. Bilirdinizmi ki, könüllü olmaq, mehriban olmaq və başqalarına mərhəmət göstərmək bunu edənlərə də fayda gətirir?

Əslində, yalnız vaxtınıza, enerjinizə və ya pulunuza bir işə könüllü olmaq tez-tez insanları bu anda yaxşı hiss etmir - araşdırmalar əslində bunu aşkar etdi xeyirxahlıq hərəkətləri xoşbəxtliyi artıra bilər, stresi azalda bilər və hətta daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər. İnanmıram? İllərdir davam edən araşdırmalara görə, başqaları üçün yaxşı işlər görməyin ən diqqətəlayiq fərdi üstünlüklərindən bəziləri.

İLGİLİ: Könüllülüyün hazırkı 8 yolu - evinizi tərk etmədən

1. Ümumiyyətlə həyat məmnuniyyəti.

2014-cü ildə bir Gallup sorğusu sorğuda iştirak edən 100.000 amerikalı yetkindən könüllü olanların Gallup-un rifah indeksindən (ortalama 58.5 bal) təxminən 12 bal daha yüksək (ortalama 70 bal ilə) topladığını tapdı. Tədqiqatçılar könüllülər & apos; artan rifah, daha çox məqsəd və məna hissinə, əlaqələr qurma fürsətinə, fiziki aktivliyin artmasına və həyata yeni baxış bucağına aid edilə bilər.

2. Daha xoşbəxt bir baxış.

Buna baxmayaraq bir çox amillər var xoşbəxtliyə təsir etmək , to London İqtisadiyyat Məktəbindən 2008 təhsil artan empatiya və dəyişkən prioritetlər sayəsində könüllü olanların (ayda bir dəfə olduğu kimi), etməyənlərdən yüzdə 7 daha xoşbəxt olduğunu sübut etdi. İldə 2019-cu ildə yüksəlişdən daha yaxın bir anket , 'yüksək səxavət' üçün ən yüksək faiz nisbətini alan iştirakçıların 'az səxavətli' iştirakçılardan hər gün çox xoşbəxt olduqlarını bildirmə ehtimalı təxminən üç dəfə çox idi.

İLGİLİ: Hal-hazırda xoşbəxt olmağın 10 praktik yolu

3. Daha uzun ömür.

TO 2011 iş icmalarında xidmət edənlərin, könüllülük motivləri özlərinə baxmadığı müddətdə, yaşamayanlardan daha uzun yaşadıqlarını ortaya qoydu. Başqa bir işdə, a 14 tədqiqatın meta-təhlili , 2013-cü ildə nəşr olunan, oxşar nəticələr verdi, ortalama olaraq könüllü olan yaşlıların (55 və daha böyük) ölüm riskini 47 azaltdığını tapdı. Ancaq yenə də könüllülük üçün fədakar motivlər açar kimi görünür.

4. Depressiya, stres və narahatlıq azaldı.

Gündəlik mübarizələrinizin əvəzinə başqalarına diqqətinizi azalda bilərsiniz stres və narahatlıq . TO Texas Universitetindən 2003 təhsil məsələn, cəmiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək etməyin, xüsusilə 65 yaşdan yuxarı insanlarda narahatlıq və depressiya səviyyələrini aşağı saldığını təsbit etdi. 2015-ci ildə bir iş tapıldı təsadüfi xeyirxahlıq hərəkətlərinin, sosial baxımdan narahat olan insanın mənfi qiymətləndirmə qorxusuna qarşı digər insanların necə cavab verəcəyinə dair daha müsbət qavrayış və gözləntiləri təşviq etməklə narahatlığı, xüsusən də sosial narahatlığı azalda biləcəyini izah edir. - müəllif Lynn Alden, PhD.

Kiçik və ya daha böyük miqyasda xeyirxahlıq tətbiq etdikdə, beynimiz neyrokimyəvi maddələr buraxır psixologiya dünyasında 'köməkçi' olaraq bilinən rifah hissimizi təbliğ edən çünki endorfinləri buraxır .

İLGİLİ: Xeyirxahlığın göstərilməsinin elmi səbəbi narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər

5. Aşağı qan təzyiqi.

Duygusal faydalar bir şeydir, amma fizioloji faydalar? İndi bu heyrətamizdir. Məsələn, Carnegie Mellon Universitetindən olan tədqiqatçılar, hər il ən azı 200 saat könüllü olaraq sərf edən yaşlıların yüksək qan təzyiqinə yoluxma ehtimalı könüllü olmayanlara nisbətən yüzdə 40 daha az olduğunu kəşf etdilər. Və Təsadüfi Xeyirxahlıq Fondu tərəfindən araşdırmaya istinad edilir David Hamilton, doktorant , 'xeyirxahlıq hərəkətləri, oksitosin olaraq bilinən bir hormon sərbəst buraxan emosional istilik yaradır. Oksitosin, qan damarlarını genişləndirən nitrik oksid adlı bir kimyəvi maddənin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bu, qan təzyiqini azaldır və buna görə oksitosin 'kardioprotektiv' və 'apos' olaraq bilinir. hormon. Qan təzyiqini aşağı salmaqla ürəyi qoruyar. '

İLGİLİ: Hər gün özünü daha yaxşı hiss etməyin 12 elm yolu