Bir dəfə bilirsən necə işə başlayacaq, bağlamaq asandır. İdman və idmanla məşğul olmaq hər cür fiziki, zehni və emosional sağlamlıq faydaları ilə əlaqəlidir, buna görə də bir çox insanın ruh halını və sağlamlığını qorumaq üçün ona etibar etməsi təəccüblü deyil. Təəssüf ki, müntəzəm bir məşqə çıxmaq və ya idman salonuna səyahət etmək indi mümkün deyil sosial uzaqlaşma, karantin və kilidləmə idman stüdyolarını, idman salonlarını və hətta tər tökə biləcəyiniz bəzi parkları və ya yolları bağladı.

Spin sinif junkies, Pilates lehtarlar və həftədə üç dəfə yogis (ağırlıq salonu normalları demirəm), idman salonlarına və studiyalara girişi itirdikləri üçün çox güman ki, indi mübarizə aparırlar, ancaq evdə qalmaq sizin evinizi tərk etməyiniz demək deyil fitness hədəfləri. Bu vaxtı dincəlmək, dünyada baş verənləri özünüzə çəkmək və bədəninizə istirahət vermək üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, bu çox yaxşı bir qərardır. Ancaq bir mübarizə mexanizmi , hazırda fiziki aktivliyinizi artırmaqla maraqlana bilərsiniz və bunun asan bir yolu var: məşq videoları. (Bir pilləkən məşqini də sınaya bilərsiniz, ancaq məşq videoları bir az daha müxtəlifdir.)

Qaçmağa necə başlayacağınızı öyrənmək əlbəttə ki, yaxşı bir seçimdir, lakin hər gün qaçmaq bədəninizə ağır gələ bilər, xüsusən əvvəllər çox çalışmadınız. (Digər qaçışçılardan və ya gəzənlərdən altı metr qalmağın da çətin olduğu sıxlıq bölgələrdə açıq havada qaçmaq çətin ola bilər.) İdman videoları yalnız evdəki bir studiya sinfi ilə eyni təlimatı və motivasiyanı təqdim edir. Qadir kimi digər fəaliyyətlərlə cütləşir çömbəlmək və gərmə hərəkətləri, məşq videoları, xüsusən digər məşqlər olmadıqda, hərtərəfli bir idman qaydasının bir hissəsi ola bilər.

Budur, orada olan ən yaxşı məşq videolarından bəzilərini topladıq. Bəziləri pulsuz YouTube məşq videolarıdır, digərləri isə fitness yayım xidmətləri tərəfindən təklif olunur; əksəriyyəti koronavirus pandemiyası zamanı genişləndirilmiş pulsuz sınaqlar təklif edir. Tamamilə pulsuz olan bu məşq videoları, istər ruhi, istərsə də fiziki sağlamlıq səbəbi ilə divandan qalxmağa və hərəkət etmənizə kömək edəcəkdir.

Ən yaxşı məşq videolarını harada tapmaq olar

Əlaqədar məhsullar

1 Gündəlik yanma

Evdəki məşq həvəskarları tərəfindən çoxdan həzz alıram, Gündəlik yanma təsəvvür edilə bilən istənilən kateqoriyada məşq videoları təqdim edir. Təqdimat dərslərindən barre, yoga, kikboksinq (və əlbəttə ki, HIIT) televiziya yayım cihazına, telefonuna, planşetinə və ya kompüterinə üstünlük verdiyiniz hər hansı bir məşq videosunu yayımlaya bilərsiniz. Daily Burn, motivasiyanı qorumaq üçün izləyicilər, hədəf təyin etmə və s. Təklif edir və sınamaq istəyənlər üçün 30 günlük pulsuz sınaq təklif edir.

iki Adrien ilə Yoga

YouTube məşq videoları, evdə pulsuz məşq etmək üçün əla bir yoldur pulsuz yoga, dönmək Adrien ilə Yoga. Adrienenin kanalının 6 milyondan çox abunəçisi var və yoga axınları və diqqət tapmaqdan qolları, arxaları və çiyinlərini uzatmağa və möhkəmləndirməyə qədər hər şeyi öyrədir. İstədiyiniz təcrübə uzunluğuna və ya fokus sahəsinə əsaslanan bir məşq videosu seçin və Adrienenin evinizdəki rahatlıqdan möhtəşəm bir yoga sinifində sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin.

3 Mərkəz

Chris Hemsworth'a (bəli, Chris Hemsworth) fitness, bəslənmə və düşüncə məqsədlərinə çatmasına kömək edən komandanın rəhbərliyi altında, Mərkəz istifadəçilərin sağlamlıq məqsədlərinə çatmalarına kömək etmək üçün məşq videoları, yemək planları və rəhbər meditasiyalar təqdim edən hərtərəfli bir tətbiqdir. Hər hansı bir fitness səviyyəsinə uyğun bir sıra məşqlər və təkliflər təqdim edən məşqçi rəhbərliyindəki məşq videoları ilə, yalnız fiziki cəhətdən kənara çıxan bir məşq axın xidməti axtaran hər kəs üçün etibarlı bir bahisdir. Centr hazırda altı həftəlik bir pulsuz sınaq təklif edir, ondan sonra 12 ay ərzində abunəçiləri ayda 10 $ -dan başlayır.

4 MadFit

Maddie Lymburnerin rəhbərlik etdiyi fitness mərkəzli bir YouTube kanalı, MadFit avadanlıqsız məşqlərdən, mənzil dostu məşqlərdən az təsirli məşqlərə qədər hər şeydə pulsuz məşq videoları təqdim edir. Tam bədənli bir HIIT məşqini sınayın və ya yalnız bir sahəyə diqqət yetirin: Məşq seçiminiz nə olursa olsun, MadFit sizin üçün ürək vuran bir videoya malikdir.

5 Platon Tətbiqi

Evdəki spin velosipedləri və dərsləri ilə məşhurdur, Tağım ayrıca qaçış, bootcamp, yoga və güc təhsili üçün çox sayda məşq videosu ilə bir fitness tətbiqetməsinə sahibdir. Bəziləri heç bir avadanlıq tələb etmir, digərləri yalnız ağırlıq və ya bir yoga döşəyi üçün müraciət edə bilər: heç bir Peloton Velosiped və ya Yürüş lazım deyil. Peloton Tətbiqi, həmçinin koronavirus böhranında istəkli məşqləri görmək üçün 90 günlük pulsuz sınaq təklif edir, belə ki, hər kəs effektiv, motivasiyaedici məşq videolarını üstünlük verdiyi cihaza ötürə bilər. Ödənişsiz sınaqdan sonra Peloton Rəqəmsal Üzvlük aylıq vergi ilə üstəlik 12.99 dollardır.