Qəribə dolu bir şəbəkə hadisəsi; narahat bir kokteyl mübadiləsi; utancaq bir tanışınızla ləyaqətsiz kiçik söhbətlər - danışacaqları şeyləri (ya da ayrılmaq üçün bir bəhanəni) tutaraq birinə qapılana qədər başa düşmək üçün çox ağrılı olmayan söhbətlər var. Ancaq bu, sadəcə həyatın bir hissəsidir (xoş gəldin!) Və ehtimal ki, digər insan da sizin kimi narahat hiss edir. Biri sizi qurtarmağa gələnə qədər işləri daha da pisləşdirmək və ya səssizcə əziyyət çəkmək əvəzinə, məsələləri öz əlinizə alın və özünüzü xilas edin. Lütfkarlıqla və nəzakətli bir söhbəti idarə etmək üçün bu altı üsula yiyələnin və bir daha heç vaxt sosial məclislərdən çəkinməyəcəksiniz.

Əlaqədar məhsullar

1 Ondan dostluq oyunu qurun.

Atmosferi bir az daha əyləncəli hala gətirərək insanları ruha qovuşdurun. 'Buna bənzər bir şey deyəcəyəm,' Şirkətiniz haqqında mənə üç şey söyləyin və bunun hansı şirkət olduğunu təxmin edəcəm. ' Və ya 'Nə içirsən? Gözlə - tahmin edim, 'deyir Jeanne Martinet, müəllif Mingling Sənəti (10 dollar; amazon.com ). 'Partiyadan asılı olaraq daha cəsarətli ola bilərsiniz. De ki, 'dostumla aramızda fikir ayrılığı var, buna görə də bir anket keçirirəm. Öpüşməyin xəyanət olduğunu düşünürsən? ' Kiçik söhbət oynaqcasına olmalıdır - bir tennis oyunu kimi, bir iş görüşməsi yox. '

iki Açılış açıqlamanızı planlaşdırın.

Hər hansı bir söhbətin ən çətin hissəsi onu başlayırsa, bu sizin həyatınızı asanlaşdıracaq bir bacarıqdır. 'Yemək məclisində kiminsə yanında susursan, gözləmə açacağı yaxşıdır. Üzv əməliyyatlar üzrə vitse-prezident Jill Isenstadt, 'Ev sahibini necə tanıyırsınız?' Kimi sadə bir şey ola bilər. Qabil , sosial narahatlığı olan insanlar üçün onlayn terapiya proqramı. Sosial narahatlığı olan müştərilərlə işləyirəm. Tədqiqatlar göstərir ki, sosial narahatlığı olan insanlar sosial bacarıqlara hamı ilə bərabərdir; sadəcə onlardan istifadə etməkdə daha az rahat hiss edirlər. İnsanları girəcəkləri vəziyyətə görə danışa biləcəkləri bəzi şeyləri planlaşdırmağa təşviq edirəm. ' Nə olursa olsun, tətbiq etməlisən.

3 Qarşı tərəfin dediyi son şeyi təkrarlayın.

Podkastın yaradıcısı Anna Sale Ölüm, seks və pul və New Yorkun ictimai radiostansiyası olan WNYC-nin aparıcısı bu metodun olduqca təsirli olduğunu söylədi. 'Deyirsən,' səni dinləyirdim. Mənə danışmağa çalışdığınızı eşidirəm. İndi başqa bir şeyə keçək. ' Daha sonra 'Gözləyin-qızınızın vəziyyətini mənə deyin' kimi çılpaq bir fərqli yerə keçə bilərsiniz. Son dəfə onu görəndə filankəs olurdu '' deyir. 'Fikir, söhbəti sürətləndirməkdir, buna görə sıxılmırsınız. Bunu, kimsə avarlayarkən yumşaq bir şəkildə müdaxilə edərək bir işarə etmədən də edə bilərsiniz. Bir ara gözləyin, sonra mesajlarını onlar üçün yekunlaşdırın: 'Nə inanılmaz bir təsadüf. Əminəm ki, yeni şəhərinizdə bu qədər bağlı olduğunuzu hiss etdiniz. ' Mənə NPR-dən Terry Gross'dan öyrəndim ki, 'Qonaqlarınızın ən yaxşı mənlikləri kimi səslənməsinə kömək edin' dedi. Podkastlarda işlədiyini gördüm və məclislərdə. '

4 Dayanmaqdan qorxmayın.

Blogun yazarı Jennifer L. Scott deyir: 'Sükutla rahat olun' Gündəlik bilici və müəllif Maddəm Chic ilə zənginləşdirin (14 dollar; amazon.com ). 'İnsanlar danışmaq üçün danışırlar, amma hamımız bilirik ki, danışmadan əvvəl düşünmək daha yaxşıdır. Hər kəsin düşündüyü o anlar var: Mən nə dedim? Niyə yalnız bunu dedim? Dayandırmaq dinləməyə imkan verir, sonra cavab verin - yalnız bundan sonra deyəcəyinizi düşünmək əvəzinə (bu, düzü, axını daha yöndəmsiz edir). Çətin vəziyyətlərdə də vacibdir. Bu yaxınlarda təhqiramiz bir zarafat edən biri ilə bir yerdə idim və qarşıdakı insanın özünü yaxşı hiss etməsini istədiyim üçün kıkırdamağa başladım. Niyə? Sinirlərimizin ən yaxşısını almasına və bütövlüyümüzü pozmasına imkan veririk. Sükutu doldurmayın. Qucaqla ya da özünü üzrlü say. '

5 Barışı qorumaq üçün empatiya tətbiq edin.

'Sosial vəziyyətlərdə heyran olduğunuz, bəzilərinə laqeyd yanaşdığınız, bəzilərini hörmətsiz gördüyünüz insanlarla qarşılaşacaqsınız. İnsan müxtəlifliyi həm genetikadan, həm də mədəniyyətdən qaynaqlanır və bu səbəbdən hamı bir qədər fərqlidir 'dedi San Francisco Kaliforniya Universitetinin psixiatriya professoru və müəllif Samuel Barondes. İnsanları düşünmək . 'İnsanları bu şəkildə düşünmək - bir qəbilə ilə əlaqəli olduqlarını tanımaq, sizin olsun, olmasın - mühakimə etməyə daha az meylli olmağa kömək edir. Və bilin ki, onları sizin baxış nöqtənizə çevirməyə çalışmayın. Bir qonaqlıqda və ya bir ailə toplantısında qütbləşmə mövzusu ortaya çıxanda onu buraxın. Bunu mantranıza çevirin: Baxışlarınızı eşitmək çox maraqlıdır; Bir qədər fərqli bir baxış bucağım var. '

6 Qaçmağınızın solo bir səyahət olduğuna əmin olun.

Bəzən, yalnız bir fasilə lazımdır. Ancaq bunu düzgün etməsən, qarşı tərəfin hisslərinə zərər verə bilərsən və ya özünüzü daha dərinə aparın - olduğu kimi, onlar da sizi təqib edə bilərlər. Martinet deyir: 'Qaçmaq lazımdırsa, telefonla əlaqə qurmağın lazım olduğunu söylə. 'Bu yemək üçün bir şey almaq üçün geri çəkilməkdən və ya tualetə getmək üçün bəhanə etməkdən daha yaxşı bir seçimdir. Telefon zəngi ilə insanlar sizi izləməyəcəklər. Ətraflı məlumat verərsənsə daha inandırıcıdır. 'Ay canım, saat 8:10. Çox üzr istəyirəm, ərimə zəng vurmağı unutdum. Bir saniyəyə qayıdacağam. ' Sıx bir ziyafətdə bir saniyəyə qayıdacağınızı və geri qayıtmayacağınızı söyləməyinizə icazə verilir, yəni insana içki gətirməyi təklif etmədiyiniz təqdirdə, məcbur olacaqsınız. '