Terapevtlərə görə münasibətləri yaxınlığı dərinləşdirən 7 mənalı sual

Paylaşılan maraqlar və ya dostlar sizi bir cüt olaraq bir araya gətirmiş ola bilsə də, həyatın sınaqlarında sizi bağlayan şey duyğu bağınızdır. Yaxınlıq, fiziki cəhətdən zehniyyətə qədər olan bütün formalarında bir cütlük və ya evlilik içində etibarın təməli . Terapevtlərdən soruşsanız, bunları ən çox istifadə edənlərdən biri deyəcəklər əhəmiyyətli investisiyalar siz komanda şəklində yaradacaqsınız. Münasibətlərinizin digər hissələri kimi dinamik, emosional yaxınlıq da vaxt, bəsləmə və bir-birinizə etibarlı bir yer təmin etmək üçün ortaq, davamlı bir öhdəlik tələb edir. Qızılgüllər və şampan Sevgililər Günü planlarınızın bir hissəsi ola bilər, eyni zamanda münasibətlərinizin vəziyyəti ilə bağlı bir-birinizlə səmimi, həssas və səmimi bir müzakirə aparmağı düşünün. Terapevtlər tərəfindən tövsiyə edilən bu suallar bir-birinizlə əlaqənizi inkişaf etdirəcək və dərinləşdirəcək göz qamaşdıran romantik bir növ ilk növbədə səni sevdirdi.

İLGİLİ: Sağlam bir əlaqədə olduğunuz 14 realist əlamət

Əvvəlcə səhnəni qurun.

Beləliklə Sən əhəmiyyətli birinizlə dərin, mənalı bir söhbət etmək əhvalındasınız, amma iş tarixinin ortasındadırlar (və ya günün dördüncü nömrəsini dəyişdirir və ya inadkar bir müştəri xidməti nümayəndəsi ilə telefonda təzədir) . Hər ikinizin bu yaxınlıq qurma söhbətindən faydalana bilmək üçün, terapevtlərin dediyi kimi, 'çərçivə düzəltmək' üçün vacibdir: diqqətinizi birinə yönəldərək, hər ikinizin diqqətinizi yayındırmadan danışmaqda sərbəst olduğunuz bir yer yaradın. başqası deyir Kelly Rabenstein Donohoe , ilə lisenziyalı bir psixoloq Maqnoliya Psixoloji Xidmətləri Cənubi Karolinada.

Tərəfdaşınızdan əlaqələr yaxınlığı qurmağı xahiş edəcək suallar: əl tutan iki nəfərin yaxınlaşması Tərəfdaşınızdan əlaqələr yaxınlığı qurmağı xahiş edəcək suallar: əl tutan iki nəfərin yaxınlaşması Kredit: Getty Images

Bu zaman və məkan bütün cütlüklər üçün fərqli görünəcək, buna görə də bunu planlaşdırmaq vacibdir. Ola bilər təkbətək nahar , uşaqlar yatdıqdan sonra taxtda və ya yataqda bir-birinə baxanda uzun bir maşın gəzintisi. Harada olursunuzsa olun, telefonlarınızı kənara qoyun, bütün diqqəti yayındıran şeyləri söndürün və ortağınızın yanında tam olaraq olun. Sonra bu suallara dalmaq olar. Donohoe bir iltifat sendviç texnikasını təklif etməsinə baxmayaraq aşağıda heç bir sıra ilə sadalanmayıblar: sərt birini, sonra yumşaqını istədiyiniz yerdə və s. Bu, söhbəti maye və asanlaşdıracaqdır.

Əlaqədar məhsullar

1 Münasibətimizdə ən çox nəyi sevirsən?

Yaxşı şeyləri və insanların bizi niyə sevdiyini eşitmək istəmək insan təbiətidir. Romantik bir tərəfdaşdan gələndə daha mənalı olur. Donohoe, bu səbəbdən sevgi və pozitivliyə əsaslanan rahat bir söhbət üçün bir çərçivə qurduğu üçün bu sualı başlamaq üçün möhkəm bir sual olduğunu söylədi. Partnyorunuzun paylaşdıqlarına təəccüblənə bilərsiniz, xüsusən də bir müddət əvvəl bir-birinizə təşəkkür etməmisiniz.

Bəzən ortağımızın bizim üçün ən çox sevdiyini səhv edirik. Məsələn, bunun cinsi həyatımız ola biləcəyini düşünürük, amma əslində yaxşı bir dinləyici olmağın onlar üçün ən yüksək müsbətdir, deyə Dr. Donohoe deyir. Partnyorumuzun ən çox nəyi sevdiyini bildiyimiz zaman onu düşüncəmizə gətiririk və münasibətlərimizə daha düşünülmüş şəkildə daxil edə bilərik.

İLGİLİ: Evlənmədən Bir-birinizə Soruşmalı olduğunuz 7 Şey

iki Münasibətimizə bağlı ən böyük qorxularınız nədir?

Hər zaman hər zaman münasibət narahatlığı yaşanmır, ancaq demək olar ki, hər bir insan cütlük içində sıxıntı hiss etməklə əlaqəli ola bilər. Xoşbəxtlikdən başlayaraq toy planlaşdırma və ya valideyn olmaq stresinə qədər bir çoxunun keçdiyi təbii mərhələlər var. (Və bir çox insanın işsiz qalmasına səbəb olan qlobal bir pandemiyada səyahət etmək və ya sevilən birinin itkisinə kədərlənmək demirəm.) Bu kənar amillər münasibətlərdə dalğalar yarada bilər , ehtiyac duyduğumuz qədər müzakirə edə bilməyəcəyimiz qorxu yaradır. Məsələn, ortağınızın anasının vəfat etdiyini söyləyin və indi sizinlə baş verən bir şeydən narahatdır. Və ya ortağınız işini itirdi və indi başqa bir rol axtarmaq üçün vaxt ayırdığından onun haqqında fərqli düşünəcəyinizdən qorxur. Bəlkə də valideynləri beş ildən sonra ayrıldı, bu ildönümünə yaxınlaşırsınız və tarixin təkrarlanmasından əsəbiləşir.

Yvonne Thomas, PhD Los-Ancelesdə yaşayan bir psixoloq və psixiatr, bu suala cavab vermək, hər ikinizin potensial çətin etirafları açıqlamaqda çətinlik çəkdiyini söyləyir. İstər həssas, qəlbi açıq mövzularla, istərsə də daha çox emosional ağrılı və ya əsəbi mövzularla bağlı sualları cavablandırmaq üçün bu səmimiyyət, orijinallıq və cəsarət tələb edir. Bunu etmək münasibətlərdə yaxınlıq yaradır, çünki hər iki tərəf bu cür özəl və ya həssas məlumatları bölüşmək üçün bir-birlərinə kifayət qədər etibar edirlər.

Bu suala qarşı dürüst olsanız, özünüzü bir-birinizə daha çox bağlı hiss edəcəksiniz, xüsusən də sevginizin arxayınlığını verəcəksiniz. Bir-birinizə və / və ya özünüzə dair bu cür şəxsi cavabları paylaşaraq və aşkarlayaraq, bir-birinizə daha çox güvən və rahatlıq yolu ilə daha əhəmiyyətli, səmimi bir əlaqə qura bilərsiniz.

3 Sevdiyimiz zaman nəyi xatırlayırsınız?

Yalnız keçmişdə yaşamaq həmişə sağlam deyil, bəzən gül rəngli xatirələrə yenidən baxmaq şirin və vacibdir. Yaddaş zolağında birlikdə gəzintiyə çıxmaq, xüsusən son bir neçə ayda (və ya ildə) münasibətləriniz digər vəzifələrə arxa oturacaqsa, sizi emosional olaraq yenidən birləşdirməyə kömək edə bilər. Lisa arango , PhD, bir psixoloq və Florida Beynəlxalq Universitetində lisenziyalı ruhi sağlamlıq məsləhətçisi.

Arango, bu sualı soruşarkən cütlükləri çirkli detallara girməyə təşviq edir. Görüşəndə ​​haradaydın? Sənin gözün nə çəkdi? Hava necə idi? İlk bir neçə tarix necə idi? Bu adamın sizin üçün ən uyğun olduğunu necə bildiniz? Bir-birinizə dərindən düşünməyə və növbə ilə hekayələr paylaşmağa vaxt verin. Çox güman ki, ortağınızın fərq etdiyini və ya hiss etdiyini bilmədiyiniz bir şey öyrənəcəksiniz. Daha sonra yeni başlayan tanışlıq enerjisindən bir hissəsini yenidən münasibətinizə qaytarmaq üçün yaradıcı bir yol tapa bilərsiniz: daha çox görüş gecəsi, evdə nahar yeməyi üçün geyinmək, kiçik gündəlik sevgi jestləri və s.

4 İndi münasibətlərimizin ən çətin hissəsi sizin üçün nədir?

Həsəd apardığınız cütlükləri bilirsinizmi? Görünüşdə qüsursuz bir uyğunluq kimi görünənlər, bir-birləri haqqında Facebook-da səxavətlə mesaj göndərənlər və var belə ki aşiq? Bunlar hamısı ola bilər, ancaq hər cütlüyün səth altında apardıqları öz döyüşləri var. Hər cütlük bir şeylə mübarizə aparır, ancaq ən sağlam olanlar irəliləmələri üçün uyğunsuzluqlarını müzakirə etməyə vaxt ayırırlar. Bu sual ilə Donohoe, hər birinizin yalnız bir şikayət və yalnız bir şikayət aldığınızı söyləyir.

Yoldaşınız bu sualı cavablandırdıqda özünü müdafiə edə bilər və cavabları ilə mübahisə etmək istəyə bilərsiniz, ancaq Donohoe cütləri diqqətlə dinləməyə çağırır. Açıq qalmağın bir hiyləsi, bir dostu ilə problemdən danışdıqlarını göstərmək kimi davranmaqdır. Bu, ümumiyyətlə ortağımızın perspektivini görməyimizə və daha yaxşı bir dinləyici olmağımıza kömək edir,

Donohoe, insanımız üçün ən çətin nə olduğunu bildiyimiz zaman, bu hissə töhfə verən hər hansı bir davranışımızı dəyişdirmək və bu çətinliklə əlaqəli vəziyyətləri diqqətimizə çatdırdıqda daha rəğbətli olmaq üçün çalışa bilərik.

İLGİLİ: Həqiqətən necə hiss etdiyinizi ifadə etməyə kömək edəcək 41 sevgi sözləri

5 Sevgini necə göstərmək lazımdır?

İlk cütlük olanda, ehtimal ki, sevgi vermək və qəbul etməyi sevdiyiniz barədə danışdınız, ancaq vaxt keçdikcə prioritet siyahınızdan daha aşağı düşmüş ola bilər. Bu gözləniləndir, ancaq bu həyati sual barədə danışmaq üçün incə bir dəhşətinizi düşünün. Tomasın dediyi kimi, bu sualın cavabı son dərəcə əhəmiyyətlidir; tərəfdaşların bir-birlərinə ehtiyac duyduqları sevginin fərqində olmasına və ifadə edilməsinə kömək edəcəkdir. Yoldaşınız hər səhər qabyuyan maşını sizə təşəkkür etmək üçün boşaltdıra bilər, ancaq bunun əvəzinə yuxudan əvvəl yaxşı bir qarmaqarışıq edə bilərsiniz. Yoxsa ona şirin qeydlər və ya təşəkkür mətnləri yaza bilərsiniz, əslində onunla birlikdə divanda bir televiziya şousuna daha tez-tez baxsanız bəyənərsiniz.

Tomas deyir ki, hər bir insana sevgi göstərilməsinə ehtiyac duyulsa da, bu suala cavab verərək eyni dalğa uzunluğuna çatmaq daha yaxşı olar və hər birini sevgini təmsil edən şeyin eyni olduğunu düşünməyin. . Təəssüf ki, bu səhv çox tez-tez baş verir və hər iki tərəfdaşın da bədbəxt olmasına gətirib çıxara bilər, çünki verən birinin səyi üçün qiymətləndirilməyən hiss edə bilər və alıcı emosional baxımsız sayılır.

Bu sualın cavabını anlamağın əla yolu hər birini götürməkdir Gary Chapman, PhD , faydalı kitabına əsaslanaraq, Sevginin 5 Dili . Ayrı-ayrılıqda götürüb cavablarınızı aldıqdan sonra məlumatları bölüşmək üçün bir araya gəlin və üstünlük verdiyiniz yolların hər birində sevgini necə ifadə etmək barədə fərqli fikirləri inkişaf etdirin. Beləliklə, hər iki tərəfdaşın jestləri qarşılıqlı tanınacaq və hiss ediləcəkdir.

İLGİLİ: Uzun məsafəli əlaqələr necə qurulur

6 Səncə səni çox vaxt başa düşürəm?

Partnyorunuzu özünüzdən daha yaxşı tanıdığınızı düşünə bilərsiniz, ancaq ehtiyaclarını səhv başa düşməyinizin yolları ola bilər. Thomas deyir ki, bu sual bir-birinizlə səthi deyil, həqiqətən nə qədər əlaqəli olub-olmadığınıza toxunaraq münasibətlərdəki yaxınlığı artıra bilər. Birinizdən və ya hər ikinizdən tez-tez digərinizin başa düşdüyünü hiss etmədiyi təqdirdə, Tomasın 'əks' dediyi bir üsul tətbiq edə bilərsiniz.

Bu praktikada bir şey səsləndirəcəksiniz və sonra ortağınız bunu mümkün qədər yaxından sizə təkrarlamağa çalışacaqdır. Sonra nə qədər hizalı olduğunuzu görürsünüz. Partnyorunuz bağlı deyilsə, fikirlərinizi və müşahidələrinizi daha yaxşı başa düşmələri üçün yenidən açıqlaya və ya dəqiqləşdirə bilərsiniz. Onları dinləməməkdə və ya 'sizi almamaqda' günahlandırmaqda deyil, öyrənməkdədir, a) hər ikinizi necə fərqli şərh etdiyinizə və b) eyni səhifədə olduğunuz yeri necə tapacağınıza. Burada səbr vacibdir.

7 Sehrli bir çubuq yelləyə və ideal münasibətinizə sahib ola bilsəydiniz, bu necə görünürdü?

Bəlkə də bir ay tənha bir adada sonsuz bir pul axını ilə övladsız olardın. Yoxsa, səhranın ortasında bir kamyonet minibüsündə yaşayardın. Səhv cavab yoxdur, beləliklə təxəyyülünüzün uçuşa başlamasına icazə verin. Donohoe, bu sualın əyləncəli olduğunu və ortağınızın aranızdakı həsrətini daha yüngül, daha az qızdırılan bir şəkildə ortaya qoyur.

Münasibətlərə başladığımızda, sehrli bir əlaqə kimi hiss olunur və sonra yavaş-yavaş, əlbəttə ki, həyat və insanlıq gerçəyi başlayır, davam edir. Bu sual həsrətində olduğumuzu yenidən nəzərdən keçirməyə imkan verir, çünki zaman keçdikcə dəyişir. Və ortağımızın nəyi xəyal etdiyini bilmək, münasibətimizin bu istəklərə cavab verib-vermədiyini görmək istəyirik.

Qarşı tərəfin nəyi xəyal etdiyini bildiyimiz zaman, bu ümid və istəklərdən daha çoxunu qurmaq daha asandır. Ən əsası, əlaqənizi avtopilotdan sökə bilər və yeni qoşulma yolları üçün bəzi lazımlı fikirlərə ilham verə bilər.

İLGİLİ: Evlənməmişdən əvvəl Hər Cütlüyün 5 Söhbəti