Şişkinlik, qəbizlik və ürək bulanması kimi mədə problemlərinin çox olduğunu söyləmək üçün statistikaya ehtiyacınız yoxdur. Hər hansı bir baqqalın dərman keçidində gəzmək kifayətdir, mədənizi narahat edən hər şeyi asanlaşdırmağı vəd edən onlarla reseptsiz (OTC) dərman görəcəksiniz. OTC dərmanları hər zaman vacib deyildir, xüsusən də müxtəlif qarın narahatlıqları üçün nə qədər təbii dərman olduğunu düşündükdən sonra.

Təbii dərmanlar ürəkbulanma və ya mədə narahatlığını müalicə edərkən əla ilk seçim ola bilər Saundra Dalton-Smith , MD, Alma. Birmingham daxili xəstəliklər həkimi və müəllif Müqəddəs istirahət . Bu mədə emziklərinin çoxu kilerinizdə, digərləri asanlıqla mənimsəyə biləcəyiniz vərdişlərdir. Budur səy göstərməyə dəyər səkkiz təbii seçim.

İLGİLİ: Soyuq və Qrip mövsümü üçün ehtiyacınız olan (asan) evdə hazırlanan Elixir

Əlaqədar məhsullar

1 Zəncəfil

Nə edir: Zəncəfil uzun müddət dəniz xəstəliyi üçün təbii bir vasitə kimi tanınır. Çıxdı, həqiqətən qarın problemləri üçün möcüzələr yaratdı. Zəncəfil antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir Bulantı və həzm pozğunluğuna səbəb ola biləcək həddindən artıq mədə turşularının azalmasına kömək edən Dr.Dalton-Smith deyir. Mədədəki əmilməni artıraraq zəncəfil həzm prosesini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Faydaları necə əldə etmək olar: Hazırladığınız yeməklərə ədviyyat əlavə edərək zəncəfil pastilini sormaq və ya birbaşa kilerinizdən təzə zəncəfil istifadə edin. Zəncəfil çayını da yudumlaya bilərsiniz deyir Elena A. İvanina , DO, MPH, tibb üzrə dosent və New York şəhərindəki Lenox Hill Xəstəxanasında qastroenteroloji yoldaşlığı proqram müdirinin köməkçisi, bunun hamiləlik zamanı səhər xəstəlikləri üçün xüsusilə faydalı olduğunu söylədi. Bunu etmək üçün iki düym təzə zəncəfil kökünü soyun və dilimləyin və bir qazanın içinə əlavə edin. Bunu 10 dəqiqə qaynatın və sonra süzün. Zövq almaq üçün otaq temperaturu çatana qədər gözləyin.

İLGİLİ: Uzunmüddətli Sağlamlıq və Xoşbəxtlik üçün Hər Gün Yemək Üçün 7 İltihab əleyhinə Qida

iki Çobanyastığı

Nə edir: Çobanyastığı antiinflamatordur Dr. Dalton-Smith deyir ki, mədə-bağırsaq traktındakı əzələlərin rahatlamasına və mədə narahatlığının səbəb olduğu GI sancmalarının azalmasına kömək edir.

Faydaları necə əldə etmək olar: İsti çay kimi yudumlayın, ikiqat fayda əldə edəcəksiniz. Dr Dalton-Smith deyir ki, istilik ağrılı mədə kramplarını daha da rahatlaşdıraraq əlavə fayda təmin edəcək.

3 Düyü

Nə edir: Bir ishal xəstəliyiniz olduqda, bir az düyü bişirin. Bu ishal bakteriyaların toksinlər ayırması nəticəsində meydana gəlir və bu da GI traktındakı mayeni artırır. Dr Dalton-Smith deyir ki, düyü həcm verən bir maddə olduğundan bağırsaqdakı mayenin bir hissəsini udmağa və boş nəcisin miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.

Faydaları necə əldə etmək olar: Narahatlığınızı azaltmaq üçün yeməklə birlikdə yarım fincan düyü yeyin.

İLGİLİ: Xoşbəxt, sağlam bir bağırsaq mikrobiomunun qarşısını almaq üçün 5 qida

4 Aralıqlı oruc

Nə edir: Bir az şişkinlik hiss edirsiniz? Cəhd edin aralıq oruc . İvanina, bağırsaq hərəkətliliyinin şişkin bir çox insan üçün əsas problem olduğunu söyləyir. Oruc sayəsində nazik bağırsağınızın hərəkətliliyini optimallaşdırmaq olar.

Faydaları necə əldə etmək olar: Yalnız bir neçə gün üçün 16: 8 dövrü (16 saat oruc tutduğunuz və səkkiz saatlıq bir pəncərə zamanı yemək yediyiniz) etməyə çalışın.

5 Banan

Nə edir: Kredit bananın maqnezium və kalium əzələ spazmlarını və kramplarını rahatlamağa kömək edən məzmun. Dr Dalton-Smith deyir ki, banan da ishalın qarşısını almağa kömək edə bilər.

Faydaları necə əldə etmək olar: Xoşbəxtlikdən, bir buşaq banan yeməyinizə ehtiyac yoxdur. Bu simptomlarla qarşılaşdığınız zaman normal miqdarınızı yoxlayın.

6 Yoga

Nə edir: Əgər sıxılmış qazınız varsa və buna görə şişkinlik və qəbizlik varsa, yoga yaxşı bir həll ola bilər. Burulma pozları İvanina deyir ki, bağırsağı stimullaşdırır.

Faydaları necə əldə etmək olar: Bağırsağınız o qədər yaxşı hiss etmədikdə oturun və daxil olmaqla 10 dəqiqəlik yoga pozaları edin balığın yarısı lord yaradır , onurğa sütununun bükülməsi və dönər kreslonun bükülməsi .

7 Kefir və ya qatıq

Nə edir: Aktiv mədəniyyətlər və probiyotiklər bu iki qida kömək edə bilər pis bağırsaq bakteriyaları ilə mübarizə aparın mövcud miqdarını artıraraq şişkinlik, zəif həzm və mədə ağrılarından tez-tez cavabdeh olanlar bağırsağınızdakı yaxşı bakteriyalar Dr. Dalton-Smith deyir.

Faydaları necə əldə etmək olar: Satın alarkən kefir və ya qatıq, çox qatqı və tatlandırıcı olanlardan çəkinin. Bunun əvəzinə, düz, şəkərsiz versiyaları seçin və a müntəzəm xidmət ölçüsü , ümumiyyətlə gündə bir və ya iki dəfə yarım fincan.

İLGİLİ: Həkimlərə görə Stresslə Mübarizə Üçün Ən Yaxşı Qidalar