GÖZLƏRINIZƏ, BURUNLARINIZA VƏ AĞIZLARINIZA 7 TƏBII DƏRMAN

Yüzlərlə elmi araşdırma artıq bütöv həkimlərin, alternativ tibb mütəxəssislərinin və nənənizin illərdir nəyi tanıdığını təsdiqləyir: Mineral maddələr, bitki mənşəli dərmanlar və mətbəxinizdə olan qidaların çoxu sizi effektiv şəkildə sağaltmaq potensialına malikdir. farmakoloji seçimlər və əksər hallarda reseptlər və reçetesiz satılan (OTC) dərmanlarla birlikdə yaranan yan təsirlər olmadan. Budur, ümumi məsələlərdə kömək edə biləcək mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi yeddi vasitə.

Vacibdir: bəzi əlavələr reseptə və xarici dərman preparatlarına müdaxilə edə bilər və ya hamilə, əmizdirsinizsə və ya tibbi vəziyyətiniz varsa təhlükəsiz ola bilməz. Onları almadan əvvəl həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.

Gözləriniz üçün

Lutein və Zeaxanthin
Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdə olan bu antioksidant ikiqat, gözlərin işığa həssas toxuması olan retinalarda yığılır, əks halda yaşla əlaqəli makula dejenerasiyasına (AMD) səbəb ola biləcək zədələrin qarşısını alır. Milli Göz İnstitutunda aparılan araşdırmalar gündəlik lutein və zeaksantin əlavəsinin AMD riskini yüzdə 20-ə qədər azalda biləcəyini göstərdi.

Doza: 10 milliqram lutein və 2 milliqram zeaxanthin olan bir əlavə seçin və ya gündə bir fincan bişmiş kələm, ispanaq və ya yaxa göyərti yeyin. Bu tərəvəzlərin istiləşməsi bədənin qidalandırıcıları asanlıqla qəbul etməsini təmin edir.

Omeqa-3 yağ turşuları
Bu ultra-sağlam yağlar (yağlı balıq, kətan toxumu və qozda mövcuddur) retinaları iltihabdan qoruya bilər və yaşa bağlı görmə problemləri riskini azalda bilər. 2011-ci ilə qədər Bəslənmə və Metabolizm jurnalı öyrənmək . Omega-3 də quru gözlərin yağlanmasına kömək edir.

Doza: Somon və skumbriya kimi yağlı balıq, ən yaxşı omeqa-3 mənbəyidir. Həftədə iki-üç dörd unsiya porsiyon yeyin və ya gündəlik, omeqa-3 yağ turşularının balıq əsaslı formaları olan 500-1000 milliqram EPA və DHA əlavə edin.

Burun və sinuslarınız üçün

Kərə yağı
Butterbur, şişmiş burun membranlarını daraldaraq, iylənmələri tetikleyen kimyəvi maddə olan histaminin sərbəst buraxılması ilə mövsümi allergiyanı aradan qaldırır. Bir neçə tədqiqat butterburun populyar allergiya dərmanları qədər təsirli ola biləcəyini göstərdi.

Doza: Gündə iki dəfə 50 ilə 75 milliqram arasında.

Etiketi yoxlayın: Yüzdə 7,5 petasin olan və pirrolizidin alkaloidləri olmayan bir ekstrakt seçin.

Ekinezya
Bənövşəyi rəngli qonaq çiçəklərindən hazırlanan ekinezya antiviral təsirlərə malik və immunitet sistemini stimullaşdıran fitokimyəvi maddələr ehtiva edir. Buna görə araşdırmalar soyuqdəymənin şiddətini və müddətini azalda biləcəyini göstərir.

Doza: Gün ərzində iyləndirmə və öskürək kimi simptomlar aradan qaldırılana qədər üç-dörd dəfə 700 milliqram.

Etiketi yoxlayın: Al Ekinezya bənövşəyi , coneflower-in yerüstü hissələrindən hazırlanır.

Sink
Bu mineral soyuqluğa səbəb olan virusların çoxalmasının qarşısını alır, bu səbəbdən də soyuqdəymə müddətini tam bir gün qısalda bilər, xüsusən də xəstələnəndən sonra ilk 24 saat ərzində qəbul etsəniz.

Doza: Soyuqdəymə hiss etdiyiniz dəqiqə hər iki ilə üç saatda 13 ilə 23 milliqram sink qlükonat və ya sink asetat olan sink pastilləri əmzikli hiss edin. Sink ağzınızda metal bir ləzzət buraxa bilər və mədə narahatlığına səbəb ola bilər, ancaq yalnız xəstə olduğunuz zaman istifadə etsəniz, qəbul etməyi dayandırdıqda yan təsirləri aradan qalxacaq. 10 gündən çox sink qəbul etməyin, çünki mis emilimini maneə törədə bilər.

Ağzınız üçün

Vitamin B12
Tez-tez xərçəng yaraları? Bu B vitamini ilə əlavə etmək kömək edə bilər. Mütəxəssislər bunun səbəbindən əmin deyillər, amma bəziləri xərçəng yaralarının B12 çatışmazlığının bir əlaməti olduğuna inanırlar.

Doza: Yatmadan əvvəl 1000 mikroqram qəbul edin.

Limon Balzamı
Limon-balzam kremini səthdən dərhal sonra soyuqdəyməyə tətbiq etmək daha sürətli sağalmasına kömək edir, araşdırmaya görə jurnalda dərc edilmişdir Fitomedin . Alimlər nanə bənzər otun antiviral xüsusiyyətlərə malik olduğunu fərz edirlər.

Doza: Gündə beş dəfə bir damla limon balzamı efir yağı və ya yüzdə 1 limon balzamı ekstraktı olan bir krem tətbiq edin.

* Real Sadə Təbii Sağlamlıq Mütəxəssislər Paneli:

Suzy Cohen, R.PH., lisenziyalı əczaçı, funksional tibb praktikası və müəllif Narkotik Muggers: Hansı dərmanlar vücudunuzu əsas qidalardan məhrum edir və onları bərpa etməyin təbii yolları . ( suzycohen.com )

Tod Cooperman, M.D., qurucusu ConsumerLab.com , qida əlavələri üzrə müstəqil test nəticələri verir.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc-in qurucusu və müəllifidir Tibb Yolundan Nağıllar: Şamanların, Herbalistlərin, Mistiklərin, Yoqilərin və Digər Şəfaçıların sağlamlıq sirlərini izləmək . ( medichunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., ABŞ Farmakopiyal Konvensiyasının Diyetik Əlavələr Qəbulu Komitəsinin sədri, müəllif Evdə Sağlam: Sağlam olun və reseptlər olmadan yaxşı qalın və tamamlayıcı və alternativ tibb siyasəti üzrə Ağ Ev Komissiyasının keçmiş üzvü. ( drlowdog.com )