Anladığınızdan daha çox stress keçirdiyiniz 7 fiziki əlamət

İnsan bədəni heyrətləndiricidir. Yalnız bunu edə bilməz çox ağrıya tab gətirmək , özünü sağaltmaqhər gün milyonlarla yeni hüceyrə istehsal edir , eyni zamanda bir insanın təhlükə altında olduğunu da müəyyən edə bilər. Xüsusilə bir insanın çox stresli olma təhlükəsi ilə üzləşdiyini müəyyən edə bilər.

Amerikalıların təxminən yüzdə 80-i müəyyən dərəcədə stres yaşayır, a 2017 Gallup anket göstərdi. Anketdə iştirak edənlərin yüzdə 44-ü streslə tez-tez qarşılaşdıqlarını, yüzdə 35-i bəzən streslə qarşılaşdıqlarını və yalnız yüzdə 17'sinin nadir hallarda stresli olduqlarını söylədi. Yüzdə 4-ü əsla stres yaşamadıqlarını söylədilər (onlar üçün nə qədər şanslıdır).

Bütün bu stress həm fiziki, həm də emosional əlamətlərdə özünü göstərir. Bədəninizin stres əlamətlərini göstərə biləcəyi yollardan yalnız bir neçəsi.

1. Bu baş ağrısı sadəcə aradan qalxmayacaq.

Bütün gün başınızda çırpıntı ağrısı varmı? Stresdən qaynaqlanan baş ağrısı və ya migren ola bilər.

Baş ağrısı daha çox vurğuladığınız zaman baş verə bilər Mayo Klinikası izah etdi. Stress, gərginlik tipli baş ağrısı və migrenin yayılmış bir tetikleyicisidir və digər baş ağrılarını da tətikləyə bilər və ya onları daha da pisləşdirə bilər.

Onlarla nə edə bilərsən? Mayo Klinikasına görə, daha az stresli bir həyat yaşamaq xaricində çox deyil. Ancaq baş ağrınız qəfil, şiddətlidirsə, qızdırma və ya ikiqat görmə ilə müşayiət olunursa və ya baş zədəsindən sonra yaşanırsa dərhal xəstəxanaya müraciət edin.

2. Həzm sisteminiz hiss edir.

Bir insanın qarnı stres və ya narahatlıq əlamətlərini hiss edən ilk yerlərdən biri ola bilər.

Beyin mədə və bağırsaqlara birbaşa təsir göstərir, Harvard Sağlamlığı izah etdi. Bir insanın sadəcə qida haqqında düşündüyündə belə mədəsinin yemək hazırlayarkən turşu salacağını qeyd etdi.

Bu beyin-mədə əlaqəsi, stresslə əlaqəli təsirlərin pis bir dövrünə səbəb ola biləcək iki tərəfli bir yoldur. Harvard Health-ə görə, problemli bir bağırsaq beyinə siqnal göndərə bildiyi kimi, beyinə də siqnal göndərə bilər. Və bunun qarşılığında stres bir səbəb ola bilər mədə turşularının artması , beləliklə bir xora kimi həzm problemlərinə səbəb olur. Semptomlar Stres və ya mədə-bağırsaq xorasına mədədə yanma ağrısı, ürək bulanması və şişkinlik daxildir.

3. Susuzluq realdır.

Stres hiss edirsiniz? Şəfa bir stəkan su içmək ola bilər. Ciddi olaraq dehidrasiya bədəninizin ən yaxşı şəkildə işləməməsinə səbəb ola bilər və bu da stresə səbəb ola bilər.

Araşdırmalar yalnız yarım litr susuz qalmağın kortizol səviyyənizi artıra biləcəyini göstərdi, Amanda Carlson, RD, Athletes ’Performance-da performans qidalanma direktoru dedi WebMD . Kortizol bu stress hormonlarından biridir. Yaxşı bir nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq stres səviyyənizi aşağı sala bilər. Vücudunuza lazım olan mayeləri vermədiyiniz zaman stres verirsiniz və buna cavab verəcəkdir.

Və bütün bu hormonlar, WebMD-nin izah etdiyi kimi, adrenal yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da yenə də sarsılmaz bir dehidrasiya hissi sayəsində ən yaxın su soyuducuya doğru qaçacaqsınız.

4. Yuxu cədvəliniz vəhşicəsinə gözlənilməzdir (və qəribə yuxular görürsünüz).

Stres, yuxu qrafikinizdə fəsad törədə bilər.

Həddindən artıq stres, pis bir yuxuya səbəb ola bilər, bu da zehni və fiziki sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarır ki, bu da gündəlik həyatda stresə səbəb ola bilər, gecə pis yuxuya səbəb olur, Amerika Stress İnstitutu izah etdi .

Yuxarıda qeyd olunan bu stress hormonlarını xatırlayırsınız? Eyni hormonlar bədəninizin indi döyüş və ya uçuş rejimində olduğunu düşündüyü üçün oyaq qalmasına səbəb ola bilər. Vücudunuz heç vaxt ağlınızı sakitləşdirə bilməyəcəyi üçün. Bunun üzərinə gündüz stresiniz bəzi qəribə xəyallara da səbəb ola bilər.

'İnsanlar gündəlik həyatlarında həqiqətən həyəcan verici, əsəbi təcrübələr yaşadıqlarında, stresli, kədərli və ya məyus olduqlarını hiss etdikləri xəyallar qururdular. Stres və xəyallarla əlaqədar bir iş izah edildi Canlı Elm . Qeyd etdiyi kimi, stres hətta çox xəyal ssenarilərinə səbəb ola bilər.

Weinstein, 'Təcrübələr və xəyalların məzmunu arasındakı əlaqə daha az güclü idi' dedi. 'Ancaq yıxılmaq, kiminsə hücumuna məruz qalmaq, kilidlənmək və ya dəfələrlə bir şey etməyə çalışmaq və buna uğursuzluqla yanaşmağı xəyal edənlərin gün içərisində əsəbi bir təcrübə ilə əlaqəli olmasına dair bəzi dəlillər tapdıq.

5. Çox tərləyirsiniz.

Bir az tərləmək normaldır, xüsusən təzyiqə məruz qalsanız. Ancaq stres təri tamamilə başqa bir heyvandır.

Bədən narahatlıq, stres və ya həyəcan kimi bir duyğuya reaksiya verdikdə apokrin bezlərindən tər çıxır, Piedmont Səhiyyə izah etdi. Bu apokrin bezləri daha sonra yağ turşuları və zülallardan ibarət südlü bir tər istehsal edir. Bu bezlər qoltuq altında, qasıqda və baş dərisindədir.

Bir yaxşı xəbər var: Piedmont Health-ə görə bu cür tər əvvəlcə iysizdir. Ancaq dəriyə çox oturarsa bir qoxu çıxara bilər.

Bəs, stres tərləməsində nə edə bilərsiniz? Piedmont daxili xəstəliklər həkimi Kathirae Severson, D.O.-ya görə daha çox rahatlayın.

Doktor Severson, bir stres süveterisinizsə, problemin kökünə varmaq vacibdir. İdman, meditasiya və terapiya həyatınızdakı stresi minimuma endirməyə kömək edəcək seçimdir.

6. Saç tökülməsi əsl problemə çevrildi.

Drenajda və ya fırçanızda daha çox saç ipi tapırsınızsa, bu, stresdən xəbərdar ola bilər. Görə Mayo Klinikası , streslə əlaqəli üç növ saç tökülməsi var: telogen effluvium, alopecia areata və trichotillomania.

Birincisi, telogen effluvium, əhəmiyyətli bir stresin çox sayda saç kökünü istirahət mərhələsi olaraq bilinən yerə itələməsindən sonra baş verə bilər. Bu, saçların böyümə dövrünü tamamlamadan əvvəl itələməsi deməkdir. Bu baş verdikdə, saçınızı darayarkən və ya yuyarkən təsirlənmiş tüklər birdən tökülə bilər.

Bu arada, alopesi areata müxtəlif şeylərdən qaynaqlana bilər. Alopesiya areata meydana gəldikdə, bədənin immun sistemi saç tökülməsinə səbəb olan saç köklərinə hücum edir.

Və sonuncusu Trichotillomania Mayo Klinikası, bir insanın saçlarınızdan, qaşlarınızdan və ya bədənin digər bölgələrindən saç çıxarmaq üçün qarşısıalınmaz bir çağırış olduqda meydana gəldiyini söylədi.

Mayo Klinikasının qeyd etdiyi kimi, saç tökülməsinin daimi olması lazım deyil. Yenə də meditasiya kimi stres azaltma üsullarından istifadə edərək saçlarınızın qısa müddətdə bərpa olunmasına kömək edə bilər.

7. Əvvəllər istifadə etdiyiniz şeylərdən zövq almırsınız.

Stressin çox emosional əlamətlərindən biri ümumi bir halsızlıq hissidir. Bir zamanlar sevdiyiniz işlərdən (məsələn, işləmək, dostlarınızla vaxt keçirmək və ya sadəcə gəzmək danışmaq) etməkdən qorxursunuzsa, nəinki stresli ola bilərsiniz, həm də depressiyadan əziyyət çəkə bilərsiniz.

Tədqiqatçılar, depressiyanın uzun müddətli, xroniki stresə məruz qalması ilə çökdüyünü yazdı ABŞ Milli Tibb Kitabxanası Milli Səhiyyə İnstitutları 2012-ci ildə bir araşdırmada yazdı. Tədqiqatçıların qeyd etdiyi kimi, yüksək stresli vəziyyətləri yaşayarkən, bədən yenidən stress hormonlarını sərbəst buraxa bilər və bu, insanın gündəlik işlərdə sevinc yaşamaq qabiliyyətini maneə törədə bilər.

Özünüzü bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağın vaxtı gəldi. Beləliklə, sizin tərəfinizdə stresdən azad olmağın yollarını tapmağınıza və həyatınızı öz yolunuzla yaşamağa dönməyinizə kömək edəcək biri var.