Mənfi bir əlaqəni müəyyənləşdirmək və əslində zəhərli bir dostunuzla və ya digər birinizlə yollarınızı ayırmaq olduqca qəddardır. Bölünməyiniz nəticə etibarilə doğru bir qərar olsa da (həyat olur və insanlar bir-birindən uzaqlaşır), xəbərləri çatdırmaq ən yaxşı halda xoşagəlməz və ən pis halda tamamilə bağırsaqdır. Məsələləri daha da pisləşdirmək üçün, maraqlandığınız biri ilə mümkün qədər ağrısız bir şəkildə necə ayrılacağınıza dair bir yol yoxdur.

Ancaq bir əlaqənin sona çatması lazım olduqda, istər romantik olsun, istər platonik olsun, bunun ətrafında asan bir yol yoxdur - əslində, bunun arasında yeganə yol bu yoldan keçir. Həm özünüzü, həm də digər insanı incitmiş hisslər, yöndəmsizlik və bağlanma çatışmazlığı yükündən xilas etmək üçün özünüzü yaxşı, yetkin bir yetkin insan kimi necə ayıracağınıza dair bu tövsiyələrlə silahlandırın.

1. Bağırsağınıza güvənin

İlk addım özünə bitdiyini söyləmək və buna inanmaqdır. 'Heç vaxt tələsik və ya qəzəbli bir dostluğa son qoyma. Prosesi başlatdıqdan sonra eyni yaxınlıq səviyyəsinə qayıtmaq demək olar ki, mümkün deyil ”deyə doktor, psixoloq, dostluq mütəxəssisi və müəllif İrene S. Levine tövsiyə edir. Əbədi ən yaxşı dostlar: Ən yaxşı dostunuzla ayrılmaqdan xilas olmaq .

Şeylər çox güman ki, qarışıq və emosional olacaq, amma qərarınızda qətiyyətli olmaq sizi bu çətin müddət ərzində təmkinli saxlayacaq. Bir perspektiv baxımından baş verənlər barədə özünüzə qarşı dürüst olsanız, hələ də mehriban olarkən həqiqətinizlə qalmağın bir yolunu tapa bilərsiniz, deyir əlaqələr üzrə məşqçi və müəllif Lisa Steadman. f Bu Qırılma deyil, Qırılma .

2. Özünüzü Düşmən etməyin

Jamye Waxman, müəllif: 'Münasibətlər sizi çox vaxt pis hiss etdiyiniz zaman əlaqəni bitirmə vaxtı gələ bilər' deyir. Hər kəsdən necə ayrılmaq olar? Dostlarını, ailəsini və aralarındakı hər kəsi buraxmaq . Əgər belədirsə, həyatınıza mənfi təsir göstərən biri ilə ayrılmaq istəyən bir canavar deyilsiniz. İlk növbədə özünüzü döyməyiniz həqiqətdə sizin mərhəmətli bir insan olduğunuzu göstərir. Sevgi həmişə əbədi qalmaq üçün nəzərdə tutulmur və bu münasibətlərin əbədiyyətə çatmadığını etiraf edən ilk şəxs olmaq yaxşıdır. Çox böyük bir şey kimi görünür - bu da, eyni zamanda olduqca məşhur və dünyanın sonundan çox uzaqdır.

3. Özünüzə bir az yer verin

Bu, onları xəyal etmək demək deyil. Bunun əvəzinə əvvəl yavaş solmağı sınayın. Yavaş-yavaş və passiv şəkildə ayrılmaq təbii bir ilk addımdır, klinik psixoloq və müəllifi olan PhD Andrea Bonior deyir Dostluq düzəlişləri: Dostlarınızı seçmək, itirmək və onlarla ayaqlaşmaq üçün tam təlimat . Planları ilk başlatanları dayandırmaq və ya mətnlərini və zənglərini qaytarmaq üçün bir az daha çox vaxt ayırmaq yaxşıdır.

Ancaq həqiqi bir boşluğu passiv bir solğunluqla əvəz etməyin - bu, özünüzə bir az yer ayırmaq üçün ilk addımdır. Çox uzun müddət davam etsəniz, ya onlara məhəl qoymadan insana daha çox zərər verə bilərsiniz, ya da işarə ala bilmədikdən sonra nəhayət dağılmanı özünüzdə daha da çətinləşdirə bilərsiniz.

4. Onlarla üz-üzə qalmaq

Bunun çox vaxt keçirdiyiniz, sirlərini bölüşdüyünüz, yeni şeylər yaşadığınız və bəlkə də sevdiyiniz biri olduğunu düşünsək, bu rəqəmsal və ya ümumiyyətlə qarşısını almaq üçün bir söhbət deyil. Təsadüfi bir mətn göndərmək bir seçim deyil, bu səbəbdən ən kəskin və quru seçiminiz münasibətinizi rəsmən dayandırmaq üçün dostunuz və ya ortağınızla şəxsən görüşməkdir. Levine, qəhvə dükanı kimi ictimai yerdə bir saat əvvəlcədən təyin olunmuş bir müddətə görüşməyi tövsiyə edir.

Artıq dostluğa son verməyə qərar verdiyiniz üçün Levine, qarşı tərəfə mühazirə oxumaq, pis hiss etmək və ya onları dəyişdirməyə çalışmaq lazım olmadığını göstərir. 'Münasibətləri xoş bir şəkildə bitirməyə çalışın' deyir. 'Qərar üçün məsuliyyəti öz üzərinizə götürün və bunu başqasının üzərinə atmayın. Bu, nə demək istədiyinizi və necə düşündüyünüzdən əmin olmaq üçün özünüz üçün bir ssenari yazmağı tələb edə bilər. '

5. Parmaklarınızı İşarə etməyin

Mən ifadələr açardır. Bu cütlərə məsləhət strategiyası, hər hansı bir çətin şəxsi qarşıdurmaya, xüsusən də ayrılıqlara tətbiq olunur. Bonior, fərqli bir istiqamətdə hərəkət etdiyimi hiss edirəm və geniş ittiham siyahılarını tərk edirəm, kimi cümlələrdən istifadə etməyi təklif edir, məsələn, Sənə ehtiyac duyduğum zaman heç vaxt yanımda olmamısan, ya yaxınları ilə, ya da jurnal. Dağıldığınız həqiqətin özü bunun xilas ola bilməyəcəyi deməkdir, bu halda sizi dəli edən bütün etdikləri şeyləri ortaya çıxartmağa ehtiyac yoxdur.

6. Söyləməyiniz lazım olanı söyləyin

Bu, kimdənsə necə ayrılacağınıza dair məsləhət üçün əks gəlir qəşəng , amma bir şəkildə demək istədiklərinizi dayandırmaq o qədər də xoş deyil (hər ikiniz üçün). Niyə bu narahat, qaçılmaz və bəlkə də kədərli mübadiləni uzatmaq lazımdır? Bunun əvəzinə birbaşa olmaq və diplomatik olmaq arasında bir tarazlıq taparaq onunla çıxış etmək üçün nəzakətli, incə bir yol planlaşdırın (I ifadələrinizi xatırlayın!). Və söhbəti həqiqətən bitirməyi laqeyd yanaşmayın. Şeyləri açıq və ya aydın olmayan şəkildə tərk etsəniz, sabah ən qısa müddətdə yenidən eyni yapışqan yerə qayıdacaqsınız.

7. Əlaqə almaq istəməsinə qarşı durun

Bir sevgilinizlə, sevgilinizlə və ya əvvəlki ən yaxşı dostunuzla ayrılmağa qərar verməyinizə baxmayaraq, sərbəst buraxmaq özünüzü inandırdığınız qədər asan deyil. Və bu yaxşıdır. Onları darıxdığınız üçün zəif deyilsiniz. Bağları kəsdiyiniz üçün pis deyilsiniz, sonra onlara zəng etmək istəyirsiniz. Sadəcə çox çətin bir şey edən duyğusal bir insansınız.

Ancaq susqunluq kar edici olsa da, hər zaman mesaj yazmaq, bir-birlərinin yazılarını şərh etmək və ya Gchats-a cavab vermək istəklərinə qarşı durun. Geri çəkmək çox vaxt hər ikinizin irəliləməyinizə kömək edəcək ən yaxşı və yeganə yoldur. Steadman deyir ki, sərt və ya soyuq hiss edə bilər, xüsusən də boşluğu başqa bir münasibətlə doldurmamış olsanız da, parçanı artıq söylədiyini unutma. İşləmək və kədərlənmək üçün vaxta ehtiyacınız var, təzə başlamaq üçün yer lazımdır.

Waxman'a görə, münasibətləri bitirdikdən sonra nostalji hisslərini hiss etmək və peşman olmaq mümkündür. 'Həyat çevikdir və dostluq da' deyir. 'Münasibətlər dəyişir; ayrıldığınız bir dostunuz və ya ortağınız fərqli olsa da, sonunda həyatınızda bir yer tapa bilər.'

• Maggie Seaver tərəfindən
• Claudia Fisher tərəfindən