Bütün nüvənizi gücləndirmək, belinizdəki stresi azaldır və daha uzun durmağınıza kömək edə bilər. Bütün qarın və bel əzələlərinizi işlətmək üçün Amerika İdman Şurası üçün davamlı təhsil koordinatoru Jessica Matthews tərəfindən seçilən bu hərəkətlərdən istifadə edin. İstiləşmədən sonra hər məşqi bir dəfə edin; iki dəstə qədər işləyin. Soyumaqla bitirin.

Jason Lee tərəfindən təsvir