Gündəlik bir fincan joe (və ya bir neçəsini) geri vurmaq, bir sarsıntıdan daha çox enerji verir. Araşdırmaya görə o səhər dəmləməsi bir çox sağlamlıq faydası ilə gəlir. Budur qəhvənin bədəninizə və beyninizə necə faydası var.

1. Qəhvə depressiya riskinizi azalda bilər. Bir araşdırmaya görə gündə dörd və ya daha çox fincan içmək qadınlarda depressiya riskini azalda bilər Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi . Tədqiqat 10 il ərzində 50.739 qadının qəhvə vərdişlərini və depressiya nisbətlərini araşdırdı. Qəhvə içənlərin sonrakı həyatlarında depressiyaya düşmə ehtimalı yüzdə 20 daha az idi. İçməli gündəlik iki-dörd fincan başqa bir Harvard tədqiqatına görə intihar riskini də% 50 azaldır.

2. Qəhvə dəri xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər. Gündəlik dörd və ya daha çox fincan qəhvə içmək, ABŞ-da dəri xərçəngi ölümünün əsas səbəbi olan dəri melanoması riskini yüzdə 20 azalda bilər. yeni iş nəşr Milli Xərçəng İnstitutunun jurnalı . Tədqiqatçılar 10 il ərzində təqribən 450.000 xərçəngdən azad iştirakçını izlədilər. Ümumiyyətlə, daha çox içənlər daha az dəri melanoması gördülər. Əvvəlki araşdırmalara görə dörd gündəlik fincan qəhvə də Alzheimer riskini azalda bilər.

3. Qəhvə qoxusu stresi ata bilər. Cənubi Koreyanın Seul Milli Universitetinin tədqiqatçılarına görə, siçovulların qəhvə lobya qoxusu aldıqda, sağlam antioksidanlarla əlaqəli genlər və stresin azaldılması aktivləşdirildi. Xeyr, siçovul deyilsən - siçovul yarışında olsanız da - ancaq stresi dağıdan faydalar səhər lattanızın ləzzətli qoxusunun bir səbəbi ola bilər.

4. Qəhvə piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Qəhvədə olan bir qarışıq, xlorogen turşusu (CGA) , qarşısını almaqda kömək edə bilər piylənmə ilə əlaqəli xəstəliklər , Georgia Universitetinin tədqiqatçılarına görə. Siçanlarda edilən bir araşdırmada CGA kilo almasının qarşısını aldı, iltihabı azaldı, qan şəkərinin normal səviyyəsini qorumağa və qaraciyərin sağlamlığını təmin etdi. Qəhvə istehlakınızı tədricən artırmaq da görə Tip 2 diabet riskinin azalmasına səbəb ola bilər əvvəlki tədqiqat .

5. Qəhvə Parkinson xəstəliyinin qarşısını ala bilər. Qəhvə içməyən kişilərin xəstəliyə tutulma ehtimalı içən kişilərdən iki-üç dəfə çox idi dörd unsiya - dörd fincan nəşr olunan bir işə görə gündə Amerika Tibb Birliyinin Jurnalı . Bədənin sinir sistemini hədəf alan və titrəməyə səbəb olan Parkinson’un inkişafını yavaşlatan müalicələr olsa da, heç bir müalicə yoxdur, bu səbəbdən profilaktika vacibdir.

6. Qəhvə məşqinizi gücləndirə bilər. Kafein qan dövranındakı yağ turşularının sayını artırır, bu da ümumi dözümlülüyü artırır, çünki bədəniniz karbohidratları bu qədər sürətlə yandırmaq məcburiyyətində deyil, New York Times hesabatlar . Başqa bir kiçik araşdırmaya görə, məşqdən əvvəl kofein içən ağırlıqqaldıranların enerjisiz qalanlardan daha uzun qaldı.

7. Qəhvə eşitmə qabiliyyətinizə kömək edə bilər. Daimi olaraq kofein qəbul etmək kömək edə bilər tinnitusun qarşısını almaq , qulaqda davamlı bir zəng. Gündə bir yarım fincan qəhvə içən qadınlarda tinnitus inkişaf etmə ehtimalı dörd-altı fincan içənlərə nisbətən% 15 daha yüksək idi. Amerikan Tibb Jurnalı .

8. Qəhvə qaraciyərin daha sağlam olmasına səbəb ola bilər. Milli Xərçəng İnstitutunun tədqiqatçıları tərəfindən aparılan 28.000 nəfərlik araşdırmaya görə həm kofeinli, həm də kafeinsiz qəhvə içmək iltihabla əlaqəli qaraciyər fermentlərini azalda bilər. Gündə ən az üç fincan qəhvə içən iştirakçılar, potensial zərərli fermentlərin səviyyəsini qəhvə içməyənlərə nisbətən daha aşağı göstərdi.

9. Qəhvə daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər. Gün ərzində iki-altı (və ya daha çox) fincan qəhvə içmək, ölüm riskini kişilərdə yüzdə 10, qadınlarda yüzdə 15 azalda bilər. New England Journal of Medicine . (Verilənlər siqaret çəkmək kimi zərərli vərdişlərin təsirlərini azaltmaq üçün düzəldildi, çünki müntəzəm qəhvə içənlər həm də müntəzəm içənlər və ət yeyənlər olma meyli göstərdilər.)