İş günü dizüstü kompüterinizdə çöldüyünüzdə və ya gecə telefonunuzda sosial mediada gəzdiyiniz zaman yaxşı duruş yəqin ki, ağlınızdakı ilk şey deyil. Ancaq zaman keçdikcə zəif duruş xroniki boyun ağrısına və yuxusuz gecələrə səbəb ola bilər.

İnsanların təxminən üçdə ikisi, a. A görə, ümumiyyətlə orta yaş dövründə həyatları boyunca bir anda boyun ağrısı yaşayacaqlar iş jurnalda dərc edilmişdir Klinik dəlillər . MD prezidenti W. Christopher Winter deyir ki, hər yaşda olan insanları təsir edə biləcək çox narahat bir səbəbdir Charlottesville Nevrologiya və Yuxu Tibb .

Boyun ağrısı ümumiyyətlə narahatlıq üçün bir səbəb deyil, əksinə bir narahatlıqdır. Dr. Winter, gənc insanlarda boyun ağrısına daha çox idman zədələri səbəb olur. Yaşlandıqca degenerasiya başlayır və artrit, sıxılmış sinirlər və yırtıqlı disklər hamısı boyun ağrısına kömək edə bilər. Bəzi ətraf mühit faktorları - məsələn, masada oturmaq, idman etmək və yatmaq kimi vəziyyətlər daha da pisləşə bilər.

Xüsusilə istifadə edirsinizsə eyni köhnə yastıq illərdir hər gecə, sizə heç bir xeyir vermir. Dr. Winter, bir çox insanın bədən ölçüsü və boyun konfiqurasiyası üçün seçilməmiş yastıqlardan istifadə etdiyini söyləyir. Sadəcə ətrafdakı yastıq var.

Yaxşı xəbər budur ki, gecə boyunuzu yaxşılaşdıracaq dəstəkləyici bir yastığa investisiya qoyaraq bu boyun ağrısının bir hissəsini yüngülləşdirə bilərsiniz və ya ilk növbədə baş verməsinin qarşısını ala bilərsiniz. A 2019 təhsil nəşr Beynəlxalq Ətraf Mühit Araşdırmaları və Xalq Sağlamlığı Jurnalı Yanlış boyun dəstəyinin boynunda sərtliyə səbəb ola biləcəyini təsbit etdi, ancaq xroniki boyun ağrısı olan xəstələr düzgün bir servikal əyri saxlamağa kömək edən bir yastığa keçərək onu azalda bildilər.

Dr. Winter, lateks və yaddaş köpük yastıqları düzgün yuxu hizalamasını əldə etmək üçün ən yaxşısıdır və araşdırma göstərdi lateks və ya yaddaş köpüyü (lələk əvəzinə) yastıqlarla yatanlar daha az oyandı və daha yaxşı yuxu keyfiyyətinə sahib oldular.

Dr. Winter seçdiyiniz yuxu vəziyyətiniz üçün hazırlanmış bir yastıq, bədəninizin ölçüsünə və yuxu vəziyyətinizə görə yastıq seçməyinizi tövsiyə edir. Tibbi mülahizələrdən başqa, uyğun bir yastıq seçimi çox fərdi ola biləcək rahatlıqla bağlıdır. Buna görə minlərlə onlayn baxışa baxdıq və müştərilərin boyun ağrısı üçün tövsiyə etdikləri səkkiz yastıq tapdıq:

• Ən rahat: TEMPUR-Ergo Boyun Yastığı
• Arxa Yatanlar üçün ən yaxşısı: Əsas məhsullar Servikal Dəstək Yastığı
• Yan yatanlar üçün ən yaxşısı: Yuxu Artisan Lüks Yan Yataq Yastığı
• Mədə yatanlar üçün ən yaxşısı: Belly Sleep Gel-İnfuziya Yaddaş Köpük Yastığı
• Ən yaxşı kama yastığı: Coop Ev Məhsulları Yastıq
• Ən yaxşı kontur: Nature's Guest Ortopedik Servikal Yastıq
• Ən çox dəstəkləyən: Məni servikal yastıqla beşikləyin
• Səyahət üçün ən yaxşısı: K Ka Ua Servikal Dəstəkli Yastıq

Alıcıların niyə bu yumşaq və dəstəkləyici seçimlərin boyun ağrısı üçün ən yaxşı yastıq olduğunu söylədiyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Əlaqədar məhsullar

Ən rahat: TEMPUR-Ergo Boyun Yastığı

Kultun sevdiyi yataq dəsti markası TEMPUR-pedic, super rahat döşəkləri ilə məşhurdur, buna görə də bu konturlu yastığın eyni dərəcədə rahat olması təəccüb doğurmamalıdır. Təzyiqi azaltmaq və başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi dəstəkləmək üçün hazırlanmış bu müştəri tərəfindən sevilən seçim bədəninizə uyğundur, ancaq zamanla şəklini qoruyur. Alış-veriş edənlər yaddaş köpük materialının təmtəraqlı hiss etdiyini, ancaq geniş dəstək verdiyini söyləyirlər. Biri bunu boyun və çiyin problemi olanlar üçün məcburiyyət adlandırdı, digəri isə dedi: Kiçik ölçülü yastıq mənim üçün demək olar ki, mükəmməldir. Köpük qulağımı incitmək və ya baş ağrısı verəcək qədər çətin deyil, eyni zamanda başım düz döşəyə batan qədər yumşaq deyil. Çox dəstəkdir və boynumu düzgün bir şəkildə düzəldir. Boyun ağrısı və sərtlik olmadan oyanıram.

Almaq: 80 dollar (99 dollar idi); amazon.com

Arxa yatanlar üçün ən yaxşısı: Əsas məhsullar Servikal Dəstək Yastığı

Arxa yatanlar üçün ən yaxşı seçim olan bu servikal yastıqda başı beşikləyən içbükey bir mərkəz var, altındakı bir servikal rulon boynu dəstəkləyir. Pambıq materialı yumşaq və nəfəs alır və bir neçə fərqli möhkəmlik səviyyəsindədir, beləliklə onu öz zövqünüzə görə asanlıqla düzəldə bilərsiniz. 600-dən çox müştəri bu dəstəkləyici yastığı xüsusi olaraq boyun ağrısı üçün məsləhət görür. Bir rəyçi dedi: İllərdir boyun və bel xroniki problemlər keçirirəm və düzgün yastıq və yuxu vəziyyətinin onurğa sütununuzun və bədəninizin sağlam qalması üçün nə qədər vacib olduğunu çox yaxşı bilirəm. Bu yastığı fiziki terapevtimlə tanış etdim və bu, yalnız boynuma ehtiyac duyan şey idi.

Almaq: 42 dollar; amazon.com

Yan yatanlar üçün ən yaxşısı: Sleep Artisan Lüks Yan Yataq Yastığı

Yan tərəfində yatan insanlar üçün yaradılan bu yastıqda boyun və çiyinləri dəstəkləyən əyri bir dizayn var. Lateks boyun yastığı əlavə rahatlıq və nəfəs ala bilmək üçün üzvi bir pambıq örtüklə gəlir. Üstəlik, fərdiləşdirmək çox asandır - yastıq çox möhkəm hiss olunursa, istədiyiniz möhkəmliyə çatana qədər örtüyü açıb lateksin bir hissəsini doldurub götürə bilərsiniz. Bu, indiyə qədər yaşadığım ən yaxşı yastıqdır (xüsusilə yan yatmaq üçün)! Yumşaq, eyni zamanda dəstəkləyici və ehtiyaclarınıza görə tamamilə tənzimlənən tərifdir, bir alıcı yığıldı. Bu yaxınlarda servikal onurğa sintezi əməliyyatı oldum və hər növ yastığı orada sınamışam. Bunu tapanda az qala təslim olmuşdum. Başqası buna mükəmməl yan şpal yastığı deyirdi.

Almaq: 99 dollar; amazon.com

Mədə uyuyanları üçün ən yaxşısı: Qarın Yuxusu Qel ilə doldurulmuş yaddaş köpük yastığı

Daha çox qarın mürgüləyən var? Mədə şpalları üçün rahat yataq dəsti variantlarını xüsusi dizayn edən Belly Sleep markasından olan bu düz, nazik yastığı sınayın. Yastığın daha incə forması, qarnınızda yatarkən başınızı neytral bir uyğunlaşmada saxlayır, yaddaş köpüyü materialı bədəninizə uyğundur və ağrısız oyanırsınız. Üstəlik, soyutma jeli yaddaş köpüyü ilə hazırlanır - isti yatanlar üçün əla seçimdir Asanlıqla təmizlənməsi üçün maşın yuyulabilən nəm yuyan bambuk və polyester örtüklə gəlir. Yüzlərlə rəyçi, yastığın mədə yatanları üçün nə qədər möhtəşəm olduğunu düşünür və bir çox insan onu oyun dəyişdirici adlandırır. Fiziki cəhətdən çox iş tələb edən bir iş səbəbi ilə çox boyun və çiyin ağrısı hiss edirəm, deyə bir alıcı yazdı. Qarın yuxusu əslində boynunuz üçün yaxşı deyil, amma başqa bir şəkildə yata bilmirəm. Bu yastıq, nə şiroterapi düzəlişlərinin, nə də masajların mənim üçün edə bilməyəcəyi boyun ağrımı tamamilə aradan qaldırdı. Mən həyəcanlı deyiləm.

Almaq: 50 $ (60 $ idi); amazon.com

Ən yaxşı paz yastığı: Coop ev əşyaları üçün dəstək yastığı

Hamilə olduğunuzdan və ya hazırkı yastığınızda heç vaxt tam rahat ola bilməyəcəyinizi bildiyinizdən sonra, bu yarım aylıq paz yastığı yalnız ehtiyacınız ola bilər. Bu bənzərsiz formalı yastıqlar rahat, eyni zamanda dəstəkləyicidir və düzəltməyə kömək etmək üçün dörd fərqli vəziyyətdə istifadə edilə bilər. Üstəlik, yastığın hündürlüyünü tənzimləyə və köpük əlavələrini mükəmməl uyğunlaşdıra bilərsiniz. Bir alıcı onu əla dəstək yastığı adlandıraraq dedi: Sevin! Təxminən bir il əvvəl disk əməliyyatı oldum və bu yastıq kürəyimdə yatarkən belimdəki təzyiqi azaltmaq üçün idealdır. Yan yatmaq üçün də olduqca rahatdır.

Almaq: 25 dollar, amazon.com

Ən yaxşı kontur: Nature's Guest Ortopedik Servikal Yastıq

Bu konturlu servikal yastıq düzgün uyğunlaşma üçün baş və boyuna beşik qoymaq üçün hazırlanmışdır. Özelleştirilebilir dizayn, daxili mikrofiber dolğunu zövqünüzə uyğunlaşdırmağa imkan verən bir fermuar açılışını ehtiva edir; bu şəkildə boyun yastığını istədiyiniz qədər yumşaq və ya möhkəm edə bilərsiniz. Gecə yuxusu üçün yumşaq, soyuducu bir xarici təbəqəyə də malikdir. Bir alıcı yazdı ki, bu yastıq indiyə qədər sınadığım ən rahat yastıqlardan biri olmalıdır. : Və baş ağrısı, boyun problemi və daha çox ağrı var, buna görə də daima yastıq alıram. Ən azı ayda bir dəfə. Və hamısı mənim kərpic üzərində yatdığımı hiss edir. Ancaq bu bir bulud kimi hiss edir. Bu yastığa aşiqəm!

Almaq: 30 dollar, amazon.com

Ən çox dəstəkləyən: Beşik Mənə Servikal Yastıq

Boyun və onurğa üçün ciddi dəstək axtarırsınızsa, bu misilsiz kəpənək formalı ortopedik yastıq ən yaxşı seçimdir. Başınızın və boynunuzun ətrafını düzəldən peluş, eyni zamanda dəstəkləyici yaddaş köpüyü ilə hazırlanmışdır, bu da mürgüləyərkən düzgün bel düzəltməsini təmin edir. Hər hansı bir yuxu vəziyyəti üçün mükəmməldir, eyni zamanda qoxusuz və hipoalerjenikdir. Rəylərini yazan bir alıcı Uşaqlıqdan bəri keçirdiyim ən rahat gecə yuxusu! dedi: TMJ-dən boynumda sərtlik və ağrı var və yeniyetmə yaşlarımda qəza keçirirəm. İndi 49 yaşındayam və hər səhər köhnə yastıqlarımla başımı o biri tərəfə çevirə bilməyərək oyanıram. Kiçik bir araşdırma etdim və bu kəpənək yastığını tapdım və ehtiyacım olanı tapmaq üçün bir neçə müxtəlif növdən keçməli olduğumu düşündüm. Ancaq bu şeydə yatdığım ilk gecə boynum kəskin şəkildə yaxşılaşdı. Boynumu tərpədə bildim oyandım! Sərtlik və ağrı yoxdur!

Almaq: 55 dollar; amazon.com

Səyahət üçün ən yaxşısı: K Ka Ua Servikal Dəstəkli Yastıq

Tez-tez səyahət edirsinizsə, bu erqonomik yastıq rulosu harada olmağınızdan asılı olmayaraq boynunuzu ağrısız saxlamaq üçün əla bir seçimdir. 4 düymlük möhkəm dəstək yastığı, bel ağrısından qurtulmaq üçün baş və boyun üçün istifadə etməyinizi və ya ayaqlarınızın arasında seçim etməyinizə baxmayaraq optimal dəstək təklif edir. Rahat yaddaş köpüyü və nəfəs ala bilən bambuk-polyester örtüklə hazırlanıb, əlindəki çantalara asanlıqla daxil ola bilər. Bir rəyçi alıcı bu yastığı sınadıqdan sonra onların olduğunu söylədi boyun ağrısı olduqca azaldı Başqa biri dedi: Mən arxa yuxudayam və son vaxtlara qədər çox ağrı yaşayırdım. Bu yastığı aldıqdan sonra özümü tam təravətləndirdiyini hiss edirəm. Bədəninizə uyğun qəliblər yaradan əla boyun dəstəyinə malikdir. Çox razıyam.

Almaq: 30 dollar (56 dollar idi); amazon.com