Bu yaxınlarda Zac Efronun Netflix şousunda camu camu-nun üstünlükləri barədə rave olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz Yer üzünə və özünüzü sınamalı olub-olmadığını merak etdim. Bölümdə, Efron, sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisi və özünü super qida ovçusu elan edən Darin Olien ilə birlikdə Peru'ya gedir, ehtimal olunan antioksidanla zəngin, vitaminlə dolu camu camu faydalarını araşdırır. Bəs bu Amazoniya giləmeyvəsi bütün bunlar üçün hazırlanıbmı? Bunun altına düşmək üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendən xahiş etdik. Spoiler xəbərdarlığı: Cavab bəli!
İLGİLİ : 7 ən yaxşı iltihab əleyhinə qida
Camu Camu nədir?
Camu camu, ilk növbədə Peru və Braziliyada Amazon yağış meşələri çayı boyunca böyüyən kiçik, kolluqlu bir ağacdır. Bu bitki kömək edə biləcək bir neçə sağlamlıq xüsusiyyətinə sahib bir tart qırmızı giləmeyvə verir immunitet sisteminizi gücləndirin .
Camu Camu üstünlükləri
Bəslənmə və Pəhriz Akademiyasının sözçüsü RDN Roxana Ehsaninin dediyinə görə, bir çay qaşığı xam camu camu 10 kalori, 0 qram yağ, 3 qram karbohidrat, 1 qram pəhriz lifi və gündəlik dəyərinin yüzdə 240-ı verir. C vitamini .
Əlaqədar məhsullar
Camu camu iltihabı azaltmağa kömək edə bilər
Ehsani, camu camu'nun hüceyrələrə zərər verə biləcək sərbəst radikallara qarşı qoruyan antosiyaninlər və ellagik turşusu kimi C vitamini və flavonoid antioksidanlar kimi güclü antioksidanlar ehtiva etdiyini qeyd edir. Ehsaniyə görə, ellagik turşusu da mane ola bilər iltihab . O qeyd edir ki, kiçik öyrənmək Siqaret çəkənlər üzərində aparılan bir həftə ərzində 1050 milliqram C vitamini ehtiva edən 70 mililitr camu camu suyu içməyin iltihab göstəricilərinin azaldığını təsbit etdi. Bununla birlikdə, mövzunun daha qəti dəlillər üçün əlavə araşdırmalara ehtiyacı var.
İLGİLİ: Bu İltihab əleyhinə Berry Matcha Smoothie, Məşğul Səhərlər üçün Ən Yaxşı Sağlam Səhər yeməyidir
Qan şəkəri səviyyələrini tənzimləməyə kömək edə bilər
Görə başqa bir kiçik iş , tədqiqatçılar camu camu-nu pəhrizə daxil etməyin diabetdən əvvəl, tip 2 diabet və ya yüksək xolesterolu olan hər kəs üçün faydalı ola biləcəyini tapdılar. Təcrübə üçün 18 iştirakçıya 15 gün ərzində camu camu kapsulalar verildi. Ehsani, tədqiqatçıların iştirak edənlər arasında askorbin turşusunda (C vitamini) və oruc qan şəkərlərində (qan qlükoza) əhəmiyyətli dərəcədə azalma və LDL xolesterol səviyyələrində əhəmiyyətli bir azalma olduğunu aşkar etdi.
Camu Camunu istehlak etməyin ən yaxşı yolu nədir?
Camu camu həm həb, həm də toz şəklində tapıla bilər, çünki əksəriyyəti xam giləmeyvəni özləri istehlak etmək üçün çox turş və ya acı hesab edirlər. Bu tart antioksidant smoothies, içkilər, batters və ya hətta yulaf unu kimi isti taxıllara qarışdırıldıqda daha dadlı olur.
Ehsani, camu camu'nun yüksək qəbulda ciddi bir mənfi təsir göstərəcəyinə inanmadığını, ancaq C vitamininin çox miqdarda istehlak edilməsinin mədə, ishal və ürək bulanmasına səbəb ola biləcəyini söyləyir. Ehsani, potensial qarşılıqlı təsirləri və ya yan təsirləri müzakirə etmək üçün hər hansı bir əlavəni istehlak etməzdən əvvəl hər zaman bir tibb mütəxəssisi və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenle məsləhətləşməyin lazım olduğunu qeyd edir.
İLGİLİ Bütün bunlara görə, bunlar 2021-ci ilin ən böyük 10 qida meyli olacaq
