• Yemək qrafikinizə sadiq qalın. Normalda bir saatdan bir nahar edirsinizsə, o vaxt çəkin və yemək üçün bir şey alın. Özünüzü ac qalmağa qoymamaqla, daha ağıllı yemək seçimləri edə bilərsiniz.
• Yemək üçün maşından düşün. Burger King və McDonald kimi zəncirlərin pullarının yarısını giriş pəncərəsindən qazanmasına baxmayaraq, yolda olarkən ağıllı yeməyin ən yaxşı yolu onu içəridə etməkdir. Bu şəkildə yediyiniz şeyə diqqət yetirə bilərsiniz. Bunun əksinə olaraq yeməyinizi maşında yıxdığınız zaman yemək kimi qeyd olunmadığı üçün məmnun qalmırsınız.
• Bölmələrə nəzarət edin və ağıllı şəkildə seçin. Fast food restoranlarındakı uşaq menyularına gedin. Zəncirlərə bir yeməyi süstləşdirmək üçün yalnız qəpiklər lazımdır, lakin daha böyük hissələr sağlamlıq üçün bir bazarlıq deyil. Süd, meyvə suyu və ya pəhriz sodasını adi bir soda ilə əvəz edin və mümkün olduqda salat əlavə edin; əlli paltarlardan çəkinin.
• Çəngəl və qaşıqla yeyin. Sizi yavaşlamağa məcbur edən qidalar sifariş edin. Əlinizlə salat və ya qarışıq şorba yeyə bilməzsiniz və bunlar ümumiyyətlə ən sağlam qida seçimləridir.
• Su ilə səyahət edin. Avtomobillərdəki kondisioner susuzlaşdırır.
• Meyvə və tərəvəzləri qablaşdırın. Özünüzü və ya cansıxıcı uşaqları işğal etmək üçün yemək istifadə etməyin. Qəlyanaltılar yığmalısınızsa, onlara kraker və cips deyil, alma və yerkökü hazırlayın. (Yeməklər arasında daha qidalı seçimlər üçün baxın Real Sadə Sağlam qəlyanaltıların siyahısı.)