Ayaq yorğunluğu, ağrı və narahatlıq hər yaşda olan insanlar arasında, xüsusən də böyüklər və ayaq üstə uzun saat işləyən (ya da erqonomik olmayan ayaqqabı geyinən) insanlar arasında yaygın bir şikayətdir. Üstəlik, evdən iş həyatında sürüşkən ayaqlarınız çox aşınma görməmiş ola bilər. Məşq rejiminizi davam etdirdiyiniz və bu ayaqqabı kolleksiyasını açdığınız zaman, yalnız gəzməyin ağrısını yaradan tək ağrılar hiss edə bilərsiniz. Və bu darıxdırıcı, müvəqqəti narahatlıq bir dəfə gerçək ağrıya doğru irəliləyir - istər ayağınızın üstündə, istərsə də ayağınızda, ayaq barmaqlarınızda və ya topuqlarınızda olsun - bir podiatrist (ayaq həkimi) kimi bir mütəxəssisə müraciət etmə vaxtı gələ bilər. , ağrının dəqiq səbəbini təyin etməyə və uyğun bir müalicə planını təyin etməyə kömək etmək.
Los Angelesdə bir podiatrist və ayaq cərrahı olan DPM Albert Nejat, 'Ayaq ağrısı zəiflədə bilər və həyatın hər tərəfini təsir edə bilər' deyir. 'Xoşbəxtlikdən, əksər ayaq ağrıları, vərdişləri dəyişdirmək, uzanma etmək, fərqli ayaqqabı geymək və məşq praktikasını dəyişdirmək kimi sadə tədbirlərlə həll edilə bilər.'
Yenə də bəzi sadə gün sonu TLC, çox işləyən ayaqları sakitləşdirməyə kömək edə bilsə də, uzun müddət davam edən ağrılar üçün bir podiatrist görmək istəyəcəksiniz. Ayaq ağrısının bu qədər yayıldığını nəzərə alaraq mütəxəssislərdən ayaq ağrısının potensial səbəblərindən - faydalı vasitələr .
İLGİLİ: Podiatristlərə görə hər gün etməlisiniz 3 ayaq uzanması
Əlaqədar məhsullar
Ayağınızın üstündəki ağrı
Çox vaxt bu bölgədəki ağrılar, sümüyə təkrarlanan və / və ya həddindən artıq stresdən yaranan və ya uyğun olmayan ayaqqabılarda tez-tez qaçan (və ya digər yüksək təsirli fəaliyyət göstərən) stres qırıqları kimi sümük travmalarından qaynaqlanır. 'Müalicə etmək üçün immobilizasiyanın yanında bir qiymətləndirmə və rentgenoqrafiyaya ehtiyacınız olacaq', izah edir Jane Andersen, DPM, DABFAS, Chapel Hill-dən bir podiatrist, Dr. Andersen immobilizasiya dedikdə, həqiqətən bunu ifadə edir: Stres sınıqlarının sağalması dörd-səkkiz həftəni əhatə edə bilər, bu müddətdə sağalmasına icazə verməklə bağlı intizamlı olmalısınız (yəni qaçmağı dayandırın və hətta gəzməyi qətiliklə zəruri olanlara qədər məhdudlaşdırın).
Ayağın üst hissəsindəki ağrı da sümük təkanını göstərə bilər. 'Sümüklü bir görkəm, uyğun olmayan ayaqqabıların o bölgəyə təzyiq göstərməsindən qıcıqlana bilər' deyir Dr Nejat. 'Sadəcə ayaqqabı bağcıqlarınızın yivlənmə tərzini dəyişə bilərsiniz, beləliklə qabarıqlığın qarşısını alır və əlavə gərginlik yaratmır.' Kortizon enjeksiyonları və iltihab əleyhinə dərmanlar bu müddətdə ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Başqa bir yayılmış ayaq ağrısı səbəbi tendinitdir, ümumiyyətlə dağa yürüşdə və ya qaçışda artımın nəticəsidir. Yenə də mütəxəssislər bu tendonlardakı stresi azaltmaq üçün məşqlərinizi dəyişdirməyi təklif edirlər (bölgədə dincəlmək və buzlamaq da kömək edə bilər), lakin daha davamlı olarsa, möhkəm bir ortotik, topikal antiinflamatuar və bəlkə də hərdənbir kortizon enjeksiyonlarına ehtiyacınız ola bilər. .
Ayağınızın Topundakı Ağrı
Metatarsalji olaraq da bilinən bu cür ayaq ağrısı müxtəlif səbəblərə malikdir. 'Siğil və kalluslar səthi qıcıqlanma və ağrı yarada bilər, xüsusən də ayağınızın o hissəsinə davamlı olaraq ağırlıq və təzyiq göstərdiyiniz üçün 'deyə Dr. Andersen izah edir. 'Dokulardakı ağrılar həm əlavə dəstək, həm də yastıqlama, ortotika və eyni zamanda ayaqqabılarla müalicə edilə bilər. sadə dana uzanır . '
Bir rəqqasınızsa, baş barmağının altındakı iki lobya şəklində sümüyün iltihabı olan sesamoiditdən əziyyət çəkə bilərsiniz. 'Sadə bir' rəqqasın yastığı 'bölgədəki çəki təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər' deyir Dr.Nejat. Ayrıca ayaq topundakı ağrının, tez-tez barmaqların dibindəki oynağı təsir edən romatoid artritin bir göstəricisi ola biləcəyinə diqqət çəkdi.
Ayaq topu ağrısının digər mümkün səbəbləri, bunların hamısı həkimə göstərilməlidir:
Nöromalar: ümumiyyətlə iki qonşu metatarsal sümük arasında, ayağın alt hissəsindəki sinir paketinə təzyiqdən ağrılı bir şəkildə iltihablana bilən sinir toxumalarının xoşxassəli böyüməsi. Tez-tez üçüncü, dördüncü və çəhrayı barmaqlar arasında, ayağın topundakı atış ağrısı kimi hiss edə bilər. (Dar ayaqqabı və ya hündürdaban ayaqqabı geyinmək onu daha da artırır.)
Bursit: bursa kisəsindəki qıcıqlanma - toxumalar və sümük arasında maye ilə doldurulmuş, yastıq kimi bir sədd. Naperville'dəki bir podiatrik cərrah Marlene Reid, 'Genetik olaraq böyüdülmüş bir daban sümüyünə sahib olduğunuz zaman meydana gələ bilər.' Buna tez-tez 'nasos bump' deyirlər, çünki sümük sərt bir nasos kimi bir ayaqqabı taxmaqdan qıcıqlana bilər. geri. ' Bağışlanmayan ayaqqabı sümüyə sürtəndə toxumadakı mayenin qoruyucu kisəsi olan bursanı alovlandıra bilərsiniz.
Bitki boşqab gözyaşları: ayaq topu boyunca uzanan, oynaqlara birləşdirən qalın, qoruyucu bağdakı göz yaşı.
İLGİLİ: Bunlar gündəlik işlər üçün ən rahat sürüşmə ayaqqabılarıdır
Ayağınızın tağında ağrı
Plantar fasiit ən çox qövs xəstəlikləri olan günahkardır və barmaqların əsasını dabanın altına bağlayan qalın toxuma zolağında qıcıqlanma var. Bütün qövs tiplərinə, yüksək, orta və ya aşağı olan insanlar bu tip qıcıqlanmaya meylli ola bilərlər. Dr.Nejat, 'Bu, həddindən artıq istifadə və hiper-pronasiya və ya sadə bir şəkildə düz ayaqlı gəzinti səbəbiylə olur' deyir. 'Dana uzanması və ortotik qövs dayaqları bunu azaltmaqda çox təsirli olur.' Plantar fasiitlə mübarizə aparırsınızsa, ayaqyalın gəzməyin, evi geymək üçün bir cüt dəstəkləyici terlik alın.
Posterior tibial tendinit olaraq bilinən başqa bir vəziyyət də ayaq qövsündən başlayır, ancaq topuqda da tez bir zamanda ağrıya səbəb ola bilər. 'Əgər davam edərsə, bu tendonun cırılmasına və yetkinlik yaşına çatmayan düz ayağa gətirib çıxara bilər, bu da çox əlil olur' deyə xəbərdar edən Dr. Nejat. Yenə də bu problemi tumurcuğa salmaq üçün ehtimal ki, ortezlərlə təchiz olunmalısınız.
Baş barmaqdakı ağrı
Baş barmağınızın dibində bir çıxıntı görürsünüz? Bu bir bunion və çox ağrı yarada bilər , xüsusən də hələ də adi ayaqqabının ağrısı ilə dolaşmağa çalışırsan. Bunion xəstələri, qulaq asın: 'Bunionun daha da irəliləməsinin qarşısını almaq və ya heç olmasa ləngitmək üçün ortotikanın yanında daha geniş ayaqqabılara ehtiyacınız olacaq', deyə Dr. Nejat izah edir. 'Daha ağrılı vəziyyətdə, əməliyyat etdirməyi seçə bilərsiniz.' Lapiplastika kimi tanınan yeni bir proseduru həyata keçirir, bu da təkrarlanma şansını azaldan bir 3D bunion düzəlişidir. Dovşan yoxdursa, amma hələ də baş barmaq problemləriniz varsa, bu, batmamış dırnaq ola bilər. Bu, tez-tez dırnaq kənarı barmağın dərisinə doğru böyüdükdə baş verir. Dırnaq çubuqlarındakı təzyiq ətrafdakı dəridə narahatlığa səbəb olur. Çox dar və ya dar olan ayaqqabı geymək problemi daha da artıra bilər, ayaq dırnaqlarınızı düzgün kəsməyiniz də olur, bu da ümumiyyətlə ayaq hamamı ilə sakitləşdirə bilərsiniz. Ancaq ağrı davam edərsə, infeksiyanı istisna etmək üçün bir podiatrist görmək istərdiniz.
İLGİLİ: Epsom Duzu üçün 4 Faydalı İstifadə və Həmişə Çəkinin
Ayağınızın tərəfləri və ya altındakı ağrı
Ayağınızın ətrafı ağrı hiss edirsə, ya ayaqların içi və ya xaricində, ya da dabanın arxası ağrıyır - bu, artrit, tendonit və ya bursitdir. 'Bu iltihablar, ortez, dərman, atış və ya hətta cərrahiyyə əməliyyatı olsun, səbəbini qiymətləndirə bilən və düzgün müalicə təmin edə biləcək bir həkim tərəfindən ən yaxşı şəkildə müalicə olunur' deyir. Ağrı hiss etdiyiniz yerdən asılı olmayaraq, xəstəliyin davam etməsinə icazə verməyin; podiatristə sürətli bir səfər səbəbi müəyyənləşdirə və sizə kömək edə bilər, ahem , daha sürətli ayağa qalxın və daha ciddi bir şey inkişaf etmədən əvvəl.
