Heç kim sizi gecikdirməklə nəticələnən məktəb üçün stresli (və ya təsadüfi) bir səhər rutininə sahib olmağı sevmir. Sizi oyundan kənarlaşdırır, əhvalınızla qarışır ... və ümumiyyətlə evdə, mətbəxin tezgahında vacib bir şey qoymağınızla nəticələnir. Bu müntəzəm tövsiyələr və hacklər vaxtında oyanmağınıza, sürətli hazırlaşmanıza və vaxt ayırmaq üçün dəqiqələr ayıraraq məktəbə getməyinizə kömək edəcəkdir və bu fikirlərdən heç biri həyəcan siqnalını təyin etdiyiniz vaxtdan tez bir zamanda daxil etməyi nəzərdə tutmur. Səhər məktəbinizi qaydaya salmaq üçün bu sadə strategiyaları izləyin və bir daha ilk dövr üçün heç vaxt gecikməyəcəksiniz.

Böyük uşaqlar (orta məktəb, lisey və kollec tələbələri) bu səhər rejimini təkbaşına həll edə bilərlər. Kiçik uşaqlar üçün gündəlik olaraq onlarla birlikdə addım-addım keçin. Yetkin yaşa çatdıqdan sonra, valideynlərə gecə və səhər məktəbdən əvvəl bəzi dəyərli ehtiyat dəqiqələr verərək bunu özləri etməklə birbaşa addımlaya biləcəklər.

İLGİLİ: Yaxşı bir Stretching Rutin

Məktəb üçün səhər rutininiz: Birinci hissə

Əvvəlki gecə ...

1. Hava proqnozunu yoxlayın. Sabahın hava şəraitini bilmək çantanızı yığmağa və paltarınızı planlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
2. Çantanızı yığın. Sabah üçün kitablarınızın, sənədlərinizin, noutbukunuzun, açarlarınızın və ehtiyac duyduğunuz hər hansı bir şeyin (günəş eynəyi? Çətir?) Qablaşdırıldığından və gözlədiyinizdən əmin olun. Nə qədər çox oyaq olsanız, sabah səhər nə qədər az unutacaqsınız.
3. Cihazlarınızı doldurun. Noutbuk, planşet, telefon - sabaha hazır olduqlarına əmin olun.
4. Bir materialı seçin. Proqnozu nəzərə alaraq günəş, yağış, qar, isti temperatur və ya soyuq üçün geyinməyinizi bilirsiniz. Oradan, ayaqqabıdan yuxarıya tikin. (İndi təmiz bir corabınız olmadığını başa düşməyin və buna uyğun olaraq uyğunlaşmağın vaxtıdır). Hər şeyi yataq otağınızın qapısındakı bir kancaya və ya bir stulun üstünə qoyun.
5. Kölgələri açıq buraxın. Qara rəngli çalarlar və pərdələr, bütün səhərlər yata biləcəyiniz həftə sonları vacibdir, ancaq iş günləri sizə qalxmaq və məktəb üçün səhər işinizə başlamaq üçün əlavə motivasiya vermək üçün gün işığından istifadə edin.
6. Siqnalınızı otaqda gəzdirin. Alexa-nın rahat yatağınızdakı yuxudan zəngini dayandırmaq çox asandır. Bunun əvəzinə, evdən çıxmaq üçün ən azı 30 dəqiqə əvvəl köhnə bir məktəb rəqəmsal saatını və ya telefonunuzu qoyun (daha sürətli hazırlaşacağınızı düşünürsünüzsə, özünüzü zarafat edirsiniz), sonra döşəyinizdən ən azı dörd metr aralı qoyun. . Səhər saatlarında sönəndə onu söndürmək üçün yataqdan qalxmaq məcburiyyətində qalacaqsan ... və oradan yuyulmaq və gündəlik işinə başlamaq üçün tualetə kiçik bir büdrəmə gəlir.
   
   İLGİLİ: Gününüzə başlamaq üçün 39 Günaydın Sitatlar

Məktəb üçün səhər rutininiz: İkinci hissə

... səhəri

1. Siqnalınızı söndürdükdən sonra tualetə vurun. Dişlərinizi fırçalamaq hal-hazırda isteğe bağlıdır: oyanmanıza kömək edərsə edin. Əks təqdirdə səhər yeməyindən sonra gözləyin (diş həkimi xoşbəxt və təbəssümünüz parlaq olsun). Digər oyanma taktikaları: Əlavə bir güc üçün nanəli qoxulu bədən yuma istifadə edərək üzünüzü və ya duşunuzu yuyun.
2. Yatağınızı düzəldin. Saniyə çəkir və məktəb üçün səhər rutininizin mütəmadi bir hissəsi olmalıdır - bu gecə yorğun halda yaxşı hazırlanmış yatağınıza əyləşəndə ​​özünüzə təşəkkür edəcəksiniz. (Ayrıca, valideynlər ilə birlikdə bonus xalları qazanacaqsınız.)
3. Geyinmək. Dünən axşam hazırladığınız üçün bu saniyə çəkməlidir. (Kıyafetleri təkanla dəyişdirməyin - sabah üçün yaxşı fikri qoruyun.)
4. Səhər yeməyini yeyin. Ən azı səkkiz saat yuxu rejimində olduqdan sonra (yeniyetmələrin gecə səkkiz ilə 10 saat arasında olması lazımdır; gənc uşaqlar daha çox ehtiyac duyurlar), yanacaq doldurmalısınız. Günorta yeməyinə qədər enerjinizi və tox olmağınız üçün bir protein və karbohidrat kombinatı seçin. Düşünün: taxıl və süd və ya tost və qoz yağı; bir yumurta, qatıq və ya bir gecədə chia pudingi və meyvə. Tam taxıl çörəyinin üstündəki bir pendir sendviç də hiylə quracaq və onu götürə bilərsiniz.
5. Dişlərini fırçala. Boşluğun qorunması, təzə nəfəs - faydalarını bilirsiniz.
6. Saçınızı düzəldin. İstər səhərlər saçınızı fırçalayın, istərsə də şirin, asandır məktəb üçün saç düzümləri, kilidlərinizi necə bəyəndiyinizi öyrənmək üçün yalnız bir dəqiqə ayırın.
7. Tez işlər üçün beş dəqiqə vaxt ayırın. İti gəzin, pişiyi yedizdirin, balaca qardaşınızı avtobus dayanacağına aparın. Telefonunuzu yoxlamaq və ya televizoru açmaqdansa, bunları hələ vaxtınız olarkən edin.
8. Çıxın. Evdən çıxarkən çantanızı götürün, ehtiyacınız varsa kilidləyin və davam edin! Gecikmiş zəng bir daha ürəyinizə qorxu vurmayacaq.