Gəzinti həm bədən, həm də ağıl üçün möcüzələr yarada bilər. Harada və nə vaxt gəzməyinizdən asılı olmayaraq faydaları necə artıracağınızı öyrənin.
Ən tərli yoqa seanslarına qarşı durmağa hazır olan bu sürüşməyən paspaslar yapışqan, davamlıdır və isti yoga üçün mükəmməldir.
Həm səhər idmanın, həm də günortadan sonra idmanın faydaları var, qrafik və fitness məqsədləriniz üçün məşq üçün ən yaxşı vaxtı necə seçəcəyinizə baxaq.
Güclü bir nüvə, daha az bel ağrısı və daha çox sabitlik üçün mükəmməl bir taxta necə edəcəyinizi öyrənmək istəyirsiniz? Təhlükəsiz və düzgün bir taxta etmək üçün addım-addım təlimat.
Bəli, idmanı daha az bir iş kimi hiss etdirmək mümkündür - elm belə deyir.
Səhhətinizə dair nişanların saxlanılması bahalı olmalı deyil.
Sağlamlıq və fitness mütəxəssisləri aşağı, orta və güclü intensivlikli fəaliyyət arasındakı fərqləri, bunun nə üçün vacib olduğunu və sizin üçün ən sağlam hərəkət növünü necə biləcəyinizi izah edirlər.
Divanda biraz rahatlaşırsınız? Həkimlər və sağlamlıq işçiləri həyat tərzinizin çox oturaq olmadığını, hərəkətin sağlamlığın açarı olduğunu və gündəlik işinizə daha çox fiziki aktivlik əlavə etməyi necə izah edəcəyinizi izah edirlər.
İdman etmək üçün ən yaxşı vaxt - istər gündüz, istər axşam, istərsə səhər idmanı olsun - cədvəlinizlə işləyən vaxtdır. Çalışmağa necə başlayacağınızı tapmaq, bütün rutininizi yenidən işlətmədən kifayət qədər çətindir. Yəni idman üçün bir ayağınız var kimi görünən günün bir saatı var və bu səhərdir.
Soyuq havalarda açıq havada idman etməyi sevirsinizsə, səhiyyə mütəxəssislərinin növbəti dəfə çıxdığınız zaman donma və hipotermiyadan isti və təhlükəsiz olmağınız üçün bəzi vacib məsləhətlər.
10 dəqiqəlik bir qaçış qədər kalori yandırırlar, yeni bir iş tapdılar.
Güclü parıltılar, arxa, nüvə və qollar üçün, addım-addım təlimat və düzgün forma ilə əsas bir eşşək vuruşu məşqini necə edəcəyinizi izah edirik.
İdman salonuna qayıtmağı düşünürsənsə və bunu daha etibarlı bir təcrübə etmək istəyirsənsə, bu mütəxəssis tövsiyəsinə əməl et.
Yaşınızdan və ya genetik quruluşunuzdan asılı olmayaraq, hər iki qarın yağını daraltmaq üçün altı tədqiqat əsaslı düzəliş var.
Pinterest istifadəçiləri bu müqavimət bandı məşqlərindən doymur və mən bunları niyə evdəki məşqlərinizdə istifadə etməyinizi bilirəm.
Hər gün gəzmək mənə zehniyyətimin həyatım və gələcəyim haqqında tamamilə dəyişməsinə kömək etdi. Budur mənim hekayəm.
Bu 15 dəqiqəlik idman qaydası idmana gəzintidən çox daha sürətli. Əyləncəli və izləmək asandır, tonda və güclü olmağın əla bir yoludur.
Məşqləri həyatınıza uyğunlaşdırmaq vacibdir, lakin bu, çətin ola bilər. Bu məşq o qədər sürətlidir, makaron üçün su qaynadarkən edilə bilər. Gündə bir neçə dəqiqədə tonlanmış, sağlam bir bədən üçün bu əyləncəli, praktiki qaydalara əməl edin.
Seamus Mullen-in bu sadə, effektiv tövsiyələri ilə məşqdən daha çox istifadə edin.