Haqqımızda
İcazə Verin, SəNəTkarlıq Və ReseptləRdəN, HəYatınızı Asanlaşdıracaq Ev Dekorasiya FikirləRinə QəDəR Ağıllı, Real HəLləR TəQdim Edim.
Müntəzəm fiziki fəaliyyət həm dərhal, həm də uzun müddətli immunitet gücünə və fəaliyyətinə kömək etməkdə böyük rol oynayır. Sağlamlıq mütəxəssisləri idmanla immunitet sistemimiz arasındakı əlaqəni və hərəkətə keçməyin niyə bu qədər vacib olduğunu izah edirlər.
Ən yaxşı hissə? Hər məhsul 20 dollardan azdır.
Fərdiləşdirilə bilən məşqlərə gəldikdə, mobil cihazınızdakı və ya ağıllı TV-dəki təkliflər yerli idman salonundakılardan çoxdur. Budur, tər tökməyə çalışacağımız 12 nəfər.
Bir ev idman salonu fikri həmişə çox uzaq görünmüşdürsə, MIRROR'dan yeni bir ev idman zalı evdə idman etməyinizi dəyişdirə bilər.
İdman salonuna üzvlük haqqının üstündə tərləməyə vida edin.
O qədər təəccüblüdürlər ki, indi bir marafon üçün məşq edirəm.
Gəzinti təsirləri az təsirli bir idman növüdür, ancaq hər gün eyni köhnə gəzintiyə çıxmaq lazım deyil. İstədiyiniz yeni bir çağırışa, yeni bir şirkətə və ya yalnız yeni bir marşruta ehtiyacınız olsa, fitness mütəxəssislərindən gələn bu asan dəyişikliklər və çətinliklərlə yeriməkdən daha çox sağlamlıq faydası əldə edin.
Etibarlı bir fitness dostu axtarırsınız? Bunlardan biri ilə tər tökün.
Koronavirus baş verməsi fonunda Amazon-dan Fitbit Versa 2-nin redaktorun nəzərdən keçirməsi və bir çox xüsusiyyətinin evdə və məşqdə işləməyi asanlaşdırması.
Müntəzəm məşqlər altı paketdən daha çox dəyərlidir. Fiziki olmaq da ağlınıza kömək edə bilər.
Bir fiziki terapevt, qarınqulu, quadları, nüvəni və belini gücləndirmək üçün evdə edə biləcəyiniz üç zəhmli glute məşqini paylaşır.
İngilis Tibb Jurnalında dərc edilmiş kütləvi bir meta-analiz, 10 saatlıq oturmadan gətirilən potensial ziyanı ödəmək üçün gündəlik məşqdə şirin bir nöqtə tapdı.
Yəni spin sinifində bir az çox sərt olmaq istəyirsən? Budur necə bərpa etmək olar.
Qantel yoxdu? Problem deyil. Təlimçilərə görə, növbəti dəfə bir çimdikdə olduğunuz zaman asan məşq avadanlıqları dəyişdirildiyi üçün bu ev əşyalarını düşünün.
Bir fiziki terapevt, üç başlı kasları, çiyinləri, belin yuxarı hissəsini gücləndirmək üçün üç məşqlə bir qol məşqini paylaşır.
Yazıçılar və akademiklər Carl Cederström və André Spicer xoşbəxtlik və sağlamlıq mövzusunda onsuz da susmamızı istəyirlər. Taxıl əleyhinə yeni kitabı The Wellness Syndrome, kədərli, oturaq və bir az yumşaq olmağın tərəfdarıdırlar. Daha çox məlumat almaq üçün Londonun City Universitetinin təşkilati davranış professoru Spicerlə söhbət etdik.
Səyahət edərkən, yorğun olsanız da və ya bir müddət təzyiq göstərsəniz də, sürətli bir məşq rutinindən necə istifadə edəcəyinizi izah edirəm.
Beyninizin amneziyası barədə eşitmisiniz, ancaq kötünüz? Ölü popo sindromu olaraq da bilinən gluteal amneziya kimi bir şey var. Bütün günü otursanız da, onu necə döyəcəyinizi izah edirəm.