Qəzəbli olduğunuz zaman sərt bir məşq ürək tutma riskini artıra bilər

Sərt bir məşq ortağınızla döyüşdən və ya iş yerindəki məyus bir gündən sonra buxarı atmaq üçün yaxşı bir yol kimi görünə bilər. Ancaq bu anın istisində hərtərəfli getməkdən çəkinmək ağıllı ola bilər: Yeni bir araşdırma ağır fiziki güclə mənfi emosional vəziyyəti birləşdirməyin sizi çətin vəziyyətə gətirə biləcəyini göstərir. infarkt riski artmışdır .

Tədqiqat zamanı hər iki faktorun da tək başına ürək böhranı ilə əlaqəli olduğu, ancaq dərnəyin bunları yaşayan insanlarda ən güclü olduğu təsbit edildi həm də simptomları başlamazdan bir müddət əvvəl. Bu, əvvəlcədən mövcud olan risk faktorları olan və olmayanlar da daxil olmaqla, tədqiqatdakı bütün qruplar üçün doğrudur.

Əvvəlki tədqiqatlar bu infarkt tetikleyicilerini araşdırdı; bununla birlikdə, daha az iştirakçıya sahib olduqlarını və ya bir ölkədə tamamlandıqlarını söyləyən aparıcı müəllif Andrew Smyth, MD, PhD, Kanada McMaster Universitetində və İrlandiyada HRB Klinik Tədqiqat Müəssisəsində tədqiqatçı. Bu, dünyanın əsas etnik qruplarının əksəriyyəti də daxil olmaqla dünyanın bir çox bölgəsini təmsil edən ilk işdir.

Bazar ertəsi jurnalda nəşr olunan araşdırma Dövriyyə , 52 ölkədə ortalama 58 yaşında olan 12.000-dən çox infarktdan xilas olanların məlumatlarını analiz etdi. Ürək böhranından sonra iştirakçılara simptomları başlamazdan bir saat əvvəl ağır fiziki gərginliklə məşğul olub olmadığınızı və hirsləndiyinizi və ya emosional olaraq əsəbləşdiyinizi soruşan bir anket verildi. Günün eyni saatı da onlardan soruşuldu əvvəl ürək böhranları da.

Tədqiqatçılar insanların gündəlik və əvvəlki cavablarını müqayisə etdikdə, ağır fiziki gücün infarkt keçirmək riskinin iki dəfədən çox olması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər. Eyni şey hirsli və ya emosional olaraq əsəbiləşmək üçün də doğrudur.

Ancaq daha böyük təhlükə, iki potensial tetikleyicinin birləşməsindən qaynaqlanırdı. Qəzəbli və ya əsəbi isə Ağır gərginliklə məşğul olmaq, infarkt keçirmə riskini üç dəfədən çox artırdı, nəinki yaşananlarla müqayisədə.

Bu, iştirakçıların siqaret çəkmə vəziyyətindən, bədən kütlə indeksindən, qan təzyiqi səviyyələrindən və digər sağlamlıq problemlərindən və aspirin, statin və ya beta blokerlər kimi ürəklə əlaqəli dərman qəbul etdiklərindən asılı olmayaraq doğrudur.

Smyth RealSimple.com-a verdiyi açıqlamada, bu risk faktorları olan və olmayan insanlar arasında ciddi bir fərq tapmadıq. Buna görə tapıntılarımız geniş bir əhali üçün tətbiq olunur. Müəlliflər yaş qrupları arasında - 45, 45 ilə 65 arasında və ya 65 yaşdan yuxarı - ya da cinsiyyət arasında əhəmiyyətli bir fərq tapmadılar.

Tədqiqatçılar, əsas tədqiqat iştirakçılarını ürək böhranı keçirməmiş bir nəzarət qrupu ilə müqayisə edərək həssaslıq analizi olaraq bilinən bir şey də həyata keçirdi. (Nəzarət qrupuna son 24 saatda ağır bir əziyyət və / və ya hirs və ya əsəbi vəziyyət yaşadıqları soruşuldu.) Maraqlısı budur ki, bu yanaşma ilə çox oxşar nəticələr tapdıq, dedi Smyth, nəticələrimizin möhkəm olduğunu nümayiş etdirdi.

Smyth bildirir ki, həddindən artıq emosional və fiziki tetikleyicilerin bədənə bənzər təsirləri var.

Hər ikisi də qan təzyiqi və nəbzini yüksəldə bilər, qan damarlarından keçən qan axını dəyişdirir və ürəyə qan tədarükünü azaldır deyir. Bu, onsuz da lövhə ilə daralmış və infarkta səbəb olan qan axınının qarşısını ala biləcək qan damarlarında vacibdir.

Əlbətdə, əlbəttə ki, idman ürək üçün faydalıdır və yüksək intensivli idmanın yalnız yüngül fiziki fəaliyyətlə müqayisə olunmayan faydaları var. Smyth, etdiyi araşdırmanın ağır məşqləri cəsarətləndirmək məqsədi daşımadığını, ancaq bir neçə xəbərdarlıq etdiyini söyləyir.

Buxar atmaq üçün idman etmək istəyən əsəbi və ya əsəbi bir insanın normal rejimindən kənara çıxaraq fəaliyyət göstərməməsini tövsiyə edirik. Bu tövsiyənin ürək problemi olmayan sağlam insanlar da daxil olmaqla hər kəsə aid olduğunu söyləyir.

Əslində, tədqiqat müəllifləri hadisəni tetikleyen hadisələrdən - fiziki gücdən çəkinməyi məsləhət görürlər və ya hirsli və ya əsəbi. Praktik olaraq danışsaq, insanlar bunlara məruz qalmağı aradan qaldıra bilmirlər, çünki gözlənilməz ola bilər və həyatda gündəlik dəyişikliklərin bir hissəsi ola bilər, deyə Smyth bir e-poçtda yazdı. Ancaq insanları məruz qalmağı minimuma endirməyə təşviq edərdik.

Barsel J. Jacobs, Pensilvaniya, Springfielddəki Crozer-Keystone Ailə Tibbində Rezidentura Proqramının davranış elmləri müdiri PsyD, iştirak etmədiyi yeni araşdırmada zehin və bədən arasındakı vacib əlaqənin dəlillərini təqdim edir.

'Yanlış şərtlərdə həddindən artıq qəzəb a səbəb ola bilər həyat üçün təhlükəli infarkt , deyə Amerikan Ürək Dərnəyinin bir mətbuat şərhində söylədi. Hamımız zehni sağlamlığı tətbiq etməli və həddindən artıq hirsimizi itirməməlidir.

Jacobs, xüsusilə də infarkt riski ortalamasından daha yüksək olan insanların - çox emosional vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün əllərindən gələni etmələri lazım olduğunu qəbul edir. Bir çox insanın sağlamlıq vəziyyətinin emosional eniş-yoxuş yollarının öhdəsindən gəlməyin bir yolu həmyaşıdların dəstəyi, oxşar problemlərlə qarşılaşan başqaları ilə söhbət etmək, öz duyğularınızı daha yaxşı idarə etməyiniz üçün çox köməkçi ola bilər.

Tədqiqat müəllifləri, araşdırmalarının yalnız bir əlaqə göstərə bildiyini, səbəb-nəticə əlaqəsi olmadığını etiraf etdilər. Həm də deyirlər ki, potensial tetikleyiciler özləri tərəfindən təyin olundu, ağır səy, qəzəb və ya əsəbi olmağın fikirləri şübhəsiz ki, adama dəyişdi.

Ancaq Smyth bunun yaxşı olduğunu söyləyir, çünki bunlar var çox subyektiv; məsələn, ümumiyyətlə çox oturaq olan biri müəyyən bir işi gərgin hesab edə bilər, bir dəqanlı və daha aktiv bir insan bunu daha asudə görür.

Ən çox əhəmiyyət kəsb edən şey, sizin üçün həddindən artıq və ya qeyri-adi bir şey olduğunu və mümkün olduğu qədər bu həddini birləşdirməyin qarşısını aldığınızı söyləyir.