Elegance Blossom

Dəmir miqdarı çox olan qidalar axtarırsınızsa, dəmir olan bu 10 qida hamısı dəmir çatışmazlığının qarşısını almaq üçün əla yollardır. Budur, hansı qidalarda dəmir çoxdur.

Qeydə alınmış bir diyetisyene görə ən yaxşı potasyumla zəngin qidalar. Kaliumun az simptomları varsa, kalium olan bu yeddi qida kalium səviyyənizi artıracaqdır.

'Qidalandırıcı qidalar seçmək, bankı pozmaq məcburiyyətində qaldığınız anlamına gəlmir. Həm də əlverişli çoxsaylı əlverişli seçimlər var 'dedi Samantha Cassetty, MS, RD. Yəni ən çox qidalandırıcı qidaları yemək sizə və cüzdanınıza asan gələ bilər. Cassetty-yə görə tam olaraq nəyi yığacağınız.

Bütün taxıllar sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir - bunlar bizə vacib vitaminlər, minerallar, əzələlərimizi və beynimizi enerji ilə təmin edən karbohidratlar və daha çox şey verən bitki qidasıdır. Lakin bütün dənələr bərabər şəkildə yaradılmır. Budur, yemək üçün ən sağlam 11 dənəli taxıl.

Amerika bir müddətdir və səbəbsiz bir şəkildə suşi ilə bir sevgi münasibətində dərindən yerləşmişdir. Bəs suşi sağlamlığınıza faydalıdır? Mütəxəssislərdən xahiş edirik.

Cücərmiş dənli bitkilər haqqında merak edirsiniz? Cücərmiş dənli çörəyin və digər cücərmiş dənli bitkilərin sağlam bir seçim olmasının 5 səbəbi.

Daha çox yeməli olduğumuzu bildiyimiz bəzi qidalar var, lakin qeydiyyatdan keçmiş diyetoloqların siyahısına görə, mümkün olduğu qədər çəkinməyimiz lazım olan qidalar da var.

Super duzlu qəlyanaltı və ya bir barel sağlamlıq faydası? Cavabımız var.

Sağlam bir ürək üçün nə qədər kofein və ya qəhvə çox kofeindir? Kardioloqlar insanların gündə nə qədər kafein istehlak edə biləcəyini ölçürlər.

Xroniki iltihabla necə mübarizə aparacağınızı merak edirsiniz? Şəkər bədəndə ən çox görülən iltihab səbəblərindən biridir. Bilməli olduğunuz şey budur.

Kartofun yalnız sağlam hissəsinin dərisi olduğunu düşünürsənsə, yanılırsan. Kartof, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlere görə yalnız qabığa əlavə edilmiş lif daxil etməyəcək şəkildə sağlamdır.

Alternativ una bənzər un, düyü unu və ya buğda unundan istifadə etmək, sevdiyiniz yeməklərə əlavə qida əlavə edir. Burada dörd sağlam un əvəzedicisi arasındakı fərqləri pozduq.

Qovrulmuş şirin kartofdan darçın bişmiş armudlara qədər.

Məşqinizin digər ucunda yediyiniz şey vacibdir, çünki idman edərkən əzələləriniz glikogendən tükənir; əzələlərinizdəki zülallar da parçalanır. Tam olaraq nə və nə vaxt yeyəcəyinizi seçmək bədəninizə enerjili və nəmli qalması üçün lazım olanı verən əsas komponentdir və düzgün qidalar arıq əzələ qurmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

USDA və Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti birlikdə əksər insanlar tərəfindən tövsiyə olunan qəbul səviyyələrindən təhlükəli miqdarda istehlak olunan dörd qida maddəsini təyin etdilər.

Eyni köhnə 'daha çox somon yeyin' və ya 'soda içməyi dayandırın' tövsiyələrini yerinə yetirmək əvəzinə, RD-lərin və sağlamlıq mütəxəssislərinin şəxsi həyatlarında and içdikləri gözlənilməz dərəcədə dadlı, qidalı maddələr.

Görmə qabiliyyətiniz və uzun müddətli göz sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, yüksək miqdarda meyvə və tərəvəz, az doymuş yağ və şəkər ilə balanslı bir pəhriz yeməkdir. Budur daha yaxşı görmə üçün bu mövsüm yeyilən ən yaxşı mövsümi meyvələr, tərəvəzlər və zülallar.

Budur çiyə qarşı bişmiş yemək ən sağlam tərəvəzlər.

Çiyələk bitkisinin lifdən antioksidantlara və sair üçün sonsuz sağlamlıq faydaları var. Budur çiyələk bəslənməsi haqqında bilməli olduğunuz şey, üstəlik 5 çiyələk resepti, bütün günü yeyə biləcəyiniz.

Toxunulmazlıq üçün yemək tam olaraq nə deməkdir? Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP-yə özünüzü 2021-ci il üçün quracaq sağlam qidaların necə hazırlanacağını öyrəndik. Üstəlik, immunitet sisteminizi gücləndirməyə və iltihabla mübarizə aparmağa kömək edəcək tam bir menyu var.