Xəyallar (yox, qəbirdən kənara çıxanlar haqqında danışmırıq) səssizcə aramızda hərəkət edir, ancaq varlıqlarını eyni şəkildə tanıyırlar. Geri qaytarılmamış mətnlər. Radio səssizliyi ilə nəticələnən vəd verən müsahibə. Birdən yer üzündən düşən yaxın dost. Yapışqan vəziyyətlər və yöndəmsiz sonluqlarla qarşılaşdıqda, getdikcə daha çox adam gedirik çuxur .

Ghosting - kimsə dəfələrlə qoşulmağa cəhd etdikdən sonra da heç bir izahat vermədən əlaqəni kəsmək - sürətlə yeni Xeyr, təşəkkür edirəm. Bu termin onlayn tanışlıq dünyasında yaranıb: Hər dörd nəfərdən biri bir tərəfdaş tərəfindən xəyal qurulub və demək olar ki, o qədər çox insan digər insanlara xəyal qurduğunu etiraf edir, bir 2018 araşdırmasına görə içində Sosial və Şəxsi Münasibətlər Jurnalı . Ancaq tez bir zamanda yeni aləmlərə yayıldı. Tədqiqata qatılanlar xəyal quran dostların xəyal quran romantik tərəfdaşlardan daha məqbul olduğunu düşündüklərini söylədilər. Məsləhət qrupunun təsisçisi Catherine Mattice Zundel deyir ki, bu iş yerində də tez-tez baş verir: Müraciət edənlərin sayının artması müsahibələrə gəlmir və ya iş təklifi aldıqdan sonra gizlənməyə başlayır. Vətəndaş Tərəfdaşları . (Bəziləri, izahı olmur, ilk günlərində görünmürlər.) Microghosting də artmaqdadır - hamımızın gündəlikdən ağıllı olduğu o kiçik, səssiz fırçalar. İllik qəhvəyi ilə kömək etmək istəmirsiniz? Qonşunuzun səs poçtuna məhəl qoymayın və problemin uzaqlaşacağına ümid edirəm.

İLGİLİ: Qarşıdurma, əsasən, ən pis kabusunuzsa, kimsə ilə necə üzləşə bilərsiniz

Düzdür, həmişə yoxa çıxan hərəkətlər olub. Gündüz, tək cavab verən maşınımızın gözünü qırpmayan gözünə ürəkdən baxırdıq. Fenomeni araşdıran Tuskalozadakı Alabama Universitetinin ünsiyyət araşdırmaları professoru, PhD Leah LeFebvre deyir ki, indi mənzərənin daha normallaşmış bir hissəsinə çevrilir. Niyə cırbızların son işğalı? Davamlı bir IM mesajı, mətnlər, səsli mesajlar və Hekayələr tərəfindən öldürüldük, hamısı digər tərəfdən ehtiyacı olan bir adamla. Qarışıq, əllərimizi atıb geri çəkilirik. 600 Facebook dostunuz və 1000 LinkedIn əlaqəniz ola biləcəyiniz bir dünyada münasibətlər birdəfəlik hiss olunmağa başlaya bilər (çalmak, çalmak, çalmak!).

LeFebvre deyir ki, bu gün daha çox insana birbaşa erişimimiz var və əksəriyyəti ilə üst-üstə düşən sosial əlaqələrimiz yoxdur. Birinə yox olsaq, bunun mənfi nəticəsi olmayacağını düşünə bilərik. Qarşılıqlı bir dostumuzun 'Hey, niyə ona belə etdin?' Deyən bir qorxusu yoxdur, arxasında gizlənmək üçün çox sayda elektron pərdənin köməyi ilə, vacib bir münasibət bacarığında paslandıq - çətin IRL söhbətləri . Mübarizə etməmək daha asandır. Cihazlarımız bizi bütün insanlararası ünsiyyəti möhkəm şəkildə idarə edə biləcəyimizə və heç vaxt yöndəmsizliyə qapılmadan yaşaya biləcəyimiz mənasına yönəldir, deyir doktor, Alexandra Solomon, müəllif Cəsarətlə Sevmək: İstədiyiniz Sevgini əldə etməyinizə kömək edəcək 20 Kəşf Dərsi (15 dollar; amazon.com ).

Efirdə həll olunmaq insanların hisslərini qurtarmaq üçün bir yol kimi görünə bilər, buna görə də sarsıdıcıların da bunu indi çox etdikləri görünə bilər. Ancaq əslində səssizlik açıq bir vasitədir, deyir Süleyman: Qarşı tərəf bunu ‘fərq etmirəm’ kimi qəbul edir. Mən görünmürəm. ”Yaşlı bir həmkarına ürəkdən gələn bir mesaj cavabsız qaldıqda, sancır. ( Biz iş yoldaşları idik. İndi cavab verməyə dəyməz. )

Dostunuz, ailənizin üzvü və romantik tərəfdaşınız qaranlıq olanda bu ağrını milyona vurun. ( Marslılar tərəfindən qaçırıla bilməz; İnstaqramını yeniləyib! ) Bir gün arxa qapıdan çıxan və heç evə gəlməyən bir pişiyin olsaydı, deyir Catherine Newman , Real Sadə Sakinlərinin etiket qaydaları mütəxəssisi. Həmişə merak edirsən, narahat olursan, ümidini saxlayırsan. Kədərlənməyinizə və bunun öhdəsindən gəlməyinizə mane olur.

Xəyal qurmaq da xəyalə baha başa gəlir. Səssiz müalicə ilə bağlı əvvəllər aparılan araşdırmalar insanların qəsdən kiməsə danışmamağı çətin və xoşagəlməz hiss etdiyini göstərir, deyə Maryland Müqəddəs Məryəm Kollecinin psixologiya üzrə dosenti Gili Freedman deyir. Hər yerdəsən? mətn qorxaq qaçmağınızı xatırladır. Folklorda bəzi xəyallar yarımçıq qaldıqları yerə qayıdırlar, çünki yarımçıq işlərlə qarşılaşırlar; sən də perili olacaqsan Yarımçıq qalan işlər diqqəti yayındırır və kədərləndirir və ayaqqabımızdakı çınqıl rolunu oynayır, deyir Süleyman. Bir həyat strategiyası olaraq, xəyal qurmaq uzaqgörəndir. Çətin bir söhbətin dərhal xoşagəlməz hisslərindən qaçınırsınız, bəli, ancaq körpülər yandırırsınız, Zundel deyir. Şəbəkə qəhvəsi görüşmək üçün ayağa qalxdığınız şəxs, beş ildə istədiyiniz bir iş üçün işə qəbul meneceri ola bilər. Bir qonaqlıqda qaranlıq qaldığınız Menteşə tarixini gördüyünüz zaman həqiqətən banyoda gizlənmək istəyirsiniz?

Hər kəsin hissləri və daha hörmətli bir dünya naminə birbaşa yanaşmanı geri qaytarmağın vaxtı gəldi. Newman deyir ki, düzgün iş görmək hər an özünü yaxşı hiss etmir. Ancaq səssiz qalmağın ən doğru hal olduğu çox az hal var. Planetdən düşmək empatiyanın, nəzakətin və lütfün əksidir. Buna görə də bu mesajı qaytarın. Aydınlaşdırıcı vida üçün özünüzü bağlayın. Bundan sonra özünüzü cəsarətli, xeyirxah və iddialı görəcəksən, - Süleyman deyir. Bu Qızıl Qayda məhsullarıdır. Burada hər cür xəyal ovlamaqla bağlı mütəxəssis tövsiyələri var.

Birinə xəyal qurmağı düşünürsənsə ...

Dostlara və romantik tərəfdaşlara nə deyəcəyinizi bilin.
Hər yaxın əlaqənin sonsuza qədər davam etməsi lazım deyil. Ancaq birdən əbədi gizlənməyə getmək digərinə illərlə zərər verə bilər. (Hələ də səni sözsüz donduran kiçik səviyyəli ən yaxşı dostun ağrımır?)

İLGİLİ: Mümkün qədər gözəl bir dost və ya əhəmiyyətli bir insanla ayrılmaq üçün 7 addım

Bizi tez-tez xəyallara təhrik edən şey, nə deyəcəyimiz barədə heç bir fikrimizin olmamasıdır. Vidalaşmaqdan çəkinmək üçün bu mədəniyyətdə ictimailəşirik. Onlar yöndəmsiz və narahatdırlar və bizdə bunların olmamasını istərdik. Washington, D.C.-də bir psixoterapevt Elisabeth LaMotte deyir ki, bunu etmək ikiniz üçün də şəfa ola bilər.

Hər vəziyyət fərqli olsa da, əsas təməl qaydalar var. Üzbəüz vida ən yaxşısıdır. (Əgər bununla qətiliklə məşğul ola bilmirsinizsə, bir məktub, e-poçt və ya hətta mətn heç bir şeydən yaxşıdır, deyir LaMotte.) Müsbətdən başlayın: Rəğbət və mehribanlıq tonu yaratmaq üçün zövq aldığınız bir keyfiyyəti bölüşün. şəxs haqqında. Çıxışınız zamanı fikirlərinizi diqqət mərkəzində saxlayın - indi qarşı tərəf haqqında bir çox şikayət oxumağın vaxtı deyil. Şeyləri təmir etmək istəmədən kənarda qalırsınız (və etibar edin: Onların öz siyahısı olacaq). Bunun əvəzinə vəziyyəti düşündüyünüz, hiss etdiyiniz və istədiyiniz baxımdan təsvir edin. Xeyirxah, amma aydın olun. Sahib olun. ‘Sizinlə bir çox xoş xatirələr var. Hamınıza yaxşı şeylər diləyirəm. Ancaq bu dostluğa daha çox enerji sərf edə bilmərəm 'deyir Süleyman. Öz həqiqətinizi mərhəmətlə danışmağınıza cavabdehsiniz, ancaq qarşı tərəfin reaksiyasına cavabdeh deyilsiniz.

Səmimi olmayan hedcinqlə zərbəni yumşaltmağa çalışmayın. (Kim bilir? Bəlkə nə vaxtsa özümü fərqli hiss edəcəm.) Bu yalnız əzabları uzadır. Bağışlayın, bu da kömək edə bilməz, deyə Freedman-ın araşdırması təklif edir. Onun 2017 işi jurnalda Psixologiyada sərhədlər üzr daxil olan rədd etmələrin rədd etməyənlərə nisbətən daha zərərli olduğunu qəbul etdiklərini tapdı. Qarşı tərəf, həqiqətən hiss etmədikləri zaman 'sizi bağışlayıram' demək məcburiyyətində olduğunu hiss edir.

Bəli, digər insan özünü pis hiss edə bilər. Ancaq açıq mesajınız onların daha sürətli yaxşılaşmasına kömək edəcəkdir. Solomon deyir ki, özümüzün rəddlərimizi həll edə bilməyəcəklərini söylədiyimiz zaman başqalarının dayanıqlığını səhv qiymətləndiririk. Əslində həqiqi bir vida ikinizi də gələcək münasibətlər üçün hazırlamağa kömək edə bilər. Indiana Fort Wayne-də bir əlaqələr və texnologiya mütəxəssisi olan PhD Michelle Drouin, başqalarına təsirimizi öyrənə bilərik və növbəti dəfə fərqli olaraq nələr edə biləcəyimizi düşünə bilərik. Ghosting, əksinə, sadəcə insanları qarışıqlıqda başlarını bulayır.

Uyğun olduqda daha yaxşı bir solğunluq seçin.
Oradakı cəsarətli yeni bir dünya. Nümunə: Bir həftədir ara-sıra söhbət etdiyiniz tanışlıq tətbiqetməsində kiməsə nə borclusunuz? Hamımızın məhdud emosional enerjimiz var. Süleyman deyir ki, böyük bir söhbət etmək, münasibətiniz olmadığında bir əlaqəyə investisiya qoymağı təklif edir. Aydın, lakin qısaca olun. Overkill: Səninlə mesajlaşmıram, çünki səninlə ayrılıram! Nəzakətli və nəzakətli: Sizinlə söhbət etmək çox xoş oldu. Orada əylənin! Sadəcə səssiz qalmaqdan daha yaxşısı, heç bir şeyə başa gəlməz və qarşıdakı insanı sonsuz dərəcədə mətn qaçırıldığını və ya suşini müzakirə etmək üçün geri qayıtmağa çalışdığınızı düşünməkdən xilas edir. Üstəlik, onlayn insanlarla anlaşıqlı davranmaq, səssizliyin real həyatda sizin üçün ən yaxşısı halına gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Newman deyir ki, bəzi hallarda yavaş bir solğunluq ən yaxşısıdır. Bir zamanlar, siz və bir ana qrupu tanışınız körpələrinizə bağlanmışdılar. O vaxtdan bəri bir-birinizdən bir-birindən uzaqlaşdınız - sizə yaraşan bir uçurum. Əgər sənə ara-sıra dəvət göndərməkdə davam edərsə, həyatın çılğınlığını itirir, buna görə mesajı göndərmək üçün keçməliyəm (ehtiyac olduğu kimi təkrar edirəm). Bu cür səthi əlaqələrlə heç kimə açıq danışmaq olmaz. Həqiqət olsaydı belə, heç kimsəyə: 'Darıxdırıcısan və bir daha səninlə vaxt keçirmək istəmirəm' deyərək vəhşiləşəcəyimi düşünmürəm. Həmişə yaxşı bir qayda: Cədvəllər çevrildiyi təqdirdə necə davranılacağını düşün.

Qeyri-adi istəkləri qəşəng şəkildə idarə edin.
Getdikcə daha çox radio susqunluğu həyatın hiyləgər suallarının cavabını verir. Bir dostunuzun dostunun, vaxtınız olmadığı bir professional lütf istəməyə müraciət etdiyini söyləyin. Öhdəlik verə bilməyəcəyiniz üçün pis hiss edirsiniz və bunlardan tamamilə çəkinməyə və e-poçtu heç vaxt almadığınızı göstərməyə meyl edirsiniz. Microghosting-dən daha yaxşı bir strategiya: Klassik bir sendviç tətbiq edin, Harvard Hüquq Məktəbində danışıqlar aparmağı öyrədən və müəlliflik edən vəkil Sheila Heen təklif edir Çətin söhbətlər: ən çox vacib olanları necə müzakirə etmək olar ($ 14; amazon.com ). İki müsbət bəyanat arasında açıq bir rədd verin. Dostumuz Joe yəqin ki, bu barədə mütəxəssis olduğumu düşünür! Sadəcə, tamamilə boğulmuşam və kömək edəcək genişliyim yoxdur. Ancaq bu çox yaxşı bir layihə kimi səslənir! Yardımınız olmasa da hörmətinizi almış kimi hiss edəcəklər. Hər şeydən əvvəl, hər kəs özünü gördüyünü hiss etmək istəyir, deyir Heen. (Bir iş görüşməsinə və ya ilk iş gününə gəlməməyimizə gəlincə? Hə, xahiş edirəm bunu etmə.)

Əgər sən xəyal görsən ...

Rədd etmənin demək olar ki, həmişə sancdığına əmin olun.
LeFebvre deyir ki, xəyalda olmağın qeyri-müəyyənliyi narahatlıq yarada bilər. Çox vaxt boşluğu özümüzü günahlandıraraq doldururuq. Ruminasiya etməyə başlayırsan: ‘Nə etdim? Mənimlə əlaqəli bir şey olmalı 'dedi Florida, Miami'de lisenziyalı bir psixoloq olan PsyD Erika Martinez. Gizli həll etməyə çalışmaq, sağlam olmayan davranışlarla nəticələnə bilər - çoxlu mətn göndərmək, digər şəxsin sosial mediasında sürünmək - tez qaranlıq ola bilər. Ümumiyyətlə idarə olunarsa, yalan danışması və davam etmək üçün bir yol tapması üçün əlinizdən gələni edin.

Lazım gələrsə (bir az) hərəkətə keçin.
Freedman deyir ki, bir söz olmadan qapalı qalmaq, səndə heç bir nəzarətin olmadığını hiss edə bilər. Bir antidot tədbir görməkdir. Drouin deyir ki, əks-sədalı bir boşluqla qarşılaşdıqda, insana qısa mesaj göndərmək yaxşıdır. Onları ləyaqətlə yoxa çıxmalarına çağırın. ‘Niyə ünsiyyət qurmadığımızdan əmin deyiləm, ancaq yenidən əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, buna açıqam.’ Bu, yetkin bir işdir. Magistr tələbələrimdən biri Süleyman əlavə edir ki, görüşdüyü birisindən ‘çıxma görüşü’ istədi. Onun xəyalına sahib çıxdı, bu da onu məsələsi kimi görməsinə kömək etdi. Eynilə, ümidverici bir iş görüşməsindən sonra bir səs eşidmədiyiniz təqdirdə nəzakətlə rəy istəyə bilərsiniz, deyir Zundel.

Sükutu öz mesajı kimi düşünün.
Çox arzulanan bağlanma ilə əlaqədar: Cavabsız bir cavab verin. Bunu birmənalı qəbul etməyin. Bunu 'Mən sizinlə danışmaq istəmirəm' kimi qəbul edin, deyir Drouin. Və yoxa çıxmağın sizin haqqınızda deyil, hayalet haqqında daha çox şey söylədiyinə inanın, mütəxəssislərimiz razılaşırlar. Sizə heç vaxt cavab verməyən işə qəbul edən menecer, onlarla işləmək istərdikləri barədə sizə vacib bir şey söylədi. Müştərilərə deyirəm ki, bu şəxs sizə qarşıdurma və şəxsiyyətlərarası münasibətləri necə idarə etdiklərini göstərir. Sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan məsələlərlə mübarizə apara bilərlər.

Martinezə tövsiyə edir ki, sənə xəyal quran insana nə qədər empati və mərhəmət göstərəsən. Çox güman ki, daha sürətli hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Hər şeydən əvvəl, özünüzü dəstəkləyici insanlarla əhatə edin; qalın və ya incə şəkildə sadəcə yox olmayacaq bir insan.