Getdikcə daha az yuxu rejiminə keçmək asandır. Gecə bir iş burada, yoldaşlarınızla birlikdə bir şam yeməyi və birdən ortada çox ortada qalırsınız Milli Yuxu Vəqfi - tövsiyə olunur hər gecə yeddi-doqquz saat istirahət.
Çox böyük bir anlaşma kimi görünməsə də, yeddi saatdan az yuxu almaq zehni və fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər. Çox az yatmağın bir, daha çox görünən yan təsiri var: dərinin erkən yaşlanması .
Bəli, narahat dostlarım, gözəllik yuxusu əsl bir şeydir və çox şeyə ehtiyacınız var. Beləliklə mütəxəssislərə - estetikçi və təsisçisi Jeannel Astarita'ya getdik Yalnız Yaşsız Gözəllik Bədən Forması + Gözəllik Laboratoriyası və Gretchen Frieling, MD, üçqat sertifikatlı dermatopatoloq və CEO GFaceMD —Yuxunun niyə sağlam dərini qorumaq üçün əsas olduğunu və hər gecə kifayət qədər Zzz-də görünə bilmirsinizsə nə edəcəyinizi bölüşmək.
İLGİLİ: Alkoqol içdiyiniz zaman cildinizdə baş verənlər budur
Dəri üçün gözəllik yuxusu həqiqətən bir şeydir?
Bu sual hər iki mütəxəssisdən kəskin bir bəli aldı.
Astarita deyir ki, yuxu zamanı ölü hüceyrələrin, o cümlədən dəri və qan hüceyrələrinin xaric edilməsi və dəyişdirilməsi yolu ilə vücudun dincəlməsi və bərpasıdır. Daha çox yuxu da səviyyələrini aşağı salır stres hormonu kortizol , dəridə və bədənin digər sistemlərində sərbəst radikal ziyanlara səbəb olur.
Dr.Frieling, kifayət qədər yuxu almağın onlarla insana sahib olduğunu əlavə edir dəri üçün qocalma əleyhinə faydalar dərinin və qırışların sallanmasının qarşısını alan təbii, yuxudan qaynaqlanan kollagen istehsalı da daxil olmaqla. Beləliklə zaman keçdikcə ardıcıl yuxu məhrumiyyəti dəri elastikliyinin və dolğunluğunun daha sürətli tükənməsinə səbəb ola bilər. Qısa müddətdə, kobud bir gecə keçirən hər kəsin bildiyi kimi, Dr.Frieling, yuxu olmamasının, əlbəttə ki, gözlərin şişməsi və / və ya nəticələnə biləcəyini söyləyir. qorxunc qaranlıq dairələr .
İLGİLİ: Göz altındakı qaranlıq dairələri başqa bir şeydən daha yaxşı əhatə edən 11 örtük
Kifayət qədər yatmırsınızsa dəriyə nə olur?
Birincisi, açıq bir şey var. Dr.Freilingin dediyi kimi, daha az saat yatarsanız bədəniniz yorğunluq hiss edəcək, həm də ümumi yuxu dövrünü pozacaq və bu təsirlər üzünüzdə görünəcəkdir.
Dəriniz balanssızlaşa bilər və susuz, qarışıq dəri, sızanaq və qızartı meydana gətirə bilər. Daha az yuxu aldığınız zaman dərinizin pH səviyyəsini təsir edirsiniz nəm səviyyəsini aşağı salır və təbii parıltılarınızı azaldır.
Astarita qeyd edir ki, yuxu çatışmazlığı, bədənin günəş şüalarına və ya ləkələrdən zərər görmüş hüceyrələri bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxt almaması deməkdir, yəni səhərlər incə cizgilər və rəng dəyişikliyi görmə ehtimalı daha yüksəkdir. .
İLGİLİ: Dərimi tamamilə yaxşılaşdıran və bir qəpiyə başa gəlməyən sadə vərdiş
Heç kim yuxusuz gecələrdən tamamilə qaça bilməz - bəs bunun ən yaxşı yolu nədir?
Hərdən bir dəfə gec və ya narahat bir gecə keçirsəniz, çaşqın olmayın. Astarita deyir ki, bu davranışı düzəltmək və dərinizə kömək etmək asandır çox su içmək səhər hüceyrələri dolğunlaşdırmağa kömək etmək. Dondurucuda bir neçə qaşıq da saxlaya bilərsiniz və gözlərinizin altındakı torbaları və tünd halqaları azaltmaq üçün gözlərinizdə saxlaya bilərsiniz.
Təəssüf ki, bütün gecələri buraya çəkərək gənc bir yetkinin oyunu var, Dr.Frieling deyir. Hər şeydə olduğu kimi, yaşlanma dərini yuxu çatışmazlığına qarşı daha az dayanıqlı edir. Nə qədər gəncsən, hər şeydən daha tez sıçrayırsan, deyir. 20 yaşındakı bir adamın dərisi, 40 yaşındakı bir adam qədər güclü bir döyüşçü təsirini göstərmə ehtimalı daha az olacaq.
Gecənizin sonunda kofein və ya alkoqol içərsə dəri daha da pis bir döyüntü alır. Dr-Frieling izah edir ki, hamiləlik dərini daha çox susuz vəziyyətə gətirə bilən kofein və ya alkoqol qəbul edərsə (alkoqol istehlakı ilə birlikdə), dəri şişkin və qırmızı olacaq. Fıstıq və ya simit kimi duzlu yemək yeməyə davam edirsinizsə, şişkin bir üzlə oyanacağınızı da gözləyə bilərsiniz.
Gec yatmaq bir gecədə qocalmayacaq, amma Dr.Frieling, dərinizi su ilə nəmləndirərək, az sodyum olan qidalar yeyərək, zülal istehlak edərək, makiyaj çıxardığınız üçün bərpa olunmasına kömək etmək üçün mümkün qədər sağlam bir şəkildə etməyi tövsiyə edir. 24 saat, nəmləndirmə və alkoqol istehlakını iki stəkandan çox olmamaq.
Yuxu çatışmazlığından dərinin zədələnməsini aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı məhsullar
Xoşbəxtlikdən, yuxusuzluğun bütün dəri təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir neçə məhsul var. Astarita, yatmadan əvvəl bir retinol məhsulu istifadə etməyin dəri üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri olduğunu söylədi.
Mən sevirəm AlphaRet Gecə Kremi SkinBetter Science-dən deyir. Bəzi retinol məhsulları kimi qıcıqlandırmadan incə xəttləri parlaqlaşdırmaq və hədəfləmək üçün bir retinoidin alfa-hidroksi turşusu ilə faydalarını birləşdirir.
Onun digər favoritləri arasında Biossance Squalane Vitamin C Qızılgül Yağı dərinin parlaq və möhkəm olmasına kömək etmək və 8-in-1 Bioserum'u qoruyun , cildinizi yeni hüceyrələr yaratmağa sövq edən bir peptid məhsulu.
Dr. Frieling tövsiyə edir Dermalogica Gecə Təmir Serumu , eyni zamanda möhkəmlənmək və yeniləmək üçün peptidlərlə yüklənmiş şəkildə gəlir Rodial Super Acids X-treme Hangover Maskası , yenilənən bir gildən hazırlanmış üçqat fəaliyyət məhsulu. Nəhayət, deyir ki, a Laneige Su Yuxusu Maskası . Bu, nəm istəyən susuz dəri üçün əladır, deyir. Stressli, quru dəriyə sıx dozada nəm vermək üçün yüksək konsentratlı Hidro İonlaşdırılmış Mineral Sularla hazırlanmışdır.
Ancaq hər iki mütəxəssisin də qeyd etdiyi kimi, sadəcə gözəllik məhsullarına etibar etməyin - bunun əvəzinə yatağa baş çəkin!
