E-poçtunuz sizi niyə vurğulayır?

Bir çox insan üçün e-poçt baxımına ehtiyac var həmişə işlər siyahısında və hər günün möhkəm bir hissəsini yeyə bilər. Ancaq e-poçt qutunuz açıq bir şəkildə stres hiss edirsə, problem mesajların özündən kənara çıxa bilər - bir mesaja görə onları necə idarə etdiyiniz ola bilər. yeni hesabat İngilis Psixoloji Cəmiyyətindən.

Tədqiqatçılar, algılanan e-poçt təzyiqlərini başa düşmək üçün sənaye sahələrindəki 2.000 işçini və e-poçt təcrübələrindəki rolları araşdırdı. E-poçtların həcmi algılanan təzyiqin bir faktoru olmasına baxmayaraq, ikisi arasında müsbət bir əlaqə var idi - tədqiqatçılar digər stres tetikleyicilerini də təyin etdilər. Məsələn, respondentlərin demək olar ki, yarısı var idi push bildirişləri e-poçtları üçün - yəni hər yeni e-poçt telefonlarına dərhal bildiriş göndərdi - bu, daha yüksək algılanan təzyiqlə əlaqəli idi. Yüzdə 60-dan çoxu elektron poçtlarını tərk etdi bütün gün və nəticədə e-poçt təzyiqinin daha yüksək olduğunu bildirdi. Və isə çoxumuz oyandığımızda telefonumuzu yoxlamaqda günahkarıq , ya da yuxuya getməzdən əvvəl bu fəaliyyət də təzyiqi artırmış kimi görünürdü. Təəccüblü deyil ki, menecerlər aşağı səviyyəli işçilərdən daha yüksək stres səviyyələrini bildirdilər.

Tədqiqatçılar, e-poçt təzyiqinin iş və həyat tarazlığını mənfi təsir etdiyini də təsbit etdilər. Konkret olaraq, evdə nəzarətçi olan işçilərdə e-poçt təzyiqi daha yüksək idi. Əksinə də işləyirdi - yüksək təzyiqlər ev həyatının işə mənfi təsir göstərməsinə səbəb olur.

Baş tədqiqatçı Dr. Richard MacKinnon, 'Araşdırmamız e-poçtun iki tərəfli bir qılınc olduğunu göstərir bəyanat . Dəyərli bir ünsiyyət vasitəsi ola bilsə də, bir çoxumuz üçün məyusluq stresinin mənbəyi olduğu açıqdır. Özləri üçün ən faydalı olduğunu bildirən insanlar da ən yüksək e-poçt təzyiqini bildirdilər.

E-poçtunuzu idarə etmək üçün hər kəs üçün uyğun bir tövsiyə olmasa da, tədqiqatçılar təşkilatlanmanıza kömək edə biləcək bir neçə təklif verdilər. Məsələn, gələnlər qutunuzu yalnız e-poçtunuza hücum etmək istədikdə və ya smartfon cihazınızdakı push bildirişlərini söndürməyi düşündüyünüz zaman işə salın. Burada texnologiyadan azad olmaq üçün daha çox tövsiyə alın.