Bədbəxt bir evlilik sözün əsl mənasında ürəyinizi necə poza bilər

Qırılmış ürəklər yalnız seriallar və pis dağılma mahnıları deyil. Yeni bir araşdırma bədbəxt evliliyin əslində ürək problemlərinə səbəb ola biləcəyini göstərir.

The Michigan Dövlət Universitetində təhsil yaşı 50-dən 80-ə qədər olan 1200 kişi və qadına baxdı. Tədqiqatçılar qrupu evlilik məmnuniyyəti və ürək-damar sağlamlığı, insult, infarkt, sürətli ürək dərəcələri və hipertoniya ətrafındakı laboratoriya testləri ilə birlikdə araşdırdılar. Neqativ nikah keyfiyyətini bildirənlərin, ümumiyyətlə ürəklərində ailə problemi olduğunu bildirənlərdən daha çox sağlamlıq problemi yaşadıqlarını tapdılar. Təəssüf ki, tərs həmişə doğru deyil. Araşdırmaya görə, bədbəxt bir evlilik ürək sağlamlığına xoşbəxt bir evlilikdən daha çox təsir göstərir.

Tədqiqat bu əlaqənin kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox olduğunu və yaşlı cütlüklərdə daha çox ortaya çıxdığını göstərdi. Evlilik məsləhətləri, əsasən gənc cütlüklərə yönəldilib, aparıcı müstəntiq Hui Liu etdiyi şərhdə . Ancaq bu nəticələr göstərir ki, cütlük 40 və ya 50 il evli olsalar da, daha yaşlı yaşlarda evlilik keyfiyyəti eyni dərəcədə vacibdir.

Münasibətlərinizin keyfiyyətini necə artıracağınızı öyrənmək üçün oxuyun Evliliyinizi boşanmaya sübut etmək üçün 10 yol .

Əlbətdə ki, xoşbəxt bir evlilik, sağlam qəlbə aparan yeganə yol deyil. Ürək-damar sağlamlığı pəhrizdən başlayır. Duz qəbulunu azaltmaqla başlayın. Çox istehlak etmək yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər aparıcı səbəb ABŞ-da qadınlar üçün ölüm riski; əksər amerikalılar 2300 milliqramdan az duz yeməlidirlər, yəni demək olar ki, hamımız natriumdan imtina etməliyik, XNM-nə görə .

Daha çoxunu əlavə etmək üçün pəhrizinizi də dəyişə bilərsiniz ürək dostu qidalar yulaf ezmesi, somon, avokado və giləmeyvə kimi. Yaşıl tərəvəz qəbulunuzu daha çox ispanaq və soya lobya ilə artırmaq da kömək edə bilər. Və davam edin və hərdən bir stəkan şərab için. Tədqiqat təklif edir qırmızı şərabdakı taninlər ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər və orta dərəcədə içənlərin infarkt keçirmə ehtimalı azdır.

Sağlam ürəyin başqa bir açarı idmandır. The Amerika Ürək Dərnəyi həftədə beş gün 30 dəqiqəlik orta intensivli bir məşq etməyi tövsiyə edir. Alternativ olaraq həftənin üç günü 25 dəqiqəlik yüksək intensivli məşq, həftənin iki günü əzələ gücləndirmə məşqlərinə əlavə ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa da kömək edə bilər. Beləliklə, oradan çıxın və üzün, qaçın, velosiped sürün, qaçın, ürəyinizin sağlam olması və nəfəs alması üçün nə lazımdırsa.