Plie Squat necə edilir

Bir balet sinifində heç ayaq basmadan rəqqasənin zərif, zərif əzələ əzalarını əldə etmək üçün qısayolunuzu çömbəltməyi düşünün. Milli barre meneceri Nicole De Anda, tipik bir çömelmeden daha zərif olan 'geniş ikinci mövqe' bir balet məşqindən qaynaqlanır və eyni zamanda bütün ayaq əzələlərini təyin edərkən çatmaq çətin olan bud daxili əzələlərini çəkəcəkdir. Bu rutini yaradan Equinox. Başqa sözlə, alt yarınınızı (demək olar ki) tutu deyə biləcəyinizdən daha sürətli tonlandırmaq üçün dünya səviyyəsində barre məşqlərinin əsas hissəsi olan bu hərəkəti edin.

Pliet Squat Pliet Squat Henry Leutwyler-in fotoşəkili, Brownbird Design-ın illüstrasiyası