Fəxr etsən də az miqdarda içmək , qorxulu asma tez-tez favoritləri oynamır. Bəzən bir asma müalicəsinin ən asan yolu əslində ilk növbədə birinin qarşısını almaqdır (ancaq kokteyllərdən tamamilə imtina etməklə deyil, narahat olmayın). Akşamdan kalma profilaktikası planı ilə hazırlanmanız bir gecə (və ya bir gün) içməyinizə qarşı çıxmağınıza və sabah xəstə hiss etməməyinizə kömək edəcəkdir. Budur həkimlərin və mütəxəssislərin ən yaxşı, sübut olunmuş asma qarşısını alma tövsiyələri və bu asma əlamətləri hələ böyük bir gecədən sonra səhərə çatsa potensial vasitələr.
İLGİLİ: Alkoqol içdiyiniz zaman cildinizdə baş verənlər budur
Əlaqədar məhsullar
İçməzdən əvvəl bir asma qarşısını necə almaq olar
Yağlı qidalar yeyin.
Bütün qidalar, xüsusən də yağlı olanlar bədənin alkoqol qəbul etməsini gecikdirir deyirlər. Alkoqolun udulmasını təxirə salmaq, bir akşamdan qaçmaq üçün yaxşı bir addımdır. Doldurulmuş çölə çıxmadan əvvəl yeyilməsi asan bir yemək sağlam yağlar avokadodur - buna görə masa üçün bir guakamol sifarişinə görə peşman olmazsınız.
Yüksək lifli qidalar yeyin.
Chris Meletis, naturopatik tibb dekanı və baş həkim Milli Naturopatik Tibb Kolleci , bunu izah edir yüksək lifli qidalar - Brüssel cücərtiləri, mərcimək və popkorn kimi - alkoqolları parçalayaraq udun və qan dövranına ən qısa müddətdə çatmasına imkan verməyin.
C vitamini yükləyin.
Tez-tez soyuqla mübarizə qabiliyyətləri üçün səslənir, C vitamini həmçinin asma simptomlarından qoruya bilər. Budur üç dadlı pəhrizinizə daha çox C vitamini sızdırmaq yolları .
İLGİLİ: İhtiyacınız olan 7 vacib qida və onları əldə etmək üçün nədən qidalandırmaq lazımdır
İçməli olduğunuz zaman bir asmağın qarşısını necə almaq olar
Doğuşdan çəkinin.
Nədən çəkinin? Birləşdirici maddələr likörün ləzzətini və rəngini verən birləşmələrdir. Hər bir alkoqolda konjenerlər var, lakin qırmızı şərab və viski daxil olmaqla tünd spirtlər ümumiyyətlə bunlardan daha yüngül olanlardan daha çoxdur. Bu zəhərli kimyəvi maddələr asma simptomlarının yaranmasına kömək edən iltihablı bir cavab verə bilər və ertəsi gün həzm edildikləri üçün çoxları zəhərli aldehidlərə çevrilir.
Tibb professoru Jeffrey Wiese, 'Daha açıq rəngli, yüksək dərəcədə süzülmüş alkoqolu seçin' deyir Tulane Universiteti . Tipik olaraq, alkoqol nə qədər bahalıdırsa, bir o qədər süzülür və daha az konjenerlər bir asılmaya səbəb olur. Məsələn, SKYY Vodka, 'dörd sütunlu damıtma', 'üç addımlı filtrasiya' və 'müstəsna saflıq' nöqtələrini gətirir.
Bir növ içkiyə yapışın.
Nə qədər içdiyinizi daha yaxşı izləyə bilərsiniz və mədə narahatlığınız daha azdır.
Karbonlaşmadan çəkinin.
Tədqiqat, baloncukların varlığını tapdı - ya şampan kimi qazlı bir içkidə, ya da qazlı və ya tonik su ilə qarışıq olan bir likördə - alkoqolun udma sürətini sürətləndirə bilər. Karbonlaşma mədənin səthinin genişlənməsinə səbəb ola bilər ki, bu da alkoqolun udulmasının artmasına səbəb olur (və xoşagəlməz bir səhər sonra olma ehtimalı daha yüksəkdir).
Su ilə alternativ.
Şənliklərdə su içmək, həqiqətən, bir yerdə asma saxlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Birincisi, alkoqolun susuz qaldığı üçün asma qarşısını almağın açarı olan nəmləndirmə səviyyənizi artırır. Və ikisi, növbə vermək, özünüzü çətin şeylərlə sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
İLGİLİ: Optimal sağlamlıq üçün bir gün içməli olduğunuz şey budur
İçdiyinizdən sonra bir asılmanın qarşısını necə almaq olar
Çox su iç.
Bunu təmizləyici bir durulama dövrü kimi düşünün. Alkoqol sidikqovucu vasitədir, yəni bədəninizin digər içkilərdən daha tez maye xaric etməsinə səbəb olur və ciddi dehidrasiyaya səbəb olur. Şəhərdə bir gecədən sonra, hətta yudumlayın adətən ehtiyacınız olduğundan daha çox su .
Meyvə şirələri içmək.
Meyvədəki şəkər olan fruktozanın alkoqolu yandırdığına dair bəzi dəlillər var. Həkimlərin fikrincə, fruktoza insanın qan şəkəri səviyyəsini də bərpa edəcəkdir. (Baxmayaraq ki, bir şəkər tələsməyinə və sonrakı qəzaya diqqət yetirin.)
Pedialyte götürün.
Bəli, bu içki tez-tez nəmləndirməli olan uşaqlara verilir, amma Pedialyte ayrıca 21 və daha böyük izdiham üçün təsirli bir asma gəzinti kimi ad çıxardı. Bir neçə fərqli ləzzət və formada (toz qarışığı, idman içkisi, buz qabıqları) ala biləcəyiniz nəmləndirici formul, şəkərləri və maye tarazlaşdıran elektrolitləri yeniləyir - bu, bir asma zamanı vacibdir.
Yumşaq karbohidratları yeyin.
Salam quru tost və istiridye krakerləri. Adi karbohidratlar mədədə qalan hər hansı bir alkoqolun udulmasına, şəkər verilməsinə və ürək bulanmasına qarşı kömək edir.
Bal əlavə edin.
Aşağı qlükoza ilə mübarizənin yaxşı bir yolu, bir xörək qaşığı antioksidan və fruktoza yüklənmiş balı səhər tostunuza yaymaqdır.
Yumurta yeyin.
Qidalandırıcı yumurta, qaraciyəri zərərli sərbəst radikallardan təmizləməyə kömək edə biləcək kimyəvi N-asetil-sistein ehtiva edir. Budur növbəti dəfə bir turda içki havada hiss etməyinizə səbəb ola biləcəyiniz 11 asan yumurta resepti.
İbuprofen kimi steroid olmayan bir antiinflamatuar qəbul edin.
Qeyri-steroid antiinflamatuar maddələr mədə narahat etmədən baş ağrısını aradan qaldırın. (İbuprofen ehtiva edən ağrı kəsicilərinə güvənmək vərdişini yaratmamağa diqqət edin, çünki bəzi həkimlər qaraciyərə zərər vermək üçün spirtlə reaksiya verdiklərini xəbərdar edirlər.)
İdman edin (bacarırsınızsa).
Vücudunuza qulaq asın: Əsasən bir akşamdan qalma qabiliyyətiniz yoxdursa, özünüzü işləməyə məcbur etmək ağıllı deyil - divanda uzanmaq və insanların sizə bir şey gətirməsini təmin etmək üçün üzrlü sayılırsınız. Bununla birlikdə, bunun üçün hazır olsanız, bir çox insan asma dumanı təmizləmək üçün yaxşı bir tərlə and içir. Yüngül və orta dərəcədə məşq etmək qan dövranını və maddələr mübadiləsini artırır və bədəni toksinlərdən azad edə bilər.
