Çimmək, son bir neçə minillikdə ictimai bir ictimai fəaliyyətdən keçərək kifayət qədər səyahət etmişdir Qədim Roma ilk növbədə evlərimizin məxfiliyində edilən bir şeyə təmizlik və gigiyena üçün və nəhayət, ləzzət almağın bir yolu kimi. (Çox vaxt əvvəl də bir vaxt var idi, Cosmo Kramer-i parafraz etmək 1996-cı il bölümündə Seinfeld, çimmək, öz çirkli bir hovuzda oturmaq kimi qiymətləndirilirdi.)
Amma hamamlar qismən asan, lakin ləzzətli olaraq satılması sayəsində son bir neçə ildə güclü bir geri dönüş yaratdı özünə qulluq forması (uğur tapmaq a özünə qulluq strategiyalarının siyahısı çimməkdən bəhs etmir). Evdə özünüzə bir az sevgi göstərməyin təklif olunan digər yollarından bir çoxundan fərqli olaraq, çimmək nisbətən əlçatandır (təbii ki, küvetin mövcudluğundan asılı olaraq): Çox insanın evdə çox az və ya heç bir şey edə bilməyəcəyi bir şeydir. Daha yaxşısı, hamamlar özelleştirilebilir və yalnız sizin üçündür, yəni başqasının istədiyini nəzərə almamalısınız: xəyallarınızdakı hamamı yaratmaqda sərbəstsiniz.
Ancaq bədəniniz və əhval-ruhiyyəniz üçün ən yaxşı şəkildə rahatlatıcı bir hamamın necə alınacağına tam əmin deyilsinizsə, kömək etmək üçün buradayıq. İdeal vanna vaxtı və su istiliyindən vanna bombaları və yağlarından istifadə etmək üçün aşağıda küvetdəki təcrübənizi inkişaf etdirmək üçün bəzi elmi əsaslı strategiyalar verilmişdir.
İLGİLİ: 13 Məhsul Bu Gözəllik Redaktoru Mükəmməl Hamam üçün and içir
Əlaqədar məhsullar
Doğru Hamam Temperaturunu tapın
Hamam suyu üçün tək, ideal bir temperatur olmasa da, şəxsi seçiminizə və çəlləkdəki vaxtınızın məqsədinə gəlir - əksər insanlar üçün rahat hamam suyu Fahrenhaytın 100 dərəcəsidir, marketinq direktoru Michael Marbach Kohler Bathing deyir Real Sadə . Bilməlidir: Şirkət var 1883-cü ildən banyonun işindədir , təsisçisi John Kohler, bir çuqun atı / donuz qızartmasını qızdırdı və emaye ilə örtdü - küvetin müasir versiyasını təqdim etdi. Marbachın mövqeyi əhəmiyyətli dərəcədə az təsərrüfat avadanlığı ehtiva etsə də, çəllək və s. Daxil olmaqla ideal çimmək təcrübəsi yaratmaq üçün elm və araşdırmadan istifadə etməyi tələb edir. hamam dizaynı .
Bu bizi hamam suyunun istiliyinə qaytarır. Çünki ən standart küvetlər quraşdırılmış termometrlə gəlməyin, temperatur təkbaşına ölçməyiniz lazım olan bir şeydir (həqiqətən bu barədə elmi olmaq istəyirsinizsə). Və ya yeni bir çəllək bazarında olsanız, Marbach deyir ki, bəzi yeni növlər, suyun istiliyini bir interfeys paneli vasitəsilə təyin etməyə və idarə etməyə imkan verən rəqəmsal klapanları birləşdirir.
Budur bir neçə daha xüsusi temperatur qaydaları.
Xırıltılı təmiz olmaq üçün:
Əsas məqsədiniz mümkün qədər təmiz olmaqdırsa, Cleveland Klinikasının bir dermatoloqu olan Melissa Melissa Piliang, bir sıra şeyləri düşünür. Bu temperaturda necə gəldiyini açıqlamasa da, Wall Street Journal, 112 dərəcə F və ya daha aşağı olan suda çimməyin ətraf çirkləri və bakteriyaların yuyulması üçün optimal temperatur olduğunu izah edir.
Nəm itkisini azaltmaq üçün:
Dr.Piliang qeyd edir ki, yaş da bir amildir. Epidermis qoruyucu və yağlı bir lipid təbəqəsi ilə örtülmüş, yalnız çirkləri və mikrobları xaricində saxlamır, eyni zamanda nəmin möhürlənməsini də təmin edir. Yaşlandıqca dərimizi o lipid qatını əvəz etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır. Yaşlandıqca isti suya qarşı daha az tolerantlığımız var, bu da quru, qaşınma, qırmızı dəri və hətta ekzema ilə nəticələnə bilər. Wall Street Journal . Təəssüf ki, ən sevdiyiniz nəmləndiriciniz də dərinizin təbii yağlarını doldura bilməz, Dr.Piliang əlavə edir. Hamam tempinizi qızartmadan daha az saxlayın dərinizi qıcıqlanmadan qoruyun , xüsusilə də dəriniz quru, həssas tərəfdə olma meyli göstərirsə.
İLGİLİ: Bir alma suyu sirkəsi banyosunu götürməyə çalışdım, budur nə oldu
Özünüzü ən rahat etmək üçün:
Bu vaxt, rahatlama məqsədi ilə hamamda olsanız, düzgün su istiliyi sadəcə sizə uyğun olanıdır. Bəlkə də çətirsiz yağışa tutuldunuz və evə çatanadək paltarınız hopur və sümüklərinizdə hiss edə biləcəyiniz qədər soyuqdur. Bu ssenaridə həmişəkindən daha isti bir hamam seçə bilərsiniz. Və ya, deyək ki, kondisioner olmayan bir evdə yaşayırsınız və istilik dalğası zamanı sizə rahatlıq gətirən tək şey soyuq bir pivəni yudumlayarkən ilıq hamamda uzanmaq və kitab oxumaqdır. Yenə də hər şey hər hansı bir hamamdan çıxmaq istədiyiniz şeyə aiddir.
Bədəninizə bir az tarazlıq vermək üçün:
Marbaxa görə isti bir hamamdan sonra sərin bir durulama etməyi düşünün ( və ya duş ). İstilik nüfuz edir və qan axını və dövranını məcbur edir, izah edir. İsti bir hamamdan və ya duşdan sonra sərin, neytral bir durulama vücudu homeostaz vəziyyətinə gətirir - tarazlı bir vəziyyət.
Yaxşı bir yuxu almaq üçün:
Neytral bir temperaturda olan suda hamam almaq - yəni insan bədəninin istiliyinə bənzər və ya təxminən 94-98 dərəcə F - yatmadan əvvəl faydalı ola bilər. Marbach deyir ki, bu bədənin sinir sistemində rahatlaşdırıcı təsir göstərə bilər.
Bəs otaq temperaturu banyosu nədir?
Çimməyin temperaturla əlaqəli bir başqa hissəsi də otaqdakı hava istiliyidir - Marbaxın dediyinə görə bu, hamamın üstünə gəlir. Bəzi yuyucular hamam suyu ilə hava arasında minimal bir istilik dəyişikliyi etməyi sevir, bəziləri isə isti hamam suyu ilə soyuducu hava templəri arasındakı cavanlaşma kontrastından zövq alır.
Mükəmməl hamam üçün mükəmməl vaxt
Çəlləkdə nə qədər vaxt sərf etməlisən?
Quru barmaqlarda faktorinqdən başqa, çəlləkdə nə qədər qalacağınıza qərar verərkən düşünməli olduğumuz başqa bir şey varmı? Əslində belə deyil, rahat və əyləncəli olduğu müddətə islatmağı tövsiyə edən Marbach deyir.
Bununla belə, Kohler-in öz araşdırmaları sayəsində yuyunanların təxminən yüzdə 50-nin hamamda 20 dəqiqə qalmağı sevdiyini bilirik. Və jurnalda dərc olunan bir 2019 araşdırmasına görə Yuxu Tibbi Rəyləri yatmadan əvvəl çimməyə baxdıqda, 10 dəqiqə küvetdə yuxu təşviq edən faydaları əldə etmək üçün kifayətdir.
İLGİLİ: Meditasiya etmək üçün vaxtınız yoxdur (və ya otağınız)? Duşda düşünməyə çalışın
Çimmək üçün günün ən yaxşı vaxtı varmı?
Nə vaxt yuyulacağına gəldikdə, Marbach deyir ki, Kohler məlumatları axşamın hamam üçün ən populyar vaxt olduğunu, daha sonra səhər tezdən gəldiyini göstərir. Görürdüm ki, oynaqları sərt olan insanlar üçün [səhər hamamının] bir faydası var - hamam gün əvvəl oynaqların boşalmasına kömək edə bilər. Sürətli hamam qan axını da artıra bilər və potensial olaraq insanın oyanmasına kömək edə bilər.
Yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hamam alırsınızsa, bunun üçün eyni vaxt üçün ideal bir vaxt var 2019 təhsil . Tədqiqat nəticəsində məlum oldu yatmazdan bir-iki saat əvvəl çimmək istilik sirkadiyalı ritmimiz üçün yaxşıdır, çünki daha sürətli yuxuya getməyimizə və yuxu keyfiyyətimizi yaxşılaşdırmasına kömək edir. Yataq vaxtımızın ətrafında hamam qurmaq vücudumuzun nüvəsi arasında əllərimizə və ayaqlarımıza qədər qan dövranını yaxşılaşdırır və bu da bütün bədəni sərinlədir və yuxuya hazırlayır.
Hamam məhsullarından istifadə üçün ən yaxşı məsləhətlər
Bəziləri hamamlarına üstünlük verirlər Təbii , başqaları ilə islatmaq istəyirəm hamam bombaları və ya yağlar kimi məhsullar . Xüsusiyyətləri öyrənmədən əvvəl, Marbach-dan bir xəbərdarlıq: Standart çəlləklərdəki hamam məhsullarını davam etdirin, ancaq jakuzili və ya BubbleMassage təcrübəsi kimi jetli bir hamamda yuyursunuzsa, xüsusi hamamınızın qaydalarına riayət etməlisiniz. Diqqətlə, suyunuza müəyyən elementlərin əlavə edilməsi sistemdə tıxanma probleminə səbəb ola bilər.
Budur, sevdiyiniz məhsullardan ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün bir neçə göstərici.
İLGİLİ: Dr. Teal lavanda hamamı islatması yalnız 5 dollardır və yuxu yolumu dəyişdirdi
Hamam yağları necə istifadə olunur
Islatmanıza bir neçə damla hamam yağı əlavə etmək yalnız bir ilə təcrübəni artırmaz cazibədar və rahatlatıcı aroma , eyni zamanda sizi daha yumşaq dəri ilə tərk edə bilər. Buradakı əsas şey hamamda istifadənin təhlükəsizliyinə əmin olmaq üçün etiketi yoxlamaqdır. Bəzi insanlar, hamam üçün xüsusi olaraq hazırlanmış məhsulların üstündə saf efir yağlarını istifadə etməyi üstün tutsalar da, bu həmişə əla bir fikir deyil.
Əsas yağlar kimi lavanda , limon və evkalipt faydaları ilə gəlmək. Ancaq qara bibər, mixək və nanə kimi digər yağlar edə bilər dərini qıcıqlandırmaq . Təhlükəsiz, DIY hamam yağı etmək üçün Toxucu İnstitutu beş-20 damla efir yağının bir xörək qaşığı daşıyıcı yağı ilə (üzüm toxumu, jojoba, badam və ya arqan yağı kimi) qarışdırılmasını tövsiyə edir. Yağı buxarlanmamaq üçün hamama girməzdən əvvəl dərhal əlavə edin.
Hamam bomba necə istifadə olunur
Hamam bomba istifadə etmək olduqca sadədir: Küvetə istədiyiniz temperaturda su ilə doldurun, bombaya atın və fizzes və həll olunduqda təəccübləndirin, hamamınıza sakitləşdirici maddələr paylayır. Əyləncəli fakt: Hamam bombaları idi 1989-cu ildə icad edilmişdir Lush həmtəsisçisi Mo Constantine tərəfindən köpüklü hamamlara daha çox dəri dostu bir alternativ olaraq. Buradakı bu cür köpüklü topların çox çeşidi ilə DIY hamam bombaları üçün reseptlər - qərarları sizin ixtiyarınıza verəcəyik.
