Sosial Məsafədən uzaqlaşdığınız müddətdə bunu da edə bilərsiniz - Budur

Son günlərdə (və həftələrdə, aylarda) xəbərlərə diqqət yetirdinizsə, ehtimal ki, sosial uzaqlaşma haqqında çox şey eşitmisiniz. Sosial məsafədən uzaqlaşmaq elə səslənir: dostlarınız, ailəniz, qonşularınız və icma üzvləri daxil olmaqla özünüzlə ünsiyyət qura biləcəyiniz digər insanlar arasındakı məsafəni artırmaq. İlə birlikdə əllərin yuyulması və digər profilaktik tədbirlər, sosial distansiya 2019-cu il koronavirus xəstəliyinin (COVID-19) yayılmasının yavaşlamasının əsas metodlarından biridir.

Daha çox ilə ABŞ-da 3000 koronavirus hadisəsi167.000 qlobal (16 Mart tarixindən etibarən), hamımızın COVID-19 pandemiyasını yavaşlatmaq üçün hərəkətə keçməyimiz vacibdir. Səhiyyə işçiləri, səhiyyə işçiləri və ya dövlət məmurları olmayanlar üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şey yayılmanı yavaşlatmaqdır. (Kimi görselləşdirmələrə müraciət edin Washington Post’un nöqtə simulyasiyaları və ya əyri düzəldin bunun niyə bu qədər vacib olduğunu daha yaxşı anlamaq üçün konsepsiya.)

Bu çox vacibdir, deyir Georges C. Benjamin, MD, Amerika Xalq Sağlamlığı Assosiasiyasının icraçı direktoru. Sosial uzaqlaşdırma işlərini sağlamlığımızı qorumaq üçün təsirli bir strategiya kimi bilirik.

Və yalnız öz sağlamlığınızı qorumaq deyil: Sosial uzaqlaşma (digər profilaktik tədbirlərlə) başqalarını da qoruyur.

Unutmayın ki, bu, demək olar ki, mənəvi vacibdir Samarth Swarup, cəmiyyətin həm sağlamlığa, həm də təbii fəlakətlərə necə reaksiya verəcəyini anlamaq üçün sosial sistemlərin hesablama modellərini quran Virginia Universitetindəki Biocompleksity Institute & Initiative ilə tədqiqat dosenti. Özünüzə kömək etmək deyil. Digər insanlara kömək etməkdir.

Sosial uzaqlaşma nədir?

Başqaları ilə əlaqə qurmayın deyir Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, Oregon Universitetinin tibb tarixi və Afrika tarixi dosenti. Bunu qoymağın ən sadə yolu budur. (Graboyes hazırda Şimali İtaliyada yerləşir; ölkədə COVID-19-un təxminən 25.000 təsdiqlənmiş hadisəsi var və epidemiya ilə mübarizə aparmaq üçün kilidlənməkdədir.)

Hər üç mütəxəssis, məmurların sosial məsafəni təşviq etdikdə nə demək istədikləri ilə bağlı bir az bulanıklığın olduğunu qəbul edirlər, lakin əsas mahiyyət etibarilə sosial distansiya həm koronavirus tutma şansınızı azaltmaq həm də başqalarına yayma ehtimalınızı azaltmaq üçün bir cəhddir. yaşlı insanlar və ya toxunulmazlığı olan insanlar kimi yüksək risk qruplarına.

Yüksək riskli şəxslər və onların ailə üzvləri evdən kənarda olan hər kəslə təmaslarını məhdudlaşdırmalıdırlar; aşağı riskli insanlar, xüsusən özlərini pis hiss etdikləri təqdirdə, başqaları ilə təmasları məhdudlaşdırmalıdırlar. (Koronavirusa sahib olduğunu düşünənlər, virusa məruz qaldıqları və ya bunun üçün müsbət müayinədən keçmişləri, ev üzvləri ilə də olsa bütün sosial qarşılıqlı təsirlərdən özlərini karantinaya almalıdırlar.)

Swarup deyir ki, sağlam insanlar üçün ABŞ-ın mövcud təlimatları 10 nəfərdən çox qrupda sosial toplantılardan qaçınmaq üçün deyilir, lakin bu da kiçik bir riskə səbəb ola bilər: insanların dəqiq olaraq nə vaxt yoluxucu olduğunu bilmirik.

ABŞ-da sınaq məhdudiyyətləri səbəbindən, əlamətləri görünmədən həqiqətən neçə nəfərin koronavirusu olduğu aydın deyil və Swarup insanların simptomları olmadan yoluxucu ola biləcəyini söylədi. Bunu nəzərə alaraq bir çox ehtiyatla tətbiq etmək vacibdir: Sosial məsafədən uzaqlaşma, hər kəsin iştirak etdiyi təqdirdə, xüsusilə də epidemiyanın nisbətən kiçik olduğu yerlərdə daha yaxşı nəticə verir. Yayılmasının qarşısını almaq vacibdir: Bölgənizdəki dövlət və səhiyyə işçiləri sosial məsafədən tövsiyələr və ya qapalı ictimai yerlər verməsələr də, ailənizi və cəmiyyətinizi qorumaq üçün özünüzə götürməlisiniz.

Graboyes deyir ki, tövsiyə olunanlardan daha sərt olun. Vəziyyətlər sürətlə kəskinləşə bilər və iki gün əvvəl yaxşı görünən sosial planlar, ehtimal ki, indi uyğun deyil. Özünüzü və ailənizi təcrid etmək üçün təcavüzkar bir hərəkət etmək xətt boyunca böyük bir təsir göstərə bilər.

Sosial məsafədən yoluxma yoluxmuş insanların sayı mütləq azalmır, əksinə ləngiyir. Swarup deyir ki, nəticədə eyni sayda insan COVID-19 alsa da, yayılmasının yavaşlaması səhiyyə sisteminə bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanların ehtiyaclarını təmin etməyə imkan verir. Hər kəs bir anda virusa məruz qalsa, eyni zamanda çox insan eyni zamanda ağır xəstələnirsə, səhiyyə sistemi insanlara kömək etmək gücündə deyil və daha çox insanın ölməsi ehtimalı var.

Sosial məsafədən uzaqlaşmağın mümkün və edilməməsi

Bəzi işlər və edilməli olan şeylər aydındır: evdən iş görmək (mümkünsə); restoranlarda, barlarda və ya kafelərdə oturub yemək yeməyin (bir çox şəhər və əyalət, yemək və çatdırılma variantları xaricində bütün bar və restoranları bağlamışdır); ictimai nəqliyyatda və açıq havada daxil olmaqla hər kəsdən və bütün izdihamlardan çəkinin; uşaqları meydançalardan kənarda və qonşu uşaqlardan uzaq tutun. Sosial məsafədə bəzi incə detallar var.

Etməyin: İnsanları dəvət edin

Dr Benjamin deyir ki, oyun tarixləri və ya ad günləri keçirməyin vaxtı deyil.

Kiçik bir toplantı belə riskə səbəb ola bilər. Graboyes, hazırda hər COVID-19 hadisəsinin iki-üç əlavə hadisəyə yol açdığını, buna görə birinin evində dörd-beş nəfərlik kiçik bir toplaşma olsa da, kiminsə simptomları olmayan, lakin virusu ötürən bir çox insanın xəstələnməsinə səbəb ola biləcəyini söyləyir. Ən etibarlı hərəkət yolu evdə qalmaq və başqa birinin evindəki toplantılara dəvətləri rədd etməkdir.

Birinin evində və ya açıq havada olsalar da, təkbətək görüşlərdən çəkinin. Əgər görüşürsənsə, fasilə vermə vaxtı gələ bilər; ya da şəxsən görüşlər zamanı video və ya səsli zənglər etmək.

İLGİLİ: Sosial məsafəni tətbiq edərkən necə bir sosial həyat keçirmək olar

Et: Çölə çıx

Sosial məsafədən uzaqlaşmaq, sağlam fərdlərin gün boyu, hər gün içəridə qalması demək deyil. (Xəstə insanlar özlərini yaxşı hiss edənə qədər evdə qalmalıdırlar.)

Açıq havada getmək yaxşıdır, deyə Dr. Benjamin deyir. Gəzmək və yelləməkdən danışıram. Dayandırmayın və söhbət edin.

Xaricdə olarkən özünüzlə başqaları arasında altı metrlik bir məsafə saxlayın və səthlərə toxunmamaq üçün tədbir alın. Gedərkən düşünün və küçələrinizdə, səkilərinizdə və ya cığırlarınızda günün xüsusilə sıx olduğu vaxtlardan qaçınmağa çalışın. Evə gələn kimi əllərinizi yuyun; məruz qalacağınızdan qorxursunuzsa (məsələn, kimsə öskürür), paltarınızı və duşunuzu da yuyun.

Swarup deyir ki, ehtiyatlı olsanız hələ də çıxa bilərsiniz. Sağlam davranış tətbiq etmək çox vacibdir. İdman salonunu və ya məşq sinifini atlayın, ancaq açıq havada və ya evinizdə idman edin, yaxşı yeyin və bol yatın.

Edin: tapşırıqlarınıza yer ayırın

Ən çox zərər görən şəhərlərdə belə baqqal mağazaları və apteklər kimi zəruri məhsullar açıq qalır. Bu, hər gün dayanmağı planlaşdıra biləcəyiniz demək deyil.

Graboyes, sosial məsafədən uzaqlaşdırma tövsiyələrini, səyahət məhdudiyyətlərini və kilidlənmələri yerində sığınacaq kimi düşünməyi söyləyir: Bu pandemiya ciddi bir məsələdir və ciddi bir tədbir tələb edir. Deyir, bu müharibədir. İkinci Dünya Müharibəsindən bəri görülməmiş bir Avropa səviyyəsində təcili vəziyyətdir.

Bu baxımdan, evdə qalmağa hazırlaşmaq və bütün sosial təmasdan qaçmaq bir vətəndaşlıq məsuliyyətidir: Ən az edə biləcəyimiz yer sığınacaqdır və yeni infeksiyalara səbəb olmamağımızdan danışır.

İndi bir alış-veriş gəzintisi, saç düzümü və ya bir spa günü deyil. Baqqal gəzintilərinə mümkün qədər çox yer ayırın və mağaza ümumiyyətlə sıx olmadığı zaman getməyə çalışın; Dr Benjamin təklif edir ki, bir aptekə və ya bir camaşırxanaya və ya təmizləyicilərə getmək lazımdırsa, ayda bir dəfə getməyə çalışın. Qarşılıqlı təsirlərinizi və pozğunluğunuzu məhdudlaşdırın.

İLGİLİ: Kiçik Müəssisələr Dəstək Hal-hazırda - Evdə Qaldığınızda Yerli Alış-veriş Etməli

Etməyin: Panik

Bu zamanla kritik bir nöqtədir, ancaq çaxnaşma vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Dr.Benjamin deyir ki, bu raket elmi deyil. Əksəriyyəti sağlam düşüncədir.

Swarup əlavə edir, davranışlarınızı dəyişdirməyə gəlir. Çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur.

Riskinizi minimuma endirmək və özünüzü və başqalarını qorumaq üçün indi kəskin dəyişikliklər etmək sizin, cəmiyyətinizin və səhiyyə sistemimizin ciddi xəstəliklərə qarşı daha yaxşı mübarizə apara biləcəyi deməkdir. Bunu nəzərə alaraq evdə qalmaq etmək üçün kiçik bir fədakarlıq kimi görünür.

Edin: başqaları ilə əlaqə saxlayın (praktik olaraq)

Dr. Benjamin deyir ki, insanları Facetime və ya mesaj yazmağa və ya telefonla danışmağa təşviq edirəm. Burada məqsəd sosial məsafədən uzaqlaşmaq, ancaq sosial birliyi qorumaq və ya inkişaf etdirməkdir. Başqa sözlə, ailənizi və başqalarını qorumaq üçün özünüzü uzaqlaşdırın, ancaq özünüzü tamamilə təcrid etməyin. Xəstə insanlar da sevdikləri ilə video-söhbət edə bilərlər.

İndi, şəxsən onlara kömək edə bilməsəniz də, ətrafınızdakılara kömək etmək hər zamankindən daha vacibdir; var koronavirus pandemiyası zamanı geri qaytarmaq yolları. İstər yaşlı qohumlara zəng vurmaq, istərsə də uzaq dostlarla söhbət etmək və ya evlərində qalan dostları ilə virtual oyun gecəsi qurmaq olsun, xüsusən insanlar getdikcə daha çox təcrid olunduqca bir az əlaqə çox kömək edə bilər.

Sosial uzaqlaşma nə qədər davam edəcək?

İndi böyük sual üçün: Nə vaxta qədər ciddi sosial məsafəni tətbiq etməli olacağıq?

Cavab bəlli deyil, lakin mütəxəssislər bunun həftələrlə deyil, aylar məsələsi olduğuna razıdırlar. Dr.Benjamin deyir ki, bunu nə qədər etməli olduğumuzu bilmirik.

İki həftəlik təsirli sosial məsafədən sonra bir nəticə görünə bilər, ancaq bu mərhələnin iki həftədən çox daha uzun sürəcəyini söyləyir. Bu yalnız evdə qalmağı və hər kəslə ünsiyyətdən çəkinməyi daha da vacib edir: Hər kəs belə edərsə, iki həftə içində işlərin daha parlaq bir görünüşü ola bilər; etməsək, işlər daha pis görünə bilər.

Graboyes deyir ki, özünüzü sağlam tutmaq və təmasları minimuma endirmək üçün əlinizdən gələni edin.