Yeni Tədqiqatlar Hamımızın Daha çox rəng verməyimizi söyləyir

Sənətdə yaradıcı və ya pis olmadığını düşünə bilərsən, ancaq Drexel Universitetindən edilən yeni bir araşdırmada onsuz da sənətkarlıq mağazasına getməli olduğunuz deyilir. Görə yeni tədqiqat , makaron əriştə yapışdırdığınızda və ya muzeyə layiq mənzərələri çəkdiyinizdə sənətkarlıq etmək, stres səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Jurnalda dərc olunan araşdırmanın nəticələri İncəsənət Terapiyası , tədqiqatçı Girija Kaimal-a rəhbərlik etmək tamamilə təəccüblü deyildi bəyanat : Art terapiyasındakı əsas fikir budur: Hər kəs yaradıcıdır və dəstək şəraitində işləyərkən vizual sənətdə ifadəli ola bilər. Nadir hallarda bir qələm götürən insanlar belə sənət yaratmağı bacaranların stresdən azad edən faydalarını yaşayırdılar.

Tədqiqatçılar 18 ilə 59 yaş arasındakı 39 yetkin üzərində araşdırma apardılar və 45 dəqiqəlik sənət seansından əvvəl və sonra kortizol (stres hormonu) səviyyələrini ölçdülər. İştirakçılar təlimat və göstəriş olmadan markerlərdən gilə qədər hər şeyi sınaqdan keçirməkdə sərbəst idilər. Sessiyanın ardından iştirakçıların yüzdə 75-i kortizol səviyyəsində bir azalma yaşadı. Digər yüzdə 25-də kortizol səviyyəsi artdı, lakin Kaimal, bu şəxslərin daha çox stresli olmadığını izah etdi - yüksək kortizol səviyyələri də nişan və ya zövq təklif edə bilər.

Bacarıq və ya istifadə olunan materiallar ilə kortizol səviyyələri arasında əhəmiyyətli bir əlaqə mövcud deyildi, yəni gil modelləşdirmə rəngləmə qədər sakitləşdirici idi. Ancaq gənc iştirakçılar sənət etdikdən sonra davamlı olaraq aşağı kortizol səviyyələrini sərgilədikləri üçün Kaimal, yaradıcılıq sənətinin xüsusilə tələbələrə fayda gətirəcəyinə inanır.

Sərəncamınızda möhkəm bir sənətkarlıq dolabı yoxdursa, böyük fayda gətirmədən eyni faydaları əldə etməyin sadə bir yolu var - yetkinlərin rəngləmə kitabları. Çox güman ki dəlilik haqqında oxuyun bu mürəkkəb dizaynlı kitabların artıq yalnız uşaqlar üçün olmadığını sübut edir. 2015-ci ildə ABŞ-da 2014-cü ildəki cəmi 1 milyon ilə müqayisədə 12 milyon nüsxə boyayıcı kitab satıldı. Gevşetməyiniz üçün ən sevdiyimiz kitablar:

Əlaqədar məhsullar

Sensasion Succulents: İnanılmaz Şekiller və Sehirli Nümunələr Bir Yetkin Boyama Kitabı Sensasion Succulents: İnanılmaz Şekiller və Sehirli Nümunələr Bir Yetkin Boyama Kitabı Kredit: amazon.com

Sensasion Succulents: İnanılmaz Şekiller və Sehirli Nümunələr Bir Yetkin Boyama Kitabı

Bu kitabdan zövq almaq üçün yaşıl barmağınıza ehtiyac yoxdur. Moda bitkilərin heyranedici naxışlarını tutur, sizi zen və saatlarla rahatlaşdırır.

Almaq: 9 dollar, amazon.com .

Gizli bağ: bir mürəkkəb xəzinə ovu və rəngləmə kitabı Gizli bağ: bir mürəkkəb xəzinə ovu və rəngləmə kitabı Kredit: amazon.com

Gizli bağ: bir mürəkkəb xəzinə ovu və rəngləmə kitabı

Johanna Basfordun xəyal səhifələri rəngləmə kitabı sənayesindəki ən populyar səhifələrdən biridir. Nəşrindən bəri Gizli bağ , bir çox başqa kitabı təsvir etdi, hamısı peşəkar rəngləmə üçün yüksək keyfiyyətli kağız ilə.

Almaq: 10 dollar, amazon.com .

Klassik Boyama: Jane Austen (Yetkin Boyama Kitabı) Klassik Boyama: Jane Austen (Yetkin Boyama Kitabı) Kredit: amazon.com

Klassik Boyama: Jane Austen

Ədəbiyyat həvəskarları bu səhifələrdə simvolik yerlərlə (Pemberley Əmlakı kimi) və yaddaqalan sitatlarla dolu itkin düşəcəklər. Müəyyən bir səhifə ilə fəxr edirsinizsə, asanlıqla cırıb çərçivəyə sala bilərsiniz.

Almaq: 10 dollar, amazon.com .

Yetkinlərin Boyama Kitabları: Stressdən azad olan heyvan dizaynları Yetkinlərin Boyama Kitabları: Stressdən azad olan heyvan dizaynları Kredit: amazon.com

Yetkinlərin Boyama Kitabları: Stressdən azad olan heyvan dizaynları

Mürəkkəb heyvanların bu göstəricisi ilə meşələr, savannalar, cəngəlliklər və daha çox yolunuzu rəngləndirin. Dizaynlar çətinliklə dəyişir, buna görə də yeni başlayanlar və mütəxəssis sənətkarlar üçün idealdır!

Almaq: 10 dollar, amazon.com .

Məni Xoşbəxt Rəngləndirin: Sizi təbəssümləndirəcək 100 rəngləmə şablonu Məni Xoşbəxt Rəngləndirin: Sizi təbəssümləndirəcək 100 rəngləmə şablonu Kredit: amazon.com

Məni Xoşbəxt Rəngləndirin: Sizi təbəssümləndirəcək 100 rəngləmə şablonu

Art terapevt Lacy Mucklow, bu 100 səhifəlik kitabı yaratmaq üçün illüstrator Angela Porter ilə birləşdi. Kitab temalı fəsillərə bölünmüş və sənətin sakitləşdirici faydalarını və gündəlik həyatda daha düşüncəli (və xoşbəxt!) Olmağı izah edir.

Almaq: 13 dollar, amazon.com .

Tropik Dünya: Bir Boyama Kitabı Macərası Tropik Dünya: Bir Boyama Kitabı Macərası Kredit: amazon.com

Tropik Dünya: Bir Boyama Kitabı Macərası

Bu ekzotik boyayıcı kitab yay üçün mükəmməldir və onun illüstratoru rəngləmə kitabı bazarında ən çox satılana çevrilmişdir. Onun mürəkkəb və titiz təsvirləri saatlarla rənglənməyə və açılmağa vəd edir.

Almaq: 9 dollar, amazon.com .