Yıxmaq qıcıqlanmanı aradan qaldırmaqdan daha çox şey üçün yaxşıdır. Sürətli bir yuxuya girin və beyniniz sizə təşəkkür edəcək. Biz artıq bilirdik ki , günorta mürgüləməsi stressi aradan qaldırmaq , yaradıcılığı oyatmaq və motor və qavrayış bacarıqlarını təkmilləşdirməklə əlaqələndirilir . Ancaq yeni bir araşdırmaya görə, yuxular yaddaşınızı gücləndirə bilər öyrənmək .
Saarland Universitetinin tədqiqatçıları iştirakçılardan tək və qoşa sözləri əzbərləmələrini istəyiblər. Dərhal sonra nə qədər yadda saxladıqlarını yoxlamaq üçün sınaqdan keçirildi. Daha sonra iştirakçıların yarısı dincəldi, digərləri isə DVD-yə baxdılar. 90 dəqiqəlik ekran vaxtı və ya qapalı gözdən sonra onlardan neçə sözləri xatırladıqları soruşuldu.
Nəticələr göstərdi ki, DVD-yə baxan qrup əhəmiyyətli dərəcədə daha az xatırlayır, məşqdən sonra uyuyanlar isə məlumatı öyrəndikdən dərhal sonra xatırladıqları qədər post-Zz-ləri xatırlayırlar. Tədqiqatın rəhbəri Axel Mecklinger, '45-60 dəqiqə davam edən qısa bir yuxu belə yaddaşdan məlumat əldə etməyi beş dəfə yaxşılaşdırır' dedi. bəyanat .
Alt xətt? Sürətli mürgü tutmaq daha çox öyrənməyə və yadda saxlamağa kömək edə bilər. Mecklinger, 'Ofisdə və ya məktəbdə qısa bir yuxu öyrənmək müvəffəqiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq üçün kifayətdir' dedi. “İnsanlar harada öyrənmə mühitində olurlarsa olsunlar, biz yuxunun müsbət təsirləri barədə ciddi düşünməliyik”.