Xoşbəxtliyi ölçmək hiyləgər bir işdir. Yenə də bu, fərdlərin və qurumların insanların sevinc gətirdiyini dəqiq nə olduğunu müəyyənləşdirmək üçün nə qədər xoşbəxt olduqlarını ölçməyə çalışmalarını dayandırmadı. Bu yaxınlarda İngilis baş nazir David Cameron, Birləşmiş Krallıq sakinlərinə illik olaraq subyektiv rifahları barədə anket keçirməyi təklif etdi. Cameron, bu məlumatları toplayaraq, Birləşmiş Krallıq əhalisinin inkişafına kömək edə biləcəyinə ümid edir; bəlkə də ölkənin maddi vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdan daha çox. Cameronun dediyi kimi, həyatın puldan daha çox şey olduğunu etiraf etmə vaxtı gəldi və yalnız ÜDM-ə deyil, GWB-nin ümumi rifahına diqqət yetirməyin zamanı gəldi.

İnsanların xoşbəxt olmasını təmin etmək üçün bir fərdi olaraq əlavə bir fayda var: Xoşbəxtlik məhsuldarlığın təməl daşıdır. Saysız-hesabsız araşdırmalar göstərdi ki, addımlarını atlayanlar daha yaxşı işlərə sahibdirlər, müdirləri tərəfindən daha müsbət qiymətləndirilir və daha çox pul qazanırlar. Həm də daha xeyirxah və evliliklərindən daha razıdırlar və daha güclü immunitet sistemlərinə sahibdirlər. Bu tapıntılar bir neçə sual doğurur. Əvvəlcə: Xoşbəxtlik bütün bu dəhşətli şeylərin baş verməsinə səbəb olur, yoxsa əksinə? Sonja Lyubomirsky, Riverside, Kaliforniya Universitetinin psixologiya professoru və müəllifidir Xoşbəxtlik necədir (Pinqvin, 16 dollar, amazon.com ), bunu da merak etdim. Beləliklə, 2005-ci ildə o və tədqiqat qrupu əvvəlki 25 il ərzində apardığı təqribən 250 işi nəzərdən keçirdi və beləliklə, xoşbəxt olmağın sizə böyük şeylər gətirdiyini təyin etdi. İkinci sual: Bu mükafatları qazanmaq üçün həyatda nə qədər yüksək olmağınız lazımdır? (1 ilə 10 arasında bir miqyasda 9 olmalısan, yoxsa 7 olmaq kifayətdir?) Bu vəziyyətdə heç kim bilmir. İsrailin Herzliya şəhərindəki Disiplinlerarası Mərkəzin psixologiya professoru Tal Ben-Şahar deyir ki, xoşbəxtlik son dərəcə subyektivdir. Xoşbəxt olmaq (McGraw-Hill, 18 dollar, amazon.com ). Bir insan üçün parlaq sevinci təşkil edən şey başqası üçün yaxşı əhval-ruhiyyə kimi qiymətləndirilə bilməz.

Mütəxəssislərin bildikləri budur ki, duyğu spektrinə düşməyinizdən asılı olmayaraq xoşbəxtlik hissinizi artıra bilərsiniz. Və bu olduqca yeni bir kəşfdir. Elm adamları insanların genetik olaraq əvvəlcədən təyin edilmiş bir xoşbəxtlik nöqtəsinə sahib olduğunu və onu dəyişdirmək üçün çox şey edə bilməyəcəyinə inanırdılar. Bir illüstrativ hal: 1996-cı ildə psixologiya professoru David Lykken tərəfindən geniş yayılmış bir Minnesota Universitetində aparılan bir araşdırmada, Lykken, belə ola bilər ki, daha xoşbəxt olmağa çalışmaq, daha uzun olmağa çalışmaq qədər mənasızdır.

Ancaq son araşdırmalar bu fikri böyük ölçüdə yalanladı. 2009-cu ildə Milli Elmlər Akademiyasının Proceedings jurnalında nəşr olunan 60.000 yetkin insan üzərində aparılan bir araşdırma, genlərin insanın rifah hissinin yalnız bir hissəsindən məsul olduğunu tapdı. Avstraliyadakı Melbourne Tətbiqi İqtisadi və Sosial Araşdırmalar İnstitutunun dosenti və baş elmi işçisi tədqiqatçı Bruce Headey yazırdı ki, həyat hədəfləri və seçimləri xoşbəxtliyə çox və ya daha çox təsir göstərir. Lyubomirski bunu bir addım daha irəli aparır: Biyoloji cəhətdən idarə olunmayan xoşbəxtliyimizin təqribən yüzdə 50-nin 10 faizinin həyat şərtləri ilə əlaqəli olduğunu deyir (gözəl, deyəsən və ya misilsiz dərəcədə istedadlısınız). Ancaq bu, yüzdə 40-ı hesabsız qoyur və formalaşdırma bizə qalır.

Təəssüf ki, sıçrayışa başlayan sevinc baxımından çox şey təmin etmir. Harvard Universitetinin psixologiya professoru və müəllif Daniel Gilbert kimi Xoşbəxtlikdən büdrəmək (Vintaj, 16 dollar, amazon.com ), qeydlər, çoxumuz həmişə bizi nəyin xoşbəxt etdiyini bilmirik. Bu, böyük ölçüdə hedonik uyğunlaşma adlanan bir fenomenlə əlaqədardır: İlk tələskənlikdən sonra bizi daha xoşbəxt edəcəklərini düşündüyümüz hər şeyə tez uyğunlaşırıq və tezliklə bunu normal qəbul etməyə başlayırıq, bu zaman artıq məmnunluq gətirmir. Məsələn, isti və nəmli bir gündə klimalı bir otağa girəndə özünüzü möhtəşəm hiss edirsiniz, deyir Swartmore, Pensilvaniya, Swarthmore Kollecinin psixologiya professoru və həmmüəllif Barry Schwartz. Praktik Hikmət (Riverhead, 27 dollar, amazon.com ). Ancaq təxminən beş dəqiqədən sonra sadəcə budur: rahat, lakin artıq xoş deyil. Eyni prinsip pula aiddir. Nə qədər çox olsaq, bir o qədər xoşbəxt olacağımızı düşünürük. Ancaq bu belə deyil. Miçiqan, Hollandiyadakı Hope Kollecinin psixologiya professoru David Myers, nağd pulla məmnuniyyət arasında az bir əlaqə olduğunu (Amerikalıların əksəriyyəti üçün, son bir araşdırmaya görə, ildə 75.000 dollardan çox qazanmağın çox mənəvi faydası olmadığını) tapdı. .Həyal tarixi və ya arzulanan bir iş üçün eyni şey. Bir tədqiqat, beş il ərzində yüksək səviyyəli menecerləri izlədi və könüllü olaraq dəyişdirilən işlərin məmnuniyyətdə sürətli bir artım gətirdiyini, eyni zamanda duyğusal yüksəkliyin il içində yayıldığını tapdı.

Sənin nəzarətində olan xoşbəxtliyin yüzdə 40ını idarə etməyin sirri, qeyri-maddi sahələrdədir. Xoşbəxtlik tərəzisini sizin xeyrinizə atmağın tez-tez bəhs edilən və asan yolları var: Biri, keçmişdə sizi xoşbəxt edən davranışları təkrarlayın, məsələn, dostlarınızla xizək gəzintisinə çıxmaq və ya baqqaldan evə gəzinti yolu. İki, nə edirsən özünüzü batırın. (Bu, psixoloqların istinad etdiyi bir vəziyyətdir axın - bu anda iştirak edərkən özünüzdən daha böyük hiss edən bir şeyə qapılırsınız.) Üçüncüsü, cəmiyyətdə mənalı və ya könüllü bir iş tapdığınız bir iş olsun, daha böyük bir məqsədə xidmət edən bir şey edin. Schwartz deyir ki, yaxşılıq etmək səni yaxşı hiss edə bilər.

Gretchen Rubin, xoşbəxtlik səviyyənizi artıra biləcəyinizin canlı sübutudur. Bir neçə il əvvəl yağışlı bir günortadan sonra yaxşı bir həyat keçirdiyini və kifayət qədər xoşbəxt olduğunu, daha yaxşı hiss edə biləcəyini və həyatı daha çox qiymətləndirəcəyini bildi. Növbəti ili özünü xoşbəxt etməyə həsr etməyə qərar verdi və bu barədə ən yaxşı satıcı olan yerdə yazmağa qərar verdi. Xoşbəxtlik Layihəsi (Harper, 26 dollar, amazon.com ). Yanvar ayında dağınıq şkaflarını təmizlədi. Daha sonra RealSimple.com blogger bir dəri müayinəsi üçün bir dermatoloqa getmək kimi səliqəsiz tapşırıqları həll etdi. İyun ayında diqqətini dostlara yönəltməyə söz verdi. Hər yeni vəziyyətdə üç yeni insanla tanış olmağı istədi və dostlarının ad günlərini xatırlamaq üçün bir kompüter proqramından istifadə etdi. İlin sonunda o özünü həqiqətən daha xoşbəxt hiss etdi.

Rubin xoşbəxtlik üçün genetik meylini dəyişdirə bilmədi; heç birimiz edə bilmərik. Ancaq gündəlik davranışlarını dəyişdirərək xoşbəxtlik səviyyələrini yüksəltdi. Bu düzəlişlər etdiyiniz zaman əhəmiyyətsiz görünsə də, rifahınıza qalıcı və mənalı təsir göstərə bilər. Bu gülümsəmək üçün kifayət qədər səbəb deyilsə, nədir?


Leslie Pepper sağlamlıq sahəsində ixtisaslaşmış sərbəst bir yazıçı və redaktordur.