Kədərli xəbərlərimiz var: Ən sevdiyiniz, ən rahat idman sütyeniniz hip-hop kardio sinfi üçün doğru olmaya bilər və həmçinin məşqlər zamanı döşləriniz bu qədər narahatdır. İdmanın qurucusu və yaradıcı direktoru Tamara Hill-Norton deyir ki, döşlərinizin məşq zamanı səhv edə biləcəyi ən böyük səbəblərdən biri, idmanımız üçün səhv büstqalter taxma meylimizdir. Tərli Betty . 'Əgər taxdığınız büstqalterinizin sizə lazım olan dəstəkləmə texnologiyası yoxdursa, bu, əsasən marafonda iştirak etmək üçün ayaqqabısız corab geyinməyə bənzəyir.'

Niyə düzgün idman sütyenini seçmək çox vacibdir

İdmanınız üçün uyğun sutyeniniz varsa, rahatlığınızı və etibarınızı artıracaq və daha ciddi zərərlərin qarşısını alacaqsınız. Bir az texniki məlumat almaq üçün: 'Hərəkət etdiyiniz zaman döşləriniz 3D bir hərəkətdə sıçrayır, bu səbəbdən dəstəkləyici bir idman bra'suz Cooper Ligaments - döşləri dəstəkləyən və onları dik vəziyyətdə saxlayan daxili elastik toxuma zolağıdır' Hill -Norton deyir. 'Onlar uzandıqdan sonra geri qayıtmaq olmaz.'

İndi bu, ən çox sevdiyiniz idman sütyeninizdən qurtulmalı olduğunuz anlamına gəlmir (super olmasa, bir dəqiqəyə çatacağıq). Lakin o edir spesifik fəaliyyətlər üçün doğru idman sütyenini axtarmağa başlamaq üçün bir oyanma çağırışı; oh və sinə ölçüsü də. (Daha az zəngin xanımlar, yenə də idman sütyeninizdən kifayət qədər dəstəyə ehtiyacınız var! Və busty xanımlar, böyük döşlərinizə icazə verməyin məşq etməyinizi dayandırın sən layiqsən!)

Doğru İdman Sütyenini necə seçmək olar

Yaxşı, düzgün idman sütyenini necə seçmək olar? Orada nə olduğunu bilməlisən və idman sütyeninin ölçüsünü başa düşməlisən. Ən keyfiyyətli idman sütyenleri, xüsusən də böyük döşlər və yüksək təsirli məşqlər üçün idman sütyenleri, ümumiyyətlə kiçik, orta və böyük ölçülü deyil, faktiki büst ölçüsündə olur. Bu da sizin (və ya bir mütəxəssisin) büstqalterinizin ölçüsünü ölçməyiniz lazım olduğunu göstərir. Sonra bədəninizi və seçdiyiniz idman növü üçün ən yaxşı dəstəklə alt paltarını dəqiq seçə bilərsiniz.

Sıxış idman qolları səsləndiklərini tam olaraq yerinə yetirin: məşq əsnasında narahat hərəkət etmələrini dayandırmaq üçün döşləri sıxın. Döşünüzün ölçüsünə görə, sıxılma idman sütyenleri, eliptik məşqlər, orta səviyyəli yürüyüş və velosiped sürmə kimi orta təsirli fəaliyyətlər üçün rahat bir seçim və etibarlı bahisdir.

Enkapsulyasiya idman sütyenleri hər döşü ayrı-ayrılıqda əhatə edin (gündəlik t-shirt sütyeniniz kimi) sizə yaltaq, təbii bir sinə silueti verərək, həmişə sıxılma sütyen qədər dəstək vermir. Yoga, gəzinti və Pilates kimi az təsirli fəaliyyətlər üçün kapsula sütyenlərini saxlamaq yaxşıdır. (Yoga və ya Pilates kimi bir şey üçün, super yumşaq parçalar və kimi yüngül dəstək Tərli Betty Shanti Yoga Sütyen , kifayət qədər rahatlıq təmin edəcəkdir.)

Enkapsulyasiya-sıxılma idman sütyenleri həm ümumi sıxılma, həm də fərdi sütyen dəstəyinin dəstək güclərini birləşdirərək böyük göğslü qadınlar və yüksək təsirli məşqlər üçün ideal bir seçim halına gətirir (qaçış, rəqs məşqləri, ip atlama və aralıq təhsili kimi sıx ürək). Bir qaçışçısınızsa, yastıqlı çiyin qayışları və ya kapsülləmə və ya sıxılma texnologiyası ilə yüksək dəstəkli bir sütyen axtarın, Hill-Norton təklif edir. 'Sütyenin xaricinə diqqətlə yerləşdirilmiş tikişlər də istənməyən sürtüşmənin olmamasını təmin edir.'

İdman Sütyenlerinizi nə qədər saxlamalısınız

Ən sevdiyiniz sütyeninizə əbədi asılmayın; idman sütyenleriniz daxil olmaqla idman geyimi ildə ən azı iki dəfə dəyişdirməlisiniz. Hill-Norton, 'İdman sütyeninin vaxtı uzandığı üçün altı aylıq bir sona çatma tarixi var' deyir. Elastik köhnəldikdən və tikişlər uzandıqdan sonra parıltılı büstqalter taxaraq yenidən meydançaya qayıdırsınız. Buna görə yenisini almış kimi görünsən də yenisini almaqdan qorxma.