Orta məktəb sağlamlıq sinifində öyrəndiklərinizi unutmusunuzsa, göründüyü kimi bir yerdən gizlin gizlənən xəyal kramplarının bir səbəbi var və nə üçün menstruasiya bitəndə hər dəfə 50 kilo itirdiyinizi hiss edirsiniz. Və həqiqəti söyləmək lazımdır heyranedici şeylər. Niyə heç bir səbəb olmadan mavi rəng hiss etdiyinizi və ya bu çənə zitlərinin həqiqətən haradan gəldiyini merak edirsinizsə (yox, dünya sizə qarşı sui-qəsd hazırlamır), bütün dövr simptomlarınız üçün bu açıq bələdçiyə müraciət edin. Çünki vücudunuzu nə qədər yaxşı başa düşsəniz, qulluq etmək o qədər asandır.

Unutmayın, dövr simptomları yaşa, ətraf mühitə və fərdi olaraq fərqlənə bilər. Buna görə bunu lazımlı bir atlama nöqtəsi kimi istifadə edin, ancaq qeyri-adi bir ağrı və ya pozuntu ilə qarşılaşırsınızsa ya da ümumiyyətlə daha çox şey bilmək istəyirsinizsə, həkiminiz və ya ginekoloqunuzla danışın.

1 - 7 gün

Sizin üçün nə baş verir: Adətiniz gəldi, buna görə həm estrogen, həm də progesteron səviyyələri ayın ən aşağı nöqtəsindədir. Vücudunuz uşaqlıq qatından qan və toxuma çıxarmaqla məşğuldur və qan dövranınız yüksək səviyyədə prostaglandin daşıyır (zədələnmiş toxuma və infeksiyaları yaxşılaşdırmaq üçün iltihaba səbəb olan bir qrup lipid birləşməsi).

Hiss edə biləcəyiniz şey: Damarlarınızdan keçən prostaglandinlər bir neçə narahat hadisənin baş verməsinə səbəb olur: Uterusunuz kramplara səbəb olur və qan damarlarınız sıxılır, bu da baş ağrısı, başgicəllənmə və ishala səbəb ola bilər (çox yaxşı).

Necə davranmaq olar: İbuprofen (Advil və Motrində tapılmışdır) ən yaxşı dostunuz olmalıdır. İkisini çoxlu su ilə götürün, sonra ağrı dağılışmağa başlayarkən bir neçə dəqiqə ilə yarım saat arasında bir yerə uzanın. Şeyi asanlaşdırmağa kömək etmək üçün gün ərzində nəmləndirməyə davam edin. Bəzi qadınlar istilik paketləri və ya isti su qablarını da həqiqətən sakitləşdirir.

7 ilə 13 gün (və ya bəzi uğurlu xanımlar üçün 4-cü gün kimi erkən başlayır)

Sizin üçün nə baş verir: Adətiniz bitdi - bu tamponları növbəti dəfə uzaqlaşdırın. Uşaqlıq yolunuz yenidən qurulmağa başlayarkən estrogen artır. Bu vaxt yumurta follikülündə yetişməyə davam edir.

Hiss edə biləcəyiniz şey: Bir milyon dollar kimi.

Necə davranmaq olar: Zövq alın!

14 ilə 20 gün

Sizin üçün nə baş verir: Yumurtlama vaxtıdır, yəni estrogen səviyyələriniz zirvəyə çatır və follikül yumurtanı fallop tüpünə buraxır (bir dövrdə yalnız iki yumurta deyil, iki yumurta buraxılır). Yumurta fallop tüpündən aşağıya doğru irəlilədikdə, uşaqlıq astarınız artmağa davam edir. Spermanın gəlib yumurta ilə birləşməsi halında, döllənmiş embrionun bu qalın səthə yapışması lazımdır.

Hiss edə biləcəyiniz şey: Ovulyasiya zamanı progesteron səviyyəsi yüksəlir və əhvalınıza, üzünüzə və bədəninizə olduqca sinir bozucu domino təsiri yaradır. Şişkinlik və xərçəng əhval-ruhiyyəsinə səbəb olmaqla yanaşı, piy piylərini stimullaşdırır və dəri məsamələrini bağlayır, bu da qırılmalara səbəb olur.

Necə davranmaq olar: Şübhəsiz ki, hal-hazırda işlər o qədər də yaxşı getmir. Təəssüf ki, ayın bu vaxtı üçün ən yaxşı tövsiyələr etmək istədiyiniz şeyə qarşı (zibil yemək yemək, işıqları söndürmək, örtüklərin altında kıvrılmaq və həzin musiqi dinləmək) əks gəlir. Ancaq bacardığınız qədər şişkinliyi azaltmaq üçün super duzlu yeməklərdən imtina edin və hər gün tər tökməyə çalışın. İdman endorfinləri həqiqətən əhval-ruhiyyəyə kömək edir.

İLGİLİ: Nə vaxt ovulyasiya edirsiniz: Ovulyasiya dövrü haqqında faktlar

21-25 gün

Sizin üçün nə baş verir: Bir sperma müvəffəqiyyətlə yumurta ilə birləşib fetusa çevrilməyə başlamazsa (aka gözləyirsən!), Uşaqlığın öz daxili qatını bir daha təmizləməsinin və hormon səviyyələrinizin dalma vaxtının gəldi.

Hiss edə biləcəyiniz şey: Əvvəlki bir neçə gündə baş verən eniş-yoxuşa əlavə olaraq, indi çox güman ki, yorğunluq, aclıq, fikir yayındırmaq və daha çox şişkinlik hiss edirsiniz. Əyləncəli deyil, ancaq bu, dövrünün köşədə olduğunu göstərir və bədəninizin sizə verdiyi əlamətləri oxuya bilmək həmişə yaxşıdır.

Necə davranmaq olar: Özünüzə qarşı mehriban olun, çox su için və balanslı qalmaq üçün mütəmadi olaraq idman edin. Bəzi tədqiqatlar həmçinin kalsiumun pis əhval-ruhiyyəni azaltmaqda rol oynaya biləcəyini göstərir, buna görə gündəlik miqdarınızı almaq zərər vermir.

25-30 gün

Sizin üçün nə baş verir: Bu zaman kəsiyində bir yerdə hormon səviyyələri azalır və menstruasiya başlayacaq.

Hiss edə biləcəyiniz şey: Dövrünüz başa çatdıqda, yəni dövründən bir neçə gün əvvəl əlavə şişkinlik, döş həssaslığı və ara-sıra krampla qarşılaşa bilərsiniz.

Necə davranmaq olar: Menstruasiya dövründə böyük bir kramp varsa, İbuprofen gəlməmişdən bir neçə gün əvvəl ona müraciət etməkdən çəkinməyin. Əslində ağrıları başladıqdan sonra təqib etməkdənsə onu qabaqlamaq daha asandır.