Məşğul və ya qudurğan hiss etmək gündəlik həyatınızın bir hissəsi ola bilər - istər davamlı bir yerdən yerə tələsin, istərsə ediləcək işlər siyahısına görə ağırlıq hiss etsəniz, günün kifayət qədər saatının olmadığını düşünmək asandır. . Bəlkə də siz çıxır et gündə çox saatınız olsun və bu böyük məşğulluq hissi başınızda ola bilər.

Yeni bir iş nəşr olundu the Marketinq Araşdırmaları Jurnalı emosional qarşıdurmanın insanları zamanla ciddi şəkildə əzildikləri kimi hiss etmələrini, xüsusən günahkarlıq və ya qorxu hisslərini yaratdığını ortaya qoydu. Ya insanlar, bir tapşırıq yerinə bir işə vaxt ayırdığına görə günahkar hiss etdilər və ya gəlir itkisinə qarşı stres və qorxu hiss etdilər.

Təsiri göstərmək üçün, tədqiqatçılar iş iştirakçılarından soruşdu müəyyən bir tapşırıq dəstini tamamlamağı xəyal etmək. Sonra onlardan tapşırıqların bir-biri ilə ziddiyyət təşkil etdiyini təsəvvür etmələri istəndi - ya vaxtı ilə üst-üstə düşür, ya da emosional və ya maddi səbəblərdən rəqabət aparır. İştirakçılar münaqişənin nə olursa olsun narahat olduğunu hiss etdilər - tapşırıqları yerinə yetirmək üçün kifayət qədər fiziki vaxtları olsalar da, emosional münaqişə yenə də onları stresli hiss etdi.

Bu daxili çəkişmələr tanış səslənirsə, işlər siyahınızın narahatlığına səbəb ola biləcəyiniz üçün stresdən azad olmağın yolları var. İlk strategiya asandır - sadəcə nəfəs al . Stanford aspirantı Melanie Rudd araşdırmasında bu texnikanı tapdı Məşğulluqdan danışarkən insanları stresdən azad etməkdə ən müvəffəq oldu. Tədqiqatçılar iştirakçılardan dərin, yavaş nəfəs almağı xahiş etdikdə, özlərini daha rahat hiss etdilər. Meditativ, təmizləyici tənəffüsə diqqət yetirin - bu, nəfəs aldığınız zaman beşə qədər saymaq, diafraqmanın genişlənməsinə icazə vermək və nəfəs aldıqda altıya qədər saymaq deməkdir.

Digər sadə fənd, əsəb və narahatlıq hisslərini həyəcan kimi müsbət emosiyalara qovuşdurmaqdır. Fikirlərinizi necə çevirə bilərsiniz? Jennifer Aaker-in dediyinə görə yenisinin müəlliflərindən biri Marketinq Araşdırmaları Jurnalı yalnız həyəcanlı olduğumu söyləyərək oxuyun! tapşırıqlarınıza baxarkən stres səviyyələrini azalda bilər və cədvəlinizi idarə etmənizə kömək edə bilər.

Aaker bir e-poçtda dedi ki, əslində vaxtımızı yeyən şeyləri idarə edə bilməsək də, buna münasibətimizi idarə edə bilərik.