Yaz aylarında kölgə axtarmağın bir səbəbi var və bu yalnız rahatlıq məsələsi deyil. Bu sağ qalmaqdan biridir. Daxili orqanlarımız 98,6 dərəcə Fahrenhayt istilikdə inkişaf edir. Ətraf temperaturu (evinizdə oturarkən və ya işə gedərkən dəridə hiss olunan şey) 73 dərəcə olduqda, vücudunuz neytral olaraq hums edir; əlavə iş görmədən əsas istiliyiniz qalır. Ancaq ətraf mühitin temperaturu artdıqda, daxili oxumağınızı sıfırlamağa yönəldilmiş bir geribildirim döngəsini ataraq öz içindəki əsas tempini dəyişir. Budur, bu dəyişikliklərin nə üçün baş verdiyini öyrənin və başdan ayağa necə sərin tutmağı öyrənin.
Beyin
Ətraf mühitin temperaturu yüksəldikdə və düşdükdə, beynin hipotalamusu bir termostat kimi hərəkət edir və davamlı olaraq dəridəki istilik hissedici sinir hüceyrələrindən (termorezeptorlardan) mesaj alır və bu da düzəlişlər etmək üçün digər orqanlara, əzələlərə və qan damarlarına siqnallar göndərir. Nəticə: Tər bezləri tər tökür; qan dəriyə şuntlanır; əzələlər yorulur. 2012 Eksperimental Fiziologiya Kağızlar heyvanların beyin istiliyi süni şəkildə qaldırıldıqda, bədənləri sərin tutulsa da, məşqlərə müqavimət göstərdiyini qeyd etdi və bu atışları beynin etdiyini iddia etdi.
İstini döyün: Danimarkadakı Kopenhagen Universitetinin insan fiziologiyası professoru Lars Nybo deyir ki, beyni sərinləmək üçün bədəni sərinləyin. Geniş ətəkli bir şapka geymək bunun üçün təsirli bir yol ola bilər - termorezeptorlarla sıx məskunlaşmış üzü, həm də baş dərisini və boynunu qoruyur. Hər üçü də günəşdən gələn parlaq (birbaşa) istiliyin əhəmiyyətli dərəcədə uduculardır. Bulamaqlar (əzilmiş buzlu içkilər) də kömək edə bilər, deyir 2012 BMC Tibb kağız. Əksər mayelər kimi, tərlə itən suyu doldururlar. Vücudunuzdakı buz əriyəndə yaxınlıqdakı toxumalardan istilənir.
Dəri
Tərləmə vücudunuzun istiyə qarşı ən yaxşı müdafiəsidir. Mayelər buxara çevrildikdə istiliyi udur, buna görə tər buxarlandıqda cildinizdəki istiliyi də özü ilə alır. İsti bir gündə tər bezləri (boruya bənzər dəri quruluşları) oturursanız təqribən 16 unsiya tər və bir marafonda iştirak edirsinizsə, 2½ galon tər tökə bilər, deyə Ph.D., tədqiqat və inkişaf meneceri Douglas Tomczak deyir. Unilever-də dezodorantlar. Dəri soyuduqca altındakı qan və öz növbəsində daxili orqanlar da dolaşır.
İstini döyün: Tərin buxarlanmasını alovlanan günəşdən və betondan qoruyarkən optimallaşdırdığınız zaman dəri ən sərin hiss edir. Bu səbəbdən isti, işıqlı gündə çöldə oturduğunuz zaman tankın üstündə deyil, pambıqdan (və ya başqa bir nəfəs ala bilən parçadan) hazırlanmış yüngül, boş bir bluzada daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bluz, bir şapka ilə birlikdə cildinizdə hiss olunan istiliyin və havadan gələn istilik miqdarının yarısını kəsə bilər. Buxarlanmanın qarşısını almaq (məsələn, polyester taxmaqla) sizi daha isti hiss etməyinizə gətirib çıxara bilər. Nyu-Yorkda yaşayan dermatoloq Uitni Bou deyir: İstilik döküntüsü - kiçik qırmızı, qaşıntılı qabarıqlıqlar tər tıxandıqda ortaya çıxır. Gündüz və gecə yüngül, nəfəs ala bilən parçalar geyərək müalicə edin. Kondisionerli otaqlarda qalmaq və ya havanın dolaşmasına kömək edəcək bir fan almaq da kömək edə bilər. Dəriniz açıqdırsa və hələ də qopursunuzsa, ola bilər günəş döküntü, istilik döküntüsü ilə eyni görünə bilər, ancaq yayın əvvəlində, dərinin günəş işığına alışmadığı zaman daha çox görülür, deyir Minnesota, Rochesterdəki Mayo Klinikasının dermatoloqu Lawrence E. Gibson. Mütəxəssislər, bədənin içərisində ultrabənövşəyi şüalarla aktivləşdirilmiş bir alerjen tərəfindən tetiklenebileceğine inanırlar. Vəziyyəti günəşdən qoruyucu krem ilə qarşısını alın və hidrokortizon kimi yerli bir steroid krem ilə sakitləşdirin. Yəqin ki, bir neçə saat ərzində yox olacaq.
Ürək
Beyin tərəfindən uydurulan ürəyiniz isti qanı daxili orqanlarından dərinin səthinə keçirtmək üçün daha çox döyünür ki, istilik yayılsın.
İstini döyün: Səylə nəmləndirin. Qan hüceyrələrini məhlulda saxlayan qan plazması, təxminən yüzdə 92 sudur. Bir fəaliyyətdən bir saat əvvəl 16 unsiya su için, sonra xaricdə olarkən hər 20 dəqiqədə üç unsiya (iki böyük udqunma) için ki, qan viskoz qalsın və dəri səthinə asanlıqla hərəkət edə bilsin. Pensilvaniya, Hersheydəki Penn Dövlət Universitetində tibb üzrə dosent.
Ağciyərlər
Massachusetts-in Natick şəhərində ABŞ Ordusunun tədqiqat fizioloqu olan Ph.D D. Lisa R. Leon deyir ki, orqanlar oksigeni itirdiyindən (onu daşıyan qan dərinin səthini basdığından) daha sürətli və daha nəfəs alırsınız.
İstini döyün: Xaricdə fəaliyyət göstərin - bağçılıq, qaçış - erkən. Günortadan sonra havada istilik və ultrabənövşəyi şüaların çirkləndiricilərlə və oksigenlə qarışdığı zaman yaranan bir qaz olan daha yüksək ozon var. Amerika Ağciyərlər Birliyi məsləhətçisi, Norman Edelman, MD-nin ağ ciyərlərinizə günəş yanığı adlandırdığı və daha az təsirli oksigen qəbuluna səbəb olduğu hava yollarının qıcıqlanmasına səbəb olur.
