Gəzinti seçim seçiminizdirsə, çox sevəcəksiniz son xəbərlər Ohio Dövlət Universitetindən. Yaxşı, sürətli bir gəzintinin bir çox sağlamlıq faydası var, ancaq məlum olur ki, gəzinti sürətinizi dəyişmək sabit bir templə getmədən yüzdə 20 daha çox kalori yandıra bilər.

Jurnalda yayımlanan bir sentyabr 2015 araşdırması Biologiya Məktubları sürətlərin dəyişməsinin enerjini yandırdığını və tədqiqatçıların yandırdığı enerjinin yüzdə dördün səkkiz hissəsini gəzməyə başlamaq və dayandırmaq üçün lazım olan enerjidən gəldiyini təxmin edirlər. Sürəti dəyişdirmək 'qaz pedalına basmaq' kimidir. tədqiqatçılar izah etdi və hər hansı bir dəyişiklik daha çox ayaq səyi tələb edir. Test etmək üçün tədqiqatçılar iştirakçılardan sabit bir qaçış bantında sürətlərini dəyişdirmələrini istədi. İnsanlar koşu bandının sürətini məğlub etməyə və ya kəmərdən daha yavaş getməyə çalışdıqda, 'metabolik xərc' və ya yandırılan kalori daha yüksək idi. Əvvəlki tədqiqatlar, qaçış bantının sürətini dəyişdirərək bənzər bir vəziyyəti simulyasiya etməyə çalışdı, bu da o qədər də təsirli deyildi, çünki koşu bandı kəməri səylərin bir hissəsini çiyinlərinə çəkdi.

Salınan sürətlərdən başqa, aparıcı tədqiqatçı Manoj Srinivasan, Ohio Dövlət Hərəkatı Laboratoriyasının rəhbəri, başqa fikirlər təklif etdi daha təsirli bir gəzinti idmanı üçün.

Açıqlamasında sadəcə qəribə şeylər et. Sırt çantası ilə gəzin, ayaqlarınızdakı çəkilərlə gəzin. Bir az gəzin, sonra dayanın və təkrarlayın. Düz bir xəttin əksinə bir döngədə gəzin.