Məşqlər

Çalışmağa necə başlamaq lazımdır (əgər Halloween-dən bu yana köçməmisinizsə)

Fitness mütəxəssisləri və məşqçiləri idmana necə başlayacağınızı izah edirlər (yenidən, bəlkə də) və həqiqətən uyğunlaşacağınız bir məşq qaydası qurun. Yenidən öz sürətinizlə işə necə başlayacağınızı öyrənin.

Plie Squat necə edilir

İdarəetməsi asan olan bu barre hərəkəti həqiqi bir ayaq yandırıcıdır.

Karantin dövründə sağlam qalmağınız üçün kömək edə biləcəyiniz 5 məşq videosu

Evdəki məşqlər və məşq videoları karantin və kilidləmə zamanı ağlı başında (və sağlam) qalmağın açarı ola bilər. İdman salonları və məşq stüdyoları koronavirus səbəbiylə bağlanarkən formaya düşmək (və ya fitnessinizi qorumaq) üçün bu pulsuz məşq videolarını və yayım xidmətlərini sınayın.

Fitnessinizi yaxşılaşdırmağın 15 yolu

Məşğul olmağınızın cədvəlinizdən düşmək üçün ilk şey olmasına icazə verməyin. Bir məşqdə necə çalışacağınızı öyrənin və onu həqiqətən təsirli edin.

Ən çox sevdiyiniz açıq məşqləri əvəz etmək üçün 6 qapalı kardio idmanı

İdman qaydalarınız qış aylarında əziyyət çəkməməlidir. Burada mütəxəssislər açıq havada həyata keçirməyinizin yerini dəyişdirmək üçün zəhmli qapalı kardio məşqlərini təklif edirlər.

Bir Yan Yan Artırma Necə Edilir

Bu sadə hərəkətlə çiyinlərinizi gücləndirin.

Nasıl Yapılır: Üst silahlarınızı tonlayın

Hədəfli bir yanaşma ilə qolları necə tonlandırmaq olar: Həftənin dəqiqələrində iki sürətli məşqlə qollarınızı həyata keçirin. Bu video yuxarı qolların necə tonlanacağını göstərir.

Bunları sınayan insanlara görə ABŞ-da ən çətin, ən cəlbedici məşqlərdir

ClassPass, istifadəçilərin nəzərdən keçirmələrinə görə ölkədəki ən çətin siniflərin siyahısını, ABŞ-da ən çətin 10 məşq və böyük şəhərlərdə ən ağır məşq siniflərinin siyahısını açıqladı.

Bağlandığınız bir idman qaydasına başlamaq üçün 8 yol

Motivasiya gəlir və gedir - amma müntəzəm bir məşq rutini idmanı dişlərinizi fırçalamaq qədər asanlaşdırır. Burada, avtopilot üzərində məşq etməyin səkkiz yolu.

Əksinə Netflix-i izlədiyiniz zaman necə işləmək olar

Sadəcə motivasiyanı toplamaq üçün doqquz yol. etmə. hiss etmək. kimi. o.

Bu hiylə gəzərkən daha çox kalori yandırmağa kömək edə bilər

Yeni bir araşdırma, müxtəlif gəzinti sürətlərinin yüzdə 20 daha çox kalori yandıra biləcəyini söylədi.

Bu, bütün qaçışçılar üçün mütləq olmalıdır

Flipbelt, nə qədər qaçsanız da, əşyalarınızı təhlükəsiz saxlayır.

Fitness Trackers həqiqətən işləyir?

Onların populyar olduqlarına dair mübahisələr yoxdur - burada nə etdiklərimizi və nə qədər dəqiq olduqlarını bilmirik.

15 Dəqiqə və Bitirdiniz: Məşqlər

Stresi tonlayan, gücləndirən və rahatlaşdıran sürətli məşq planları ilə az vaxtda məşq edin.

Asan çiyin çalışmaları

Bu sadə hərəkətləri 15 dəqiqə və ya daha az müddətdə nokaut edə bilərsiniz.

İdmandan sonra əllərim niyə şişir?

İdman etdikdən sonra əllərimin şişdiyini tez-tez görürəm. Narahat olmalıyam?

Yalnız 15 dəqiqə ərzində edə biləcəyiniz 8 Ab məşqləri

Bu sadə hərəkətlərlə daha güclü bir nüvə əldə edin.

Əslində işləyən 11 Fitness Motivasiya Hiylələri

Əvvəllər eşitmədiyiniz təqribən bir tədqiqat və mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər.

Hər yerdə edə biləcəyiniz 8 bədən çəkisi məşqləri

Bədən çəkisi məşqləri bədəninizi avadanlıq və ya ağırlıq olmadan gücləndirməyə imkan verir. Qarın boşluğunuzu, kürəyinizi, quadlarınızı və daha çoxunu işlətmək üçün düzgün bir şəkildə yerinə yetirmək üçün şəkillər və addımlarla ən yaxşı 8 çəki məşqinə baxın.

İdman salonundan kənarda qalmağınız üçün 5 ümumi məşq bəhanəsi və onları necə döymək olar

Heç kim müntəzəm bir məşq proqramının qəbul edilməsinin və ya davamlı olaraq işlənməsinin asan olacağını söyləməmişdir. Çox insanın qarşılaşdığı ən böyük maneə? Onların ağlı. Mütəxəssislər tez-tez fitnessin yüzdə 90 zehni və yüzdə 10 fiziki olduğunu söyləyirlər və tamamilə haqlıdırlar. İstər dünya səviyyəli bir idmançı, istərsə də məşqdə yeni başlayan birisi olsanız, düşüncəniz və ortaya çıxardığı bəhanələr çox vaxt ən böyük düşməninizdir.