Siz tez-tez gecə qəlyanaltısını arzulayan birisiniz? Sən tək deyilsən! Bir çox insanlar, yatmağa hazırlaşdığınız zaman baş verən bu sinir bozucu gecə yarısı istəklərini yaşayırlar. Ancaq qorxmayın, çünki biz sizə ehtiraslarınızı təmin edəcək və sizi doymuş hiss edəcək bəzi dadlı axşam yeməkləri ideyaları ilə əhatə etmişik.

Gecə qəlyanaltılarına gəldikdə, həm dadlı, həm də qidalı olan variantları seçmək vacibdir. Beləliklə, özünüzü günahkar hiss etmədən və sağlamlığınıza zərər vermədən ehtiraslarınızla məşğul ola bilərsiniz. Beləliklə, istər şirin, istər ləzzətli, istərsə də hər ikisindən bir az dadlı bir şey üçün əhval-ruhiyyədə olmağınızdan asılı olmayaraq, hər damağa uyğun çoxlu ideyalarımız var.

Şirin dişə sahib olanlar üçün, niyə təzə giləmeyvə və bir çiskin bal ilə doldurulmuş bir kasa qatıq sınamayaq? Bu birləşmə yalnız şirin istəklərinizi təmin etmir, həm də yaxşı bir protein və antioksidant mənbəyi təmin edir. Alternativ olaraq, banan, yulaf və kakao tozu kimi inqrediyentlərdən istifadə edərək tez bir tort hazırlaya bilərsiniz. Klassik bir desertdə daha sağlam bir bükülmədir və sizi məmnun hiss edəcək.

Həmçinin bax: Optimal təzəliyi təmin etmək üçün ananasın seçilməsi və yetişməsi üzrə hərtərəfli bələdçi

Əgər ləzzətli yemək tərzinizə daha çox uyğun gəlirsə, evdə hazırlanmış popkorn toplusu hazırlamağı düşünün. Dadlı bir bükülmə üçün sarımsaq tozu və ya qidalandırıcı maya kimi sevimli ədviyyatlarınızla səpin. Başqa bir seçim, bütün taxıl çörəyi, yetişmiş pomidor və təzə reyhandan istifadə edərək sadə bruschetta hazırlamaqdır. Yüngül və təravətləndirici qəlyanaltıdır ki, sizdə ağırlıq hissi yaratmayacaq.

Həmçinin bax: Acai-nin Tədqiqi - Mənşəyi, Dadmaq Qeydləri, Kulinariya İstifadələri və Sağlamlıq Faydalarını Açmaq

Unutmayın, gecə yarısı istəklərinizi təmin etməyin açarı həm ləzzətli, həm də qidalı olan variantları seçməkdir. Daha sağlam alternativlərə və porsiya nəzarətinə üstünlük verərək, pəhrizinizi pozmadan və ya sağlamlığınıza xələl gətirmədən sevimli gecə qəlyanaltılarınızla əylənə bilərsiniz. Beləliklə, davam edin və bu istəkləri təmin edin - dad qönçələriniz sizə təşəkkür edəcək!

Həmçinin bax: Balqabaq meyvə, tərəvəz və ya giləmeyvədir? Tapmacanın həlli

Gecə Gecə Yemək İstəkləri: Günəş Batanda Nə Yemək lazımdır

Günəş batdıqda və aclıq başlayanda, qeyri-sağlam qəlyanaltılara çatmaq və ya yağlı yemək sifariş etmək cazibədar ola bilər. Bununla belə, gecə saatlarında yemək istəyinizi təmin etmək sağlamlığınızı və ya belinizi qurban vermək demək deyil. Bir az planlaşdırma və yaradıcılıqla, siz özünüzü günahkar hiss etməyən dadlı və doyurucu yeməklərlə əylənə bilərsiniz.

İstəklər yarandıqda nəzərə alınmalı olan sağlam seçimlərdən biri də təzə meyvələrlə doldurulmuş yunan qatığı və bir səpilmiş qranoladır. Bu kombinasiya zülal, lif və təbii şirinlik balansını təmin edərək onu qidalı və dolğun seçim halına gətirir.

Əgər isti və təsəlliverici bir şey üçün əhvalınız varsa, bir kasa tərəvəz şorbası əla seçimdir. Qidalandırıcı maddələrlə və aşağı kalorilərlə zəngin olan o, sizi ağırlaşdırmadan istəklərinizi təmin edəcək. Əvvəlcədən böyük bir şorba hazırlaya və tez və asan gecə yeməyi üçün soyuducuda saxlaya bilərsiniz.

Başqa bir seçim, tez və asan qarışdıraraq qızartmaqdır. Sadəcə sevdiyiniz tərəvəzləri tofu və ya karides kimi bir protein mənbəyi ilə sote edin və soya sousu və ya sevdiyiniz qızardılmış sous ilə ədviyyat edin. Tam və doyurucu bir yemək üçün qəhvəyi düyü və ya quinoa yatağının üzərində xidmət edin.

Daha ürəkaçan bir seçim axtarırsınızsa, yüklənmiş bişmiş kartof bu yerə çata bilər. Bişmiş kartofun üstünə yunan yoqurtu, xiyar və pendir səpilməsi kimi sevdiyiniz əlavələr əlavə edin. Əlavə protein artırmaq üçün bir az bişmiş toyuq və ya hinduşka əlavə edə bilərsiniz.

Şirin dişə sahib olanlar üçün meyvə və qoz-fındıq yağlı sarğı dadlı və sağlam gecə qəlyanaltısı ola bilər. Ən sevdiyiniz qoz yağını tam buğda tortillasının üzərinə yayın və üzərinə banan və ya çiyələk kimi dilimlənmiş meyvələrlə səpin. Onu yuvarlayın və günahsız bir müalicədən həzz alın.

Unutmayın, gecə saatlarında istəklər sağlam qidalanma səylərinizi pozmaq məcburiyyətində deyil. Qidalandırıcı və doyurucu variantları seçməklə, aclığınızı doyura və hədəflərinizə doğru yolda qala bilərsiniz. Odur ki, növbəti dəfə günəş batdıqda və siz gecə qəlyanaltısına can atırsınızsa, bu dadlı və faydalı seçimlərdən birini əldə edin.

Gecə istəkləri üçün nə yeməliyəm?

Gecə yarısı istəkləri vurduqda, qeyri-sağlam lazımsız yeməklərə əl atmaq cazibədar ola bilər. Bununla belə, sizi günahkar hiss etməyən çoxlu dadlı və doyurucu seçimlər var. İştahınızı təmin edəcək gecə qəlyanaltıları üçün bəzi fikirlər:

Meyvə və Qatıq Mükəmməl: Təravətləndirici və sağlam seçim, meyvə və qatıqlı parfe gecə qəlyanaltısı üçün əla seçimdir. Giləmeyvə, banan və ya manqo kimi sevdiyiniz meyvələrlə yunan qatıqını qatlayın və əlavə xırdalanma üçün üzərinə qranola və ya qoz-fındıq səpin.

Fıstıq yağı və bananlı sendviç: Daha dolğun bir şey üçün əhvalınız varsa, fıstıq yağı və bananlı sendviç klassik seçimdir. Tam buğda çörəyinin üzərinə bol miqdarda fıstıq yağı sürtün, dilimlənmiş banan əlavə edin və qaymaqlı və şirin birləşmədən həzz alın.

Humus ilə Tərəvəz Kruditləri: Yüngül və təravətləndirici qəlyanaltı üçün yerkökü, xiyar və bolqar bibəri kimi təzə tərəvəzləri qaymaqlı humusa batırmağa çalışın. Bu kombinasiya doyurucu bir böhran və qida maddələrinin artırılmasını təmin edir.

Giləmeyvə ilə yulaf ezmesi: Əgər isti və təsəlliverici bir şey istəyirsənsə, giləmeyvə ilə bir kasa yulaf ezmesi əla seçimdir. Yulaf ezmesini süd və ya su ilə bişirin və təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə ilə doldurun. Giləmeyvələrin şirinliyi qaymaqlı yulaf ezmesi ilə mükəmməl birləşir.

Avokado ilə düyü tortları: Tez və asan qəlyanaltı üçün üstünə avokado püresi və dəniz duzu ilə düyü tortları qoyun. Bu birləşmə avokadodan doyurucu bir xırtıldama və sağlam yağlar təmin edir.

Popkorn: Aşağı kalorili seçim axtarırsınızsa, popkorn əla seçimdir. Doyurucu və günahsız qəlyanaltı üçün havada atılmış popkorn və ya yüngül duzlu mikrodalğalı popkorn seçin.

Yadda saxlayın ki, gecə qəlyanaltıları ölçülü şəkildə yeyilməlidir. Bədəninizə qulaq asın və həddindən artıq doyma və ya narahat hiss etmədən istəklərinizi təmin edəcək qəlyanaltılar seçin. Xoşbəxt qəlyanaltı!

Gecə ac olsam yeməliyəm?

Bir çox insan gecələr aclıq hiss edir, xüsusən də sıx bir iş qrafiki və ya nizamsız yemək vərdişləri varsa. Vücudunuzun aclıq siqnallarını dinləmək vacib olsa da, gecə qəlyanaltısını qəbul etməzdən əvvəl nəzərə alınmalı olan bir neçə amil var.

Birincisi, aclığın keyfiyyətini qiymətləndirmək vacibdir. Həqiqətən acsınız, yoxsa istəklər hiss edirsiniz? İstəklər emosional və ya cansıxıcı yeməyin nəticəsi ola bilər və bu ikisini ayırd etmək vacibdir. Əgər vərdişdən və ya rahatlıqdan qeyri-sağlam qəlyanaltılara əl atdığınızı görürsünüzsə, bir stəkan su içmək və ya rahatlaşdırıcı fəaliyyətlə məşğul olmaq kimi istəklərinizi yerinə yetirmək üçün alternativ yollar tapmaq ən yaxşısı ola bilər.

Ancaq gecələr həqiqətən aclıq hiss edirsinizsə, yuxunuzu pozmadan və ya həzm narahatlığına səbəb olmadan aclığınızı təmin etmək üçün düzgün qidaları seçmək vacibdir. Südlü kiçik bir kasa tam taxıl, bir parça meyvə və ya bir ovuc qoz-fındıq kimi həzm edilməsi asan olan yüngül, qidalı seçimlərə üstünlük verin.

Bundan əlavə, gecə yemək zamanı porsiyaya nəzarəti nəzərə almaq çox vacibdir. Yatmadan əvvəl həddindən artıq yemək həzmsizliyə, ürək yanmasına və yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər. Daha kiçik hissələrə yapışın və həzmi daha uzun sürə bilən ağır, yağlı və ya ədviyyatlı qidalardan qaçın.

Nəzərə alınmalı başqa bir amil gecə qəlyanaltınızın vaxtıdır. Bədəninizə yeməyi həzm etmək üçün kifayət qədər vaxt vermək üçün ümumiyyətlə yatmazdan əvvəl iki-üç saat ərzində yeməkdən çəkinmək tövsiyə olunur. Yatağa çox yaxın yemək istehlak etmək turşu reflü ehtimalını artıra bilər və yuxu keyfiyyətinizə mane ola bilər.

Nəticə olaraq, əgər gecələr həqiqətən acsınızsa, kiçik, yüngül qəlyanaltı yemək yaxşıdır. Bununla belə, bədəninizin siqnallarını dinləmək, qidalandırıcı seçimlər seçmək, porsiyaya nəzarət etmək və yatmağa çox yaxın yeməkdən qaçmaq vacibdir. Diqqətli seçimlər edərək, yuxunuza və ümumi rifahınıza zərər vermədən gecə yarısı istəklərinizi təmin edə bilərsiniz.

Gecə Axşam Yeməyi Fikirləri: Tez və Asan Seçimlər

Gecə gec saatlarda aclıq hiss etdikdə, qeyri-sağlam qəlyanaltılara çatmaq və ya yemək sifariş etmək cazibədar ola bilər. Bununla belə, bir az planlaşdırma və bəzi tez və asan reseptlər ilə gecə yarısı istəklərinizi ləzzətli və qidalı bir axşam yeməyi ilə təmin edə bilərsiniz. Başlamaq üçün bəzi fikirlər bunlardır:

1. Nahar üçün səhər yeməyi: Kim deyir ki, yalnız səhər səhər yeməyi yeyə bilərsiniz? Sevimli tərəvəzlər və pendir ilə tez bir omlet hazırlayın və ya təzə meyvələrlə doldurulmuş tüklü pancake hazırlayın. Axşam yeməyi üçün səhər yeməyi yalnız məmnuniyyət verici deyil, həm də gecə saatlarında rutininizi dəyişdirməyin əyləncəli bir yoludur.

2. Sandviçlər və sarğılar: Vaxtınız az olduqda, sendviçlər və paketlər ən sürətli və asan nahar seçimidir. Onları sevimli deli ətləri, pendirlər və tərəvəzlərlə doldurun. Əlavə ləzzət və qaymaqlılıq üçün bir az avokado və ya humus əlavə edin. Siz həmçinin ızgara pendirli sendviç və ya klassik BLT-ni sınaya bilərsiniz.

3. Qarışdırın: Qızartma tez və sağlam axşam yeməyi üçün əla seçimdir. Sadəcə sevdiyiniz tərəvəzləri bir az yağda qızardın, toyuq, karides və ya tofu kimi zülal əlavə edin və soya sousu və ya sevdiyiniz qızardılmış sous ilə ədviyyat edin. Tam yemək üçün düyü və ya əriştə üzərində xidmət edin.

4. Şorba və Salat: Təravətləndirici salat ilə birləşdirilən rahatlaşdırıcı bir kasa şorba axşam yeməyini doyurucu edə bilər. Toyuq əriştəsi və ya pomidor biskviti kimi doyurucu bir şorba seçin və onu sevimli sarğı ilə doldurulmuş sadə yaşıl salat ilə birləşdirin. Bu birləşmə yüngül, lakin dolğundur.

5. Makaron: Makaron həmişə izdihamı sevindirir və eyni zamanda axşam yeməyi üçün tez və asan seçimdir. Sevimli makaronu qablaşdırma təlimatlarına uyğun olaraq bişirin və onu marinara və ya zeytun yağı və sarımsaq kimi sadə sousla qarışdırın. Əlavə ləzzət üçün qızardılmış toyuq və ya karides kimi tərəvəz və ya protein əlavə edin.

6. Quesadillas: Quesadillas, pendirli və dadlı bir şey istədikdə tez və asan seçimdir. Sadəcə tortillanı sevdiyiniz pendir və istədiyiniz hər hansı digər inqrediyentlərlə doldurun - toyuq, bibər, soğan və hətta ispanaq düşünün. Pendir əriyənə və tortilla xırtıldayana qədər tavada bişirin. Salsa, guakamol və ya xama ilə xidmət edin.

7. Qəlyanaltı qabı: Bişirmək əhvalınız yoxdursa, müxtəlif sağlam və dadlı seçimlərdən ibarət qəlyanaltı qabını hazırlayın. Dilimlənmiş meyvələr, duzlu tərəvəzlər, pendir və krakerlər, qoz-fındıq və qatıq kimi şeyləri daxil edin. Bu yolla, özünüzü günahkar hiss etmədən gecə saatlarında istəklərinizi təmin edə bilərsiniz.

Bu tez və asan gecə naharı ideyaları ilə hətta saat gecə yarısını vursa belə, doyurucu yeməkdən həzz ala bilərsiniz. Vücudunuzu dinləməyi və özünüzü yaxşı hiss etdirən qidalı variantları seçməyi unutmayın. Xoşbəxt yemək!

Axşam yeməyində nə yeməliyəm?

Gecə gec olanda və aclıq hiss etdiyiniz zaman nahar üçün nə yeyəcəyinizə qərar vermək çətin ola bilər. Sizi bütün gecə oyaq saxlayacaq ağır bir şey istəmirsiniz, eyni zamanda ac yatmaq da istəmirsiniz. Xoşbəxtlikdən, axşam yeməyi üçün çoxlu dadlı və doyurucu seçimlər var.

Seçimlərdən biri yüngül və sağlam yeməyə getməkdir. Təzə tərəvəzlər, bir az qızardılmış toyuq və ya tofu və yüngül sarğı ilə salat edə bilərsiniz. Bu, sizə ağırlıq vermədən sizə lazım olan qidaları verəcəkdir. Başqa bir sağlam seçim, yağsız zülal, çoxlu tərəvəz və tam taxıl çörəyi və ya tortilla ilə paket və ya sendviç hazırlamaqdır.

Əgər daha yumşaq bir şey üçün əhvalınız varsa, mac və pendir kimi klassik rahat yemək və ya ızgara pendirli sendviç ilə bir kasa qaymaqlı pomidor şorbası üçün gedə bilərsiniz. Bu yeməklər isti, rahatdır və gecənin gec saatlarında istəkləri təmin etmək üçün mükəmməldir.

Ədviyyatlı bir şeyə üstünlük verənlər üçün çoxlu tərəvəz və yumşaq qaynadılmış yumurta ilə bir qab ramen hazırlaya bilərsiniz. Yalnız dadlı deyil, həm də hazırlamaq asandır və zövqünüzə uyğun olaraq hazırlana bilər. Əgər özünüzü macəra həvəskarı hiss edirsinizsə, hətta sevdiyiniz əlavələrlə öz ev pizzanızı hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz.

Axşam yeməyi üçün başqa bir seçim nahar üçün səhər yeməyidir. Bir az pişmiş yumurta, donuz əti və ya kolbasa və tost çalın. Və ya şirin bir şey axtarırsınızsa, sevdiyiniz əlavələrlə pancake və ya vafli yığını hazırlaya bilərsiniz.

Axşam yeməyiniz üçün nə yeməyi seçdiyinizdən asılı olmayaraq, bədəninizi dinləyin və özünüzü doymuş hiss edənə qədər yeyin, lakin həddindən artıq doymayın. Və unutmayın ki, rahat yuxu ala bilmək üçün asan həzm olunan qidaları seçmək vacibdir.

Axşam 22:00-da nahar üçün nə etmək lazımdır?

Gecə gec olanda və aclıq hiss etdiyiniz zaman nahar üçün nə hazırlayacağınıza qərar vermək çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, tez və asan hazırlanan çoxlu dadlı seçimlər var. Axşam saat 22:00-da istəklərinizi təmin etmək üçün bəzi fikirlər:

• Qızardılmış Pendirli Sandviç: Bir neçə dəqiqə ərzində hazırlana bilən klassik rahat yemək. Sadəcə iki dilim çörəyi yağlayın, sevdiyiniz pendiri əlavə edin və qızılı və əriyənə qədər qızardın.
• Şam yeməyi üçün səhər yeməyi: pendir, tərəvəz və ya ət qalığı kimi sevdiyiniz içliklərlə tez bir omlet hazırlayın. Tost və ya xırtıldayan pastırma ilə xidmət edin.
• Pomidor sousu ilə makaron: Sevdiyiniz makaronu qaynadın və konservləşdirilmiş pomidor, sarımsaq və göyərtidən hazırlanmış sadə pomidor sousu ilə qarışdırın. Əlavə ləzzət üçün üstünə Parmesan pendiri əlavə edin.
• Qarışdırın: Əlinizdə olan hər hansı tərəvəz və zülaldan istifadə edərək tez qarışdıraraq qızardın. Doldurucu bir yemək üçün düyü və ya əriştə üzərində xidmət edin.
• Tacos: Tortilla, qiymə ət və ya lobya və kahı, pendir və salsa kimi bəzi əlavələr varsa, heç vaxt asanlıqla dadlı dolmalarda edə bilərsiniz.
• Ani Ramen: Gecənin klassik variantı olan ani ramen tez, asan və doyurucudur. Daha dolğun etmək üçün bir az bişmiş toyuq, tərəvəz və ya yumşaq qaynadılmış yumurta əlavə edin.

Vücudunuzu dinləməyi və yatmazdan əvvəl sizi çox tox və ya narahat etmədən aclığınızı təmin edəcək qidalar seçməyi unutmayın. Bu nahar ideyaları ilə siz mətbəxdə çox vaxt keçirmədən axşam saat 22-də dadlı yeməkdən həzz ala bilərsiniz.

Gecə Qəlyanaltıları: Gecəyarısı Aclığınızı Doyurur

Saat gecə yarısını vurduqda və aclıq elan olunduqda, bu istəkləri təmin etmək üçün əlinizdə ləzzətli qəlyanaltıların olması vacibdir. İstər ləzzətli, istərsə də şirin bir sevgili olmağınızdan asılı olmayaraq, səhərə qədər yanmağa kömək edəcək bir çox seçim var.

Əgər ləzzətli bir şey üçün əhvalınız varsa, evdə hazırlanmış popkorn toplusu hazırlamağı düşünün. Dadlı bir bükülmə üçün bir az duz, istiot və sevdiyiniz ədviyyatlar səpin. Başqa bir əla seçim klassik ızgara pendirli sendviçdir. Ərinmiş pendir və xırtıldayan çörəyin birləşməsi mükəmməl bir gecə yeməyidir.

Şirin dişi olanlar üçün bir kasa taxıl tez və doyurucu seçim ola bilər. Sevdiyiniz taxıl seçin və sadə, lakin dadlı qəlyanaltı üçün üzərinə bir az soyuq süd əlavə edin. Başqa bir seçim, sevdiyiniz meyvələrlə meyvə salatı etməkdir. Meyvələrin təbii şirinliyi şirin bir şeyə olan həvəsinizi təmin edəcək.

Bir az daha əhəmiyyətli bir şey axtarırsınızsa, bir az pendir, tərəvəz və toyuq və ya lobya kimi protein ilə quesadilla hazırlamağı düşünün. Ərinmiş pendir və isti tortilla dolğun və dadlı qəlyanaltı hazırlayır. Başqa bir seçim, omlet, pendir və seçdiyiniz əlavələrlə doldurulmuş səhər yeməyi burritodur.

• Evdə hazırlanmış popkorn
• Qızardılmış pendirli sendviç
• Taxıl qabı
• Meyvə salatı
• Quesadilla
• Səhər yeməyi burrito

Unutmayın ki, gecə qəlyanaltıları sağlamlığa zərərli olmamalıdır. Bütün taxıl seçimlərinə üstünlük verin, meyvə və tərəvəzləri birləşdirin və qəlyanaltılarınızı qidalı saxlamaq üçün yağsız zülallar seçin. Beləliklə, növbəti dəfə aclıq aksiyaları başlayanda, gecə yarısı aclığınızı təmin etmək üçün bu ləzzətli gecə qəlyanaltılarından birinə çatın.

Gecə yarısı aclığı necə təmin edirsiniz?

Gecəyarısı aclıq istənilən vaxt baş verə bilər, bu da sizi gecə ehtiraslarınızı təmin etmək üçün ləzzətli qəlyanaltılara həsrət qoyur. İstər gec oxuyursunuz, istərsə də sevimli televiziya şousunu izləyirsiniz və ya sadəcə yata bilmirsinizsə, gecə yarısı aclığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək bəzi fikirlər var:

1. Sağlam qəlyanaltılar ehtiyatı saxlayın: Qoz-fındıq, meyvə və qranola barları kimi sağlam qəlyanaltıların olması aclıq tətilləri zamanı xilasedici ola bilər. Bu seçimlər yalnız dadlı deyil, həm də sizi yanacaqla doyurmaq üçün əsas qida maddələrini təmin edir.
2. Asanlıqla hazırlanan yeməklər hazırlayın: Ani əriştə, sendviç və ya mikrodalğalı yeməklər kimi tez və asan yemək seçimlərinə sahib olmaq, vaxtınız və ya enerjiniz az olanda faydalı ola bilər. Mümkün olduqda daha sağlam variantları seçdiyinizə əmin olun.
3. Çatdırılma və ya çatdırılma sifarişi: Əgər xüsusi bir şeyə can atırsınızsa və ya sadəcə özünüzü müalicə etmək istəyirsinizsə, götürmə və ya çatdırılma sifariş etmək əlverişli seçim ola bilər. Bir çox restoran gecə saatlarında çatdırılma xidmətləri təklif edir, beləliklə, evinizin rahatlığını tərk etmədən istəklərinizi təmin edə bilərsiniz.
4. Gecə qəlyanaltı nimçəsi hazırlayın: Müxtəlif barmaq yeməkləri ilə gecə qəlyanaltı nimçəsini yığaraq yaradıcı olun. Doyurucu və ləzzətli qəlyanaltı təcrübəsi yaratmaq üçün pendir, kraker, deli ətləri, zeytun və dips kimi məhsulları daxil edin.
5. İsti bir içki sınayın: Bəzən bitki çayı, isti şokolad və ya rahatlaşdırıcı bir stəkan şorba kimi ilıq içkilər gecə saatlarında aclığınızı cilovlaya bilər. Bu seçimlər təkcə istilik təmin etmir, həm də sakitləşdirici və məmnunedici ola bilər.

Unutmayın, bədəninizi dinləmək və sizə lazım olan enerji və qida maddələrini təmin edəcək qəlyanaltılar seçmək vacibdir. Təsadüfi şirniyyatlarla məşğul olmaq yaxşı olsa da, tarazlığı qorumağa çalışın və mümkün olduqda daha sağlam seçimlərə üstünlük verin. Xoşbəxt qəlyanaltı!

Gecə üçün hansı sağlam qida yaxşıdır?

Gecə saatlarında qəlyanaltıya gəldikdə, yalnız doyurucu deyil, həm də sağlam olan qidaları seçmək vacibdir. Sağlam gecə yeməyi üçün bəzi seçimlər bunlardır:

1. Yunan yoqurtu: Yunan qatığı gecə qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Tərkibində yüksək zülal var, bu da özünüzü tox və doymuş hiss etməyə kömək edir. Əlavə ləzzət üçün bir az təzə giləmeyvə və ya bir az bal əlavə edin.

2. Fındıq və toxum: Fındıq və toxum rahat və qidalı qəlyanaltı seçimidir. Onlar sağlam yağlar, liflər və zülallarla doludur ki, bu da gecə boyu sizi məmnun etməyə kömək edir. Natrium qəbulunuzu nəzarətdə saxlamaq üçün duzsuz çeşidlərə üstünlük verin.

3. Qoz yağı ilə tam taxıllı krakerlər: Badam və ya fıstıq yağı kimi qoz yağı ilə birləşdirilmiş tam taxıllı krakerlər məmnunedici xırtıldama və sağlam yağların dozasını təmin edə bilər. Əlavə şəkər və ya sağlam olmayan yağlar olmadan tam taxıllı krakerlərə baxın.

4. Humuslu tərəvəz çubuqları: Əgər xırtıldayan bir şey istəyirsənsə, humusun bir tərəfi ilə kök və ya kərəviz çubuqları kimi tərəvəz çubuqlarını qəlyanaltı etməyə çalışın. Tərəvəzlər aşağı kalorili və yüksək liflidir, humus isə protein və ləzzət əlavə edir.

5. Popkorn: Havada qızardılmış qarğıdalı yüngül və aşağı kalorili qəlyanaltıdır ki, gecə saatlarında yeməklər üçün sağlam seçim ola bilər. Həddindən artıq miqdarda yağ və ya duz əlavə etməkdən çəkinin və sadə və ya yüngül ədviyyatlı çeşidlərə üstünlük verin.

Unutmayın ki, gecə qəlyanaltılarına gəldikdə porsiyaya nəzarət vacibdir. Vücudunuzun aclıq siqnallarını dinləmək və yuxunuzu pozmadan bədəninizi yanacaqla təmin edəcək qidalı variantları seçmək vacibdir.

Ən yaxşı Gecə Yeməkləri: Gecə Bayquşları üçün Dadlı Seçimlər

Saat gecə yarısını vurduqda və aclıq elan etdikdə mükəmməl gecə yeməyi tapmaq çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, istəklərinizi təmin etmək və gecəni davam etdirmək üçün çoxlu dadlı seçimlər var. İstər seçiminizlə, istərsə də zərurətlə gecə bayquşu olmağınızdan asılı olmayaraq, bu gecə yeməkləri mütləq diqqətinizi çəkəcəkdir.

1. Pizza: Klassik gecə seçimi olan pizza həmişə izdihamı sevindirir. İstər sevdiyiniz yerli yeməkdən yağlı dilimlərə, istərsə də dəbdəbəli yağlar ilə gurme tortuna üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq, pizza heç vaxt məyus etməyən ən rahat yeməkdir.

2. Burgerlər: Şirəli, ləzzətli və çox doyurucu burgerlər gecə gec yemək seçimidir. Fast food zəncirlərindən gurme burger birləşmələrinə qədər, seçmək üçün sonsuz varyasyonlar var. Mükəmməl gecə kombinatı üçün yan tərəfə bir az xırtıldayan kartof əlavə edin.

3. Tacos: Bir az daha yüngül bir şey üçün əhval-ruhiyyəniz varsa, dolmalarda gecə gec vaxtı əla seçimdir. İstər ənənəvi küçə takolarına, istərsə də unikal içlikləri olan gurme yaradıcılığına üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq, dolmaxanalar ləzzətli və daşına bilən seçimdir ki, sizi ağırlıq hissi ilə tərk etməyəcək.

4. Asiya mətbəxi: Çin yeməklərindən Yapon rameninə qədər Asiya mətbəxi gecə gec saatlarda geniş seçim təklif edir. Şirin və turş toyuq, suşi rulonları və ya rahatlaşdırıcı bir kasa əriştə istəyinizdən asılı olmayaraq, Asiya gecələri dünyasında hər kəs üçün bir şey var.

5. Səhər yeməyi: Kim deyir ki, səhər yeməyi yalnız səhər üçündür? Gecə səhər yeməyi yeməyi isti və rahat bir şeyə olan istəklərinizi təmin etmək üçün mükəmməl bir yoldur. İstər pancake, istər yumurta, istərsə də bir yığın vafli üçün əhval-ruhiyyədə olmağınızdan asılı olmayaraq, səhər yeməyi yeməyi həmişə yaxşı fikirdir.

6. Qızardılmış pendir: Bəzən sizə lazım olan tək şey gecə saatlarında istəklərinizi təmin etmək üçün sadə və nostaljik ızgara pendirli sendviçdir. Ən rahat yemək kombinasiyası üçün yan tərəfə bir az pomidor şorbası əlavə edin.

7. Dondurma: Gecə gec saatlarda şirniyyat istəkləri real bir şeydir və sevdiyiniz dondurma ləzzətindən bir çömçə (və ya iki) yeməkdən daha yaxşı nə var? Klassik vanil, zəngin şokolad və ya duzlu karamel kimi daha macəralı bir şeyə üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq, dondurma axşam yeməyinizi yüksək notda bitirmək üçün mükəmməl şirniyyatdır.

Unutmayın ki, axşam yeməyinə gəldikdə seçim sizindir. İstər ləzzətli, istərsə də şirin bir şey üçün əhval-ruhiyyədə olmağınızdan asılı olmayaraq, bu ləzzətli seçimlər, şübhəsiz ki, gecə yarısı istəklərinizi təmin edəcək və sizi gecə boyu enerji ilə dolduracaq.

Gecə istəkləri üçün ən yaxşı yemək hansıdır?

Gecə saatlarında istəklərinizi təmin etməyə gəldikdə, düzgün yeməyi seçmək vacibdir. Gecə istəkləri üçün ən yaxşı yemək yalnız dadlı deyil, həm də toxluq hissini təmin edən yeməkdir ki, aclıq hiss etmədən yaxşı bir gecə yuxusu ala bilərsiniz.

Gecə qəlyanaltıları üçün ən yaxşı seçimlərdən biri bir kasa isti yulaf ezmesidir. Yulaf ezmesi bütün gecə sizi məmnun edəcək sağlam və doyurucu bir seçimdir. Əlavə ləzzət üçün meyvələr, qoz-fındıq və ya bir çiskin bal əlavə etməklə onu fərdiləşdirə bilərsiniz.

Dadlı bir şey üçün əhvalınız varsa, ızgara pendirli sendviç klassik seçimdir. Tez hazırlanır və təsəlliverici və ləzzətli bir müalicə təqdim edir. Onu bir kasa pomidor şorbası ilə birləşdirin ki, son gecə rahat yemək olsun.

Başqa bir əla seçim yunan qatığı kimi proteinlə zəngin qəlyanaltıdır. Bu, yalnız dadlı deyil, həm də faydalı maddələrlə zəngindir. Şirinlik və əlavə xırtıldayan bir toxunuş üçün bir az qranola və ya təzə giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz.

Şirin dişi olanlar üçün kiçik bir parça tünd şokolad həddi aşmadan öz istəyinizi təmin edə bilər. Tünd şokolad südlü şokoladdan daha sağlam alternativdir və antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır.

Tez və asan bir şey axtarırsınızsa, bir ovuc qoz-fındıq və ya bir parça meyvə hiylə edə bilər. Fındıq sağlam yağların əla mənbəyidir və sizi daha uzun müddət tox hiss edə bilər. Banan və ya alma kimi meyvələr təbii şəkər və lif təmin edir.

Unutmayın, bədəninizi dinləmək və sizi qidalandıracaq və doyuracaq qidaları seçmək vacibdir. Gecə istəkləriniz üçün ən yaxşı yeməyi tapmaq nəinki daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək, həm də gümrah və enerjili oyanmağınızı təmin edəcək.

Sual-Cavab:

Gecə yeməkləri üçün bəzi fikirlər hansılardır?

Bəzi gecə yemək ideyalarına pizza, burger, dolmalarda, sendviç və kartof qızartması daxildir.

Gecə gec yemək sağlamdırmı?

Gecə gec yemək kilo almağa və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Yaxşı olar ki, ağır yeməklərdən qaçın və daha yüngül seçimlərə üstünlük verin.

Sağlam gecə qəlyanaltı seçimləri hansılardır?

Bəzi sağlam gecə qəlyanaltı seçimlərinə qatıq, meyvə, qoz-fındıq və daldırma ilə tərəvəz daxildir.

Hər hansı vegetarian gecə yeməyi ideyaları varmı?

Bəli, vegetarian burgerlər, humus və pide və tərəvəz qızartması kimi çoxlu vegetarian yemək ideyaları var.

Tez və asan gecə reseptləri hansılardır?

Bəzi tez və asan gecə reseptlərinə ızgara pendirli sendviçlər, ani ramen və mikrodalğalı popkorn daxildir. Bunlar bir neçə dəqiqə ərzində edilə bilər.