Həqiqətən baş verməyən və ya özünüzü telefonunuzla yatdığınızı tapan zəng melodiyalarını eşitməyə başlayırsınızsa, yəqin ki, mobil telefonunuzla münasibətlərinizi yenidən qiymətləndirməyin vaxtı gəldi. Görə son bir iş nəşr J eksperimental Psixologiya: İnsan Algısı və Performansı, bildirişlərin davamlı su basması məhsuldarlığa ciddi şəkildə mane olur - cihazınız titrəsə də.

Florida Dövlət Universiteti tədqiqatçılarına görə sadə bir bildiriş - mətn mesajı və ya kiminsə sizin son status yeniləmənizi bəyəndiyinə dair xəbərdarlıq zəng etmək və ya mətn mesajı göndərmək qədər diqqəti cəlb edə bilər. Bu bildirişlərin müddəti ümumiyyətlə qısa olmasına baxmayaraq, tapşırıqla əlaqəsiz düşüncələr və ya tapşırıqların icrasına zərər verdiyini sübut edən ağıl gəzdirməyə səbəb ola bilər. 'Yalnız mobil telefon bildirişləri, iştirakçılar tapşırıq əsnasında bir mobil cihazla birbaşa əlaqə qurmasa belə, diqqət tələb edən bir tapşırığın performansını əhəmiyyətli dərəcədə pozur.'

Həyəcan verici bir dəlil, smartfonların bizi həyatın digər tərəflərindən də yayındırdığını göstərir: Son bir iş Valideynlərin yüzdə 44-ü uşaqlarını oyun meydançasında nəzarət edərkən cib telefonu istifadəsini məhdudlaşdırmaq üçün mübarizə aparır. Və başqa bir iş axşam 9-dan sonra həddindən artıq ağıllı telefon istifadəsinin melatonin istehsalına mənfi təsir göstərə biləcəyini, bu da yuxu çatışmazlığına və işdəki nişanlanmanın azalmasına səbəb olur.

Narahat? Texnologiyanızla əlaqəli olaraq mübarizə aparmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, Kristen Chase və Liz Gumbinnerin nəzakəti ilə bu ağıllı tövsiyələrə əməl edin. CoolMomTech.com :

1. Sosial media bildirişlərini söndürün.
Onların hamısı! Həqiqətən, dostunuzun başqasının Facebook yeniləməsinə nə vaxt bir şərh etdiyini bilmək lazımdırmı? Yəqin ki, yox. Sadəcə bütün sosial media bildirişlərinizi ləğv etmək diqqəti yayındıran şeyləri azaltmağa kömək edə bilər və bəlkə də sizi daha məhsuldar edir.

2. iPhone'unuzda Narahat Etməyin funksiyasından istifadə edin (və ya yükləyin) oxşar bir tətbiq Android-də).
Narahat etmə rejimi, əl ilə və ya bir taymerdə hansı zənglərin və mətnlərin gəldiyini müəyyən etməyə imkan verir. Beləliklə, hər gün müəyyən bir vaxtda görüşlərdə olacağınızı bilirsinizsə, bu ayarı həmin müddət ərzində avtomatik olaraq söndürə və söndürə bilərsiniz. Yalnız təyin edilmiş xüsusi şəxslərdən (məsələn, uşaqlarınızdan) gələn zəngləri qəbul etmək mümkün olacaq.

3. IF tərəfindən yükləyin IFTTT .
Yükləmək əks göstəriş kimi görünə bilər başqa çalışdığınız zaman tətbiqetmə ekran vaxtını məhdudlaşdırın , lakin bu pulsuz tətbiq, üst tətbiqlərinizlə sosial media şəbəkələriniz arasında resept şəklində sadə əlaqələr yaratmağa imkan verir. Məsələn, reseptlərimizdən biri odur ki, müəyyən bir VIP bizə e-poçt göndərirsə, həqiqətən bir mətn mesajı göndərir. Bu şəkildə bütün bildirişlərinizi söndürə bilərsiniz, lakin yenə də vacib olanların keçməsini təmin edə bilərsiniz.