Karen Asp Əgər hücuma məruz qalsanız, özünüzü müdafiə edə biləcəyinizi düşünürsünüz? Ən çətin məşq dərslərinin öhdəsindən gələ bildiyiniz üçün mütləq özünüzü necə qoruyacağınızı bildiyiniz demək deyil. Amma mütləq etməlisən.
'Əsas özünümüdafiə bilikləri sizi daha təhlükəsiz etmək və zorakı bir hücumdan sağ çıxmaq şansınızı artırmaqla yanaşı, həm də inam və şəxsi güc hisslərinə kömək edir' dedi Nyu Yorkdakı özünümüdafiə üzrə ekspert və ortaq sahibi Jarrett Arthur of Jarrett və Jennie Özünümüdafiə .
Hücum oluna biləcəyiniz aşkar vəziyyətlər haqqında düşünmək asan olsa da, o qədər də aydın olmayanlar var, yəni avtomobilinizdə olarkən. Qadınlar mesajları yoxlayarkən avtomobillərinə minib oturmağa meyllidirlər - bu, əslində problem yarada bilən vərdişdir. Teri Jory, PhD, dördüncü dərəcəli qara kəmər və DFWM-nin yaradıcısı deyir: 'Əgər yırtıcı sizi izləyirsə, bu, həmin şəxs üçün sərnişin tərəfinə keçmək, [sizi hədələmək] və hara getməyinizi söyləmək üçün mükəmməl fürsətdir' deyir. (aka Don't F*** With Me) Özünü Müdafiə Təlimi və Poise Productions . Odur ki, maşına minən kimi vərdiş olaraq, dərhal qapıları bağlayıb getməlisən.
ƏLAQƏLİ: Bu Ağıllı və Qəşəng Boyunbağı Sizi Təhlükəsiz Saxlamaq üçün Gizli Funksiyaya malikdir
Əsas Özünümüdafiə Hərəkətləri Hər Qadının Bilməli olduğu hərəkətlər: nümayiş edən qadın Kredit: Getty ImagesƏlaqədar maddələr
Qarşısının alınması ən yaxşı qorunma ola bilər
Özünümüdafiə əslində ən pis vəziyyət ssenarisinə reaksiya vermədən əvvəl başlayır - özünüdərketmə və profilaktik strategiyalarla. Jory deyir ki, ilk addım ətrafınıza diqqət yetirməkdir. Bu, yalnız yaxşı işıqlı yerlərdə gəzmək və park etmək deməkdir. Avtomobilinizə və ya ön qapınıza yaxınlaşarkən açarlarınızı (istəsəniz fit və ya sprey ilə) asanlıqla əldə edilə bilən saxlayın.
Əgər məclisdəsinizsə, dostlarınızla qalın və bir neçə saniyəlik belə bir içkini gözdən qaçırmısınızsa, yenisini əldə edin. 'Xurma təcavüz dərmanı ilə içki içmək tez baş verə bilər' dedi Jory. Görüşə gedərkən ailə və ya dostlarınıza hara getdiyinizi bildirin, xüsusən də bu ilk görüşdürsə. Əgər kimsə səni istəmədiyin bir işə sövq edirsə, bil ki, sənin getməyə haqqın var. Və təbii ki, cib telefonunuzu doldurun və onu və şarj cihazını yanınızda saxlayın.
Səhnə Yaratmaq Yaxşıdır
Qarşısının alınmasının ikinci hissəsi həyəcan təbili çalmaqdan ibarətdir. Əgər kimsə üzünüzə gəlirsə və ya siz təhlükəli və ya narahat olduğunuz bir vəziyyətdəsinizsə, 'geri çəkilin' və ya sadəcə qışqırın. 'Sən başqalarının diqqətini çəkməyə və yırtıcıya asan hədəf olmadığını bildirməyə çalışırsan' dedi Jory.
Əgər nə vaxtsa belə bir vəziyyətdə olsanız, qaçış rejiminə keçməyin vaxtıdır - qaçmaq və sağ qalmaq üçün nə lazımdırsa etmək istəyirsiniz. Və yadda saxla: “Bil ki, hətta səndən daha böyük və ya daha güclü birinə qarşı da qaça bilərsən” Jory deyir. Nəyi yadda saxlamaq lazımdır.
ƏLAQƏLİ: Kredit Kartınız İtirilsə və ya Oğurlansa, Nə Etməli olduğunuzu Burada Məhz
Ən həssas sahələri (sizin və onların) bilin.
Bunun yerinə yetirilməsi həssas sahələr haqqında müəyyən bilik tələb edir. Başlanğıc üçün, hücuma ən həssas olan bölgələr görmə və nəfəs almağa təsir edən, gözlər, burun, ağız və boğazdır. Siz ayaq üstə durmaqdansa yerdə daha həssassınız. Artur deyir ki, hücum zamanı yerə yıxılmaq real bir ehtimal olsa da, ayaq üstə qalmaq prioritet olmalıdır.
Bu arada, təcavüzkarın bədəninin ən həssas bölgələrinə yalnız gözlər, burun və boğaz deyil, həm də qasıq daxildir. Artur deyir: 'Bu sahələrə təsirli zərbələr, çox güman ki, hücumçunu uzaqlaşmaq üçün kifayət qədər uzun müddət yavaşlatmaq, çaşdırmaq və ya dayandırmaqdır'.
Hər kəsin bilməli olduğu 4 Əsas Özünümüdafiə Hərəkəti
Xoşbəxtlikdən, özünüzü necə müdafiə edəcəyinizi öyrənmək üçün karatedə qara kəmərin olması lazım deyil. Sadəcə evdə bu dörd özünümüdafiə hərəkətini tez-tez məşq edin ki, qarşı-qarşıya qaldığınız zaman onlardan istifadə edəcəyinizə əmin olasınız.
4 Əsas Özünümüdafiə Hərəkəti: hazır duruş, ovuc-daban zərbəsi, öndən qasıqdan zərbə, çəkic yumruqla yumruq Kredit: Yeji KimƏlaqədar maddələr
Özünümüdafiə Bilmək üçün Hərəkət edir: Hazır Duruş Kredit: Yeji Kimbir Hazır Duruş
Onu nə vaxt istifadə etməli: Bunu uzaqdan güclü bədən dili sərhəddini təyin etmək üçün istifadə edin (məsələn, kimsə sizi izləyirsə) və ya fiziki zərbələr göndərməklə məşğul olduğunuz zaman, Artur deyir.
Bunu necə etmək olar: Ayaqları çiyin genişliyindən ayrı, əllər yan yana durun. Ayaq barmaqlarını irəli tutaraq, dominant olmayan ayağınızla irəli təbii addım atın ki, ayaqlar səndələnsin. Hər iki dizinizi bir az bükün, arxa dabanını qaldırın, əlləri üzdən təxminən 12 düym məsafədə və ovucları irəli baxaraq üzün qabağına qaldırın, çənəni bükün və çiyinlərinizi yüngülcə çəkin. Bədən çəkisini hər iki ayaq arasında bölüşdürün, onu topuqlara qarşı daha çox yerləşdirin.
Əsas Özünümüdafiə Bilmək üçün Hərəkətlər: Palma-Daban zərbəsi Kredit: Yeji Kimiki Palma-Daban zərbəsi
Nə vaxt istifadə etməli: Bu qaçış imkanları yaratmaq üçün son çarədir. Artur deyir: 'Bu, ən yaxşı şəkildə hücumçunun üzü bloklanmadıqda və ya örtülmədikdə istifadə olunur və siz əllərinizlə üzə çata bilərsiniz'.
Bunu necə etmək olar: Hazır Duruşda başlayın və əllərinizi yuxarı tutun. Sol omba və çiyin fırlanan, barmaqların uclarını düz yuxarı və dirsəklə aşağıya doğru sol ovucunu partlayıcı şəkildə uzat. Üzünüzü qorumaq üçün sağ əlinizi yuxarı tutun. Dərhal sol qolu geri çəkin, çiyin və ombanı kvadrat hazır vəziyyətə qaytarın. Ayaqları eyni vəziyyətdə, sağ əlinizlə xurma zərbəsi göndərin (sağ ombanı döndərdiyinizə əmin olun), sonra sol-sağ kombinasiyasını sınayın. Sol əllisinizsə, sağ-sol birləşməsini məşq edin. Əl açıq qalmalı (yəni, yumruq vurma) və xurma dabanı təcavüzkarın burnu ilə təmasda olmalıdır.
Əsas Özünümüdafiə Bilmək üçün Hərəkətlər: Qasıq üçün ön zərbə Kredit: Yeji Kim3 Qasığa ön zərbə
Nə vaxt istifadə etməli: Bu qaçış imkanları yaratmaq üçün başqa bir son çarədir. Artur deyir ki, bu, uzun boylu birinə qarşı xüsusilə faydalıdır, xüsusən də Palm-Heel Strikes üçün onların üzünə çata bilmirsinizsə.
Bunu necə etmək olar: Əlləri yuxarı tutaraq Hazır Duruşda başlayın. Sağ ayağı bükün və sağ dizini düz yuxarı sürün. Sağ diz belinizin üstündə olan kimi, ombalarınızı uzatın (sol ayağınızda/yükləyən ayağınızda güc yaratmaq üçün demək olar ki, arxaya əyilmək) və ayaq barmaqlarını aşağı və yoldan kənarda saxlamağa çalışaraq, sağ baldırınızı birbaşa hücumçunun qasıq nahiyəsinə vurun. Dərhal sağ ayağınızı arxadan buraxın və Hazır Duruşa qayıdın.
Əsas Özünümüdafiə Bilmək üçün Hərəkətlər: Hammerfist Punch Kredit: Yeji Kim4 Hammerfist Punch
Onu nə vaxt istifadə etməli: Özünüzü təhlükədə tapdığınız demək olar ki, istənilən vəziyyətdə Hammerfist Punch hərəkətinə etibar edin, Jory deyir. Bu, təcavüzkarın birbaşa üzünə, xüsusən də burnuna, çənəsinə və ya məbədinə vurmaq üçün istifadə edildikdə ən təsirli olur.
Bunu necə etmək olar: Hazır vəziyyətdə başlayın. Dominant əli yuxarı qaldırın, dirsəkdən əyilərək (top atmağa hazırlaşdığınız kimi). Ombalarınızı hücum edənə tərəf çevirin və dominant qolu aşağı salın, yumruğun ətli alt hissəsi ilə hücumçunun üzünə (burnu hədəf alın) vurun. Bu hərəkəti məşq edirsinizsə, Hazır Duruşa qayıdın və təkrarlayın. Həqiqi dünya ssenarisində, hücumçu aciz olan zaman yumruq vurun və qaçın.
ƏLAQƏLİ: Daha Təhlükəsiz Ev üçün Tam Otaqdan Otaq Bələdçimiz
