Mağazaya qaçmağı bacarsanız, nəhayət görüşlər və futbol təcrübəsi arasında bu dönüşü etmək üçün a yaxşı gün , cem ilə dolu təqviminizi yenidən qiymətləndirməyin zamanı gəlmiş ola bilər. Daha yüksək keyfiyyətli vaxtımı sərf edən insanlar yalnız daha yaxşı psixoloji rifaha sahib deyil, eyni zamanda iş ilə daha çox məşğul olurlar və iş və həyat balansını yaxşılaşdırırlar. son bir iş britaniyalı psixoloq Dr. Almuth McDowall tərəfindən.

Mənim vaxtımın faydaları yalnızlıqda vaxt keçirən insanlar üçün qorunur: yemək yemək, dostunuzla gəzmək və ya hətta rəqs dərsi keçmək də bu fəaliyyətlər həyatınızı bir növ zənginləşdirdikcə. Mən vaxtı ümumiyyətlə çox danışılan bir konsepsiyadır, çünki insanlar heç bir şeyin olmadığından kədərlənirlər. Maraqlıdır ki, vaxtımın tək qalması lazım deyil və sərbəst seçilmiş fəaliyyətlərlə əlaqəli olarsa daha faydalıdır, McDowall etdiyi şərhdə .

Derrick Carpenter deyir ki, davamlı olaraq özümüzdən çoxunu başqalarına verdiyimiz və nəticədə bizim üçün ən vacib olan şeylər üçün müqəddəs vaxt ayırmadığımız zaman balanslı bir həyat yaşamırıq və bu, enerjini artırmağa başlayır. müsbət psixologiya praktikantı və məsləhətçisi happify.com , iş ilə əlaqəli olmayan. Ən çox vacib olanı etməyi seçmək, enerji doldurmağımıza kömək edə bilər. Burada Carpenter, işlərinin çoxluğuna baxmayaraq özləri üçün vaxt tapan insanların vərdişlərini izah edir.

Erkən oyanırlar.
Bütün ailə oyaq olduqda və hər kəsin ehtiyaclarını qarışdırdığınız zaman (bir uşağın ev tapşırığının imzalanması, birinin səhər yeməyinə ehtiyacı var), bu sizi sevdiyiniz fəaliyyətlərə vaxt ayırmaqdan saxlaya bilər. Sizi xoşbəxt edən şeyi etmək üçün ailənizin digərlərindən 30 dəqiqə əvvəl yuxudan oyanın - istər bir fincan qəhvə ilə xəbər oxumaq, istərsə də qaçmağa getmək. Carpenter deyir ki, ailəniz hələ də yuxuda ikən oyanaraq, gərgin günün cədvəlinizi qaçırmasından əvvəl özünüz üçün müqəddəs vaxt yaradırsınız.

Qapını bağlı saxlayırlar.
İstər hər səhər evdə işləsin, istərsə ofisə gedirsən, işini yerinə yetirərkən qapının bağlı qalması üçün ödəyə bilər. Carpenter deyir ki, çox tapşırıq verə biləcəyimizi düşünmək istədiyimiz kimi, ağlımız hər dəfə bir tapşırıq üzərində cəmləşərək daha yaxşı iş görür. Gününüzün bir hissəsi üçün aydın bir 'Narahat Etməyin' siqnalı verməklə işlər siyahınızı daha səmərəli şəkildə yoxlaya bilərsiniz və nəticədə necə istifadə edəcəyinizə qərar vermək üçün daha çox vaxt yarada bilərsiniz.

Həqiqətən nahar fasiləsi - çöldə olurlar.
Carpenter deyir ki, xoşbəxtliyi artırmaq üçün vaxtınızı istifadə etməyin iki yaxşı yolu təbiətdə vaxt keçirtmək və gündəlik həyatınızdan çıxmaqdır. İçərinizdə nahar yeməyə meylli olsanız, parka gedərək adi qaydalarınızı silkələyin. Dülgər əlavə edir ki, yaşıl sahələrdə olmaq stresi azalda bilər.

Elektrik şəbəkəsini kəsirlər.
Carpenter deyir ki, bir çoxumuz özümüzə bir az vaxt tapan kimi cihazlarımıza müraciət edirik, amma bu nadir hallarda bizi cavanlaşdırır. Xəbər lentinizdə gezinmek əvəzinə gəzintiyə çıxmaq və ya kitab oxumaq kimi sizi canlandıracaq digər əyləncəli fəaliyyətləri tapın.

Planları özləri ilə birlikdə qururlar.
Çox vaxt bizi sevindirən şeylər - ən sevdiyiniz bir fitness dərsi keçmək, yeni bir sərgiyə baş çəkmək - sıx bir cədvəldən çıxarmaq üçün ən asan şeylərdir. Carpenter deyir ki, təqviminizə bir tarix təyin edərək, bu fəaliyyətlərə bir dostunuz və ya həmkarınızla bir fəaliyyət göstərdiyiniz prioriteti verərsiniz və bunu davam etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.