Baxmayaraq ki dəqiq birinin ehtiyac duyduğu yuxu miqdarı çox fərdi, bir şey aydındır: çox az göz qapağı ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Son elmlər tərəfindən dəstəklənən beş səbəb, bu axşam otu biraz əvvəl vurmaq istəyə bilərsiniz.

Əlaqədar məhsullar

1 Daha çox yeyə bilərsiniz.

Dərc olunan yeni bir araşdırma icmalına görə, yuxu çatışmazlığı sizi yalnız qıcqırdmayacaq, həm də ac edə bilər. Sağlamlıq Psixologiyası Jurnalı . Qəzetə görə, araşdırmalar yuxusuz bir gecədən sonra iştahanı idarə edən hormonun pozulduğunu və emosional stresin daha yüksək olduğunu və bədənin qidaya can atmasına səbəb olduğunu göstərdi.

iki Demans riski daha yüksək ola bilər.

California Universiteti Berkley-dən olan alimlərə görə yaşlı yetkinlərdə zəif yuxu vərdişləri Alzheimer xəstəliyi və demansın inkişafında rol oynaya bilər. yeni bir iş . Yuxu, gecə zəhərli zülalların yuyulmasına kömək edir, bunların meydana gəlməsini və beyin hüceyrələrini məhv etmələrini maneə törədir. 'Jurnalda dərc ediləcək araşdırmanın baş müəllifi Matthew Walker Təbiət nevrologiyası , dedi bəyanat .

3 Zəif qərarlar verə bilərsiniz, xüsusən də bir böhranda.

Bölünmüş ikinci bir qərar verməlisinizsə, yuxusuzluq, buna görə çətinləşdirə bilər yeni bir iş Washington State University tədqiqatçılarından, jurnalda nəşr olundu Yuxu . WSU Spokane-də WSU Yuxu və Performans Tədqiqat Mərkəzinin direktoru, tədqiqat müəllifi Hans Van Dongen, yuxu çatışmazlığının diqqətinizi pozmağına əlavə olaraq beynin məlumatları işləmə və buna uyğun hərəkət etmə qabiliyyətini maneə törətdiyini göstərir. bəyanat .

4 Kilo ala bilərsiniz.

Gecə yalnız 30 dəqiqə yuxu itirmək, kilo alma və metabolik problemlərə daha həssas ola bilər yeni tədqiqat . Tədqiqat müəllifləri, həftə ərzində insanların az yatdığı saatlarını izah etmək üçün istifadə olunan bir yuxu borcunun nəticədə diabetin bir göstəricisi olan piylənmə və insulin müqavimətinə səbəb ola biləcəyini söyləyirlər.

5 Daha emosional ola bilərsən.

Yeni kitaba görə yuxusuzluq insanların stresli vəziyyətlərə reaksiya göstərməsini təsir edə bilər Yuxu və təsir: Qiymətləndirmə, nəzəriyyə və klinik təsirlər , Arkansas Universitetinin psixologiya professoru və keçmiş doktorantı tərəfindən ortaq şəkildə redaktə edilmişdir. J. William Fulbright İncəsənət və Elmlər Kollecinin psixologiya professoru, tədqiqat müəllifi Matthew T. Feldner deyir ki, yuxu itkisi beynin emosional tənzimləmə dövranının pozulmasına səbəb olur. 'Stres' adlandırdığımız şey, yaxşı yatmamış insanlar üçün daha çox duyğu oyandırmağa meyllidir bəyanat .