Araşdırmalara görə, bir insan gündə orta hesabla 17,280 ilə 23,040 arasında nəfəs alır. Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyi . Nəfəs alma və nəfəs alma hərəkəti bədənimizdə oksigeni hərəkətə gətirir, bu da öz növbəsində hamımızı məktəb, iş, oyun və aralarındakı hər şeydə hərəkətə gətirir. Nəfəs aldığımız havanın ümumi sağlamlığımıza böyük təsir göstərə biləcəyini söyləməyə ehtiyac yoxdur - buna görə də hava keyfiyyəti xəbərdarlığı mövcüd olmaq.

Çox güman ki, çöldə havanın keyfiyyəti pis olduqda (bu gün marafon məşqi yoxdur) nə etməməli olduğunuzu artıq bilsəniz də, yaxınlıqdakı havanın keyfiyyəti qırmızı olduqda qarşısını almaq üçün əsas qapalı fəaliyyətlərdən xəbərsiz ola bilərsiniz. Beynəlxalq qəlib eksperti və Daxili Hava Keyfiyyəti Assosiasiyasının məruzəçisi, Maykl Rubino , bu barədə belə düşünməyinizi istəyir: Hər nəfəs ya çirkləndiriciləri udmaq, ya da mümkün olan ən təmiz havanı udmaq üçün bir fürsətdir. Öz evinizdə isə seçim sizindir.

Rubinoya görə ən yaxşı yol içəridə hava keyfiyyətinin yaxşı olduğundan əmin olun çöldə pis olsa belə, ilk növbədə 'tozu, allergenləri, toksinləri və digər qapalı patogenləri təmizləmək üçün müntəzəm təmizləmə rejimi hazırlamaq'dır. Bu, çöldə havanın keyfiyyətinin pis olduğunu bildiyiniz zaman qapı və pəncərələrin bağlı saxlanmasını əhatə edə bilər. O, insanlara 'almağı da tövsiyə edir. yaxşı hava təmizləyicisi ' bu, bir hissəciyi mümkün qədər kiçik və mümkün qədər səmərəli şəkildə çıxarır.

Və bu tədbirlər həyata keçirildikdən sonra? Burada beş fəaliyyət var yox Daxili hava keyfiyyətinizin, hətta kod qırmızı günündə də mümkün qədər təhlükəsiz qalmasını təmin etmək üçün evdə etmək.

ƏLAQƏLİ : Evinizdə Hava Keyfiyyətini Necə Yaxşılaşdırmaq olar

Əlaqədar maddələr

bir Yanğın yaratmayın (və o qızdırıcını da ayırın)

Özünüzü soyuq hiss edirsiniz? Sweatshirt geyin, başmaqlarını geyin və yorğana sarın, çünki indi kamininizdə od yandırmaq vaxtı deyil. 'Odun tüstüsünün emissiyaları... digər sağlamlıq təsirləri arasında öskürək, xırıltı, astma tutmaları, infarkt, ağciyər xərçəngi və vaxtından əvvəl ölümə səbəb ola bilər'. Amerika Ağciyər Assosiasiyası ən açıq şəkildə öz saytında paylaşır. 'Bu çirkləndiricilərin çoxu qapalı və açıq havada havanın keyfiyyətini pisləşdirə bilər.' Assosiasiyaya görə, odun yandırmaq həm hissəciklərin çirklənməsini yaya bilər. “Bu qazlara zərərli çirkləndiricilər daxildir və ozon çirklənməsinin yaranmasına töhfə verir. Bu qazların bəziləri benzol və formaldehid də daxil olmaqla kanserogenlərdir.'

Eyni şey yer qızdırıcılarına da aiddir. William J. Calhoun, MD, tibb professoru və Galvestondakı Texas Tibb Bölməsinin tibb kafedrasının sədr müavini, WebMd ki, o kiçik qızdırıcılar 'qazları və hissəcikləri havaya buraxa bilər'.

ƏLAQƏLİ : Evinizdəki havanın keyfiyyətinə təsir edə biləcək 5 ümumi fəaliyyət

iki Məşqinizi Atlayın

Pis hava keyfiyyəti günü ayaq gününü atlamaq üçün mükəmməl vaxt ola bilər.

'Birinin edə biləcəyi ən pis fəaliyyət məşqdir, çünki bu, hər bir insanın qan axını və tənəffüs səbəbiylə kimyəvi maddələrə və toksinlərə məruz qalma miqdarını 10 dəfə artıracaq, bu da yalnız əsas məruz qalmaları artıracaq' Richard Firshein , MD, inteqrativ və dəqiqliyə əsaslanan tibb üzrə aparıcı ekspert və Firshein Mərkəzinin təsisçisi, paylaşır. Jennie Bergman, baş məhsul meneceri, qapalı mühitin keyfiyyəti Trane yaşayış yeri , razılaşır: 'Çirkləşdirici maddələrin səviyyəsi yüksək olduqda, gözlərin, burunun və boğazın qıcıqlanması kimi təsirlər dərhal özünü göstərə bilər; baş ağrıları; başgicəllənmə; və yorğunluq.' Beləliklə, o deyir ki, 'ağırlayıcı məşqlər və dərin nəfəs məşqləri kimi ağciyərlərin çirkləndiricilərə məruz qalmasını ağırlaşdıran fəaliyyətlərdən çəkinin.'

3 O Siqareti Söndürün

2021-ci ildir, ona görə də bəlkə bunu deməyə ehtiyac yoxdur, amma təkrarlamağa dəyər: Evinizdə və ya açıq havada hava keyfiyyətsizdirsə, lütfən, siqareti söndürün. Bu, təkcə sizin üçün deyil, ətrafınızdakıların hamısı üçün.

“İkinci əl tüstüsü ciddi sağlamlıq təhlükəsidir və ildə 41 mindən çox insanın ölümünə səbəb olur” Amerika Ağciyər Assosiasiyası öz saytında paylaşır. 'Bu, ağciyər xərçəngi, tənəffüs yolu infeksiyaları və astma da daxil olmaqla, geniş spektrli mənfi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola və ya şiddətləndirə bilər.'

Bu, elektron siqaretlərə də aiddir.

Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları 2020-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmada 'Qapalı mühitlərdə elektron siqaretlərin istifadəsi tütün siqaretlərinə bənzər yüksək səviyyəli incə və ultra incə hissəciklərə səbəb olur' dedi. İctimai Sağlamlığın İllik İcmalı. “Elektron siqaret aerozollarında kimyəvi birləşmələrin konsentrasiyası ümumiyyətlə t-siq tüstüsününkindən daha aşağıdır, lakin əhəmiyyətli miqdarda buxarlanmış propilen qlikol, bitki qliserin, nikotin və aldehidlər və ağır metallar kimi zəhərli maddələrin olduğu bildirilmişdir.

4 Adi gözəllik rituallarınızdan imtina edin

Berqman qeyd edir ki, hava keyfiyyətinin aşağı olduğu günlər sadəcə oturmaq və dincəlmək üçün mükəmməl vaxt olsa da, bu, isti, buxarlı duş və ya hamamda oturmağın vaxtı deyil, çünki bu, evdə rütubəti artıra və 'çirkləndirici maddələrin səviyyəsini artıra' bilər.

Lauren Wroblewski, istehlakçı alimi: 'İstehlakçılar buxur və şam yandırmaqdan da çəkinməlidirlər' Yeddinci Nəsil , çünki bunlar da çirkləndiriciləri daha da yaya bilər. Tədqiqatçılar tərəfindən bir araşdırma Kopenhagen Universiteti hətta şam yandırarkən ayrılan hissəciklərin siçanlar üçün dizel dumanları qədər zərərli ola biləcəyini müəyyən etdi.

Üzr istəyirik, amma dırnaqlarınızı düzəltmək qadağandır. Kimi Ekoloji İşçi Qrupu izah edir ki, həm dırnaq lakı, həm də dırnaq lakı təmizləyicisi uçucu üzvi birləşmələr (VOC) ehtiva edə bilər və sağlamlığınıza zərər verə bilər.

5 Və bir günlük təmizliyi unudun (və ya yenidən düşünün).

'Evinizdə havanın keyfiyyəti zəifdirsə, tərkibində VOC olan məişət təmizləyici məhsullardan istifadə etməkdən çəkinməlisiniz, çünki bunlar daxili havanızın çirklənməsinə səbəb olur' Wroblewski deyir. 'Bir çox sprey təmizləyicilərində spirtlər və ağır ətirlər kimi VOC var.' Wroblewski şirkətinin işlədiyi Yeddinci Nəsil onun haqqında qeyd edir vebsayt onun məhsullarında uçucu həlledicilər olmasa da, bəzi məhsullarda ətirlər kimi efir yağları və botanika ekstraktları var ki, bunlar texniki cəhətdən VOC hesab olunur. Qapalı hava keyfiyyəti üçün sintetikdən daha yaxşı seçimdir, lakin yenə də Wroblewskinin dediyi kimi, pis hava keyfiyyəti günlərində ətirsiz olmaq yoludur.

Və gərgin məşqdən qaçmağın bütün hissəsini xatırlayırsınız? Wroblewski'nin sözlərinə görə, bura təmizlik də daxildir, çünki 'bu fəaliyyət zamanı nəfəsiniz güclənir.'

ƏLAQƏLİ : Daha çətin deyil, daha ağıllı təmizləməyin 10 yolu